[タヒチアンダンス・フィットネス] カテゴリの記事
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パートナストレッチ講座 ＤＶＤ＆テキスト 【ラクマ】
使わなくなった教材をフリマに出品させていただいているので、宣伝させてください。パートナストレッチ講座のです。サロンを運営なさっている方、オプションメニューの新設などに、役に立つのではないでしょうか？フリマアプリのページラベンダー アロマ アロマオイル エッセンシャルオイル 精油 真正ラベンダー10ml 訳あり1円サンプル 【香りと暮らす】にほんブログ村にほんブログ村
2018.06.03
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娘とフラダンス
タヒチアンダンスは、時間帯のあるクラスが見つからず、全然やっていません。ですが最近、保育園でお遊戯を覚えてくる娘と一緒にフラダンスを練習してみたいという気持ちになったため、フラダンスで近所の教室を探してみましたが、これまた時間帯があいませんでした。そういうわけで、ＤＶＤで一緒に練習してみようと思います。フラは特にハンドモーションの練習がタヒチアンに役に立ちそうな気がします。【送料無料】癒されながらキレイになるフラエクササイズ [ チイ・ケアロハ・ヤマムロ ]価格：1,575円（税込、送料込）衣装もそろえてあげたいんだけど、まだ早すぎるか？（笑）キッズ用のパウスカート♪フラダンス用こども用パウスカート（43cm）【楽ギフ_包装】【あす楽対...価格：3,200円（税込、送料別）フラダンス動画にほんブログ村
2013.07.05
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１日５分のタヒチアンダンス
１日５分程度でできる、基礎ステップのエクササイズ（こういう動画ってフリーページの方には貼れないようなので仕方なくブログのほうに貼ります）最近ぼちぼちとタヒチアンダンスの練習をしています。基礎的なステップをＤＶＤを見てやっているだけですけどね。私は体重は頑張って減らす必要はないんですが、もう少しおなかを引き締めたいな。タヒチアンのリズムにのって楽しく美しいくびれを…初心者向け【通常送料378円・5,250円以上は...価格：3,150円（税込、送料別）にほんブログ村
2013.01.10
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娘とタヒチアンダンスを見る
この連休中に、とあるショッピングモールで行われていたタヒチアンダンスのイベントを見に行ってきました。娘のののちゃんを連れていきました。退屈してぐずるかというと、意外にもじっとダンスを見ていましたし、ハンドモーションの曲のときは、自分の腕を振って一緒に踊りかねない様子でした。最後のほうで「タヒチアンダンス体験」というのに参加もしてみました。壇上にあがって、簡単なステップのレクチャーを受けるというものでした。沖縄で買ったかりゆしワンピースを着たののちゃんは、ダンスチームのスタッフからも「カワイイ、カワイイ」と言われて、ありがたかったです。会場ではタヒチとフラ関連グッズも売られており、私はずっと欲しいと思っていた、ティアレ柄のワンピースを買うことができました。ののちゃんを連れてこういうイベントにも来れるということもわかったし、楽しい休日でした。会場で売っていたヒナノビール。そんなに変わった風味ではなく飲みやすいギフトや自分へのご褒美にピッタリ♪【タヒチビール】ヒナノビールグラス付きセット価格：1,390円（税込、送料別）ハワイ ティアレオリジナル シャツワンピース価格：11,550円（税込、送料別）ブログランキングに参加することにしましたにほんブログ村
2012.09.17
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年末年始ダイエット計画
この年末年始にダイエットを計画しております。「年末年始はご馳走を食べることが多いから、ムリじゃないの？」という意見もありましょう。でも、年末年始は実家に滞在することになり、ののちゃんを見てもらえるので、ウォーキングができるんですね。それに、ご馳走の件ですが、これもまた実家の親と一緒に食べるので、暴飲暴食にまではいたらないですみます。それに、まだ授乳中でお酒は飲まないから、それほど食欲増進されずにすみます。私は今年の春出産しましたが。妊娠中はトータル６キロの増加ですみました。そして、産後１ヶ月で体重はもとに戻りました。このころは赤ちゃんの泣き声を聞くと食欲がうせたので、あまり食べませんでした。ですが、１ヶ月検診をすましたあとから、母乳の出をよくすべく、餅だのうどんだの白米だの、炭水化物系をせっせと食べていたら、見事に太ってしまいました（そのわりには母乳の量はたいしたことなかった）現在、プラス３キロとなっています。この３キロと、あと妊娠前からあと２キロ落としたいと思っていたので、理想をいうと５キロ減らしたいのですが、さすがに年末年始限定でこんなには落ちないでしょうね。とりあえずは、クリスマスがすんだら実家に帰りますが、お正月のご馳走がでるまでの４～５日の間に、運動する習慣をつけたいです。理想は、ヨガ・ピラティス３０分、ウォーキング３０分、ベリーダンス３０分が１日のノルマです。デニス・オースティンのファット・バーニング・4ダンス・ダイエット価格：2,646円（税込、送料別）
2010.12.22
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ヨガと呼吸の関係
仕事の関係で、ヨガのクラスに久しぶりに体験参加しました。そのクラスは、関節の稼動域を広げることを主目的にするという、私にとっては、苦手なもの予想どおり、股関節の屈曲（いわゆる前屈もの）がたくさんでてきました。この仕事を始めてから、私も以前よりは前屈が深くできるようになりましたが、もともとがカタイから、大変です。だからもう、一生懸命呼吸しましたよ。クラスのほかのみなさんは、ウジャイ呼吸法を知らないのか、私一人で、寝息の音をたてて呼吸しまくっていました。途中で、「これって、アレに似ている」と思いました。経験はないのですが、話に聞くアレ、そう、出産です。関節のところのカタイ筋肉と腱をぎりぎりと伸ばして、それがすっごく痛いし、その痛みをごまかすために、呼吸で気を紛らわしているような感じでした。やっぱり、呼吸法って大事ですね～～～～健康になる 目覚めのヨーガ
2008.11.28
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コアリズムを体験してみました
ベリーダンスで、ほぼ同じ動きはできると思いましたが、テクニックにこだわらず、楽しくカラダを動かせるかと期待して、やってみました。コアラテラルをやってみると、ベリーのヒップバンプとチェストスライドみたいな感じだと思いましたし、コアフレクションをやると、ついアンジュレーションになってしまいますコアローテーションはほぼ、ペルヴィックサークルですねところで、こういう腰を振るエクササイズが流行ると心配になることがあって、こういう動きをするときは、ピラティスでいうところの「スクープ」をしたほうがいいです無防備に腰をそると（腰椎の進展ですね）、逆に腰を痛めますよ一生懸命やりたい気持ちはわかりますが、はじめたばかりの方は、ある程度慣れるまで、腰を振る範囲や腰をそる範囲を小さめにし、下っ腹も軽く引っ込めておいたほうがいいです【正規販売店】コアリズムにサルサパーティが付いたお得なセット！●日本語吹替版● コアリズ...そういえばこの間、上級編をブックオフで売っているのを見ました。
2008.11.25
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ヨガの危険
私の担当しているピラティスクラスに、ヨガのクラスから移ってきた方がいたんですが、その原因が、ヨガクラスでケガをしたらしい？とのことです。なんでも、ヨガのクラスで背中をそらして片足立ちをする？とかいうポーズ（どんなポーズなのか、見当がつかない）をしたら、その後、更衣室から家に帰るまでの記憶がなくなった、というのです。どうやら意識不明で帰宅したらしく、服とバッグは更衣室に置きっぱなしだったとのことです。念のため、お医者さんに見てもらったら、特に異常がなかったようですが、でも、その方はもうこれ以上、ヨガクラスに参加するのがコワくなった、とのことで、「それならピラティスのほうに移ったらいかがですか？」とスタジオスタッフにすすめられたらしいです。その方は、私のクラスを気に入ってくださったので、私にとっては悪い話ではなかったのですが、でも、その方はヨガの先生のほうにはかなり不信感を抱いたようで、「ヨガの先生と１対１で話をさせてくれませんか？」とスタジオスタッフに聞いたりしていました。ちなみに、そのヨガの先生がケガ人（というか、事故）を出したのはこれで２度目なので、先生本人も、そろそろ自分のやり方を考え直したほうがいいのではないか？と、同業者としてひそかに思うわけです。もちろん、私も同業者をエラそうに批判するほどのベテランではありませんけど、少なくとも私は、一応、今のところはまだ、ケガ人を出したことはありませんからね。というのも、ピラティスの養成でケガ人を出さないように、安全性に配慮することを叩き込まれているからでもあるからです。ピラティスがそもそも、ジョセフ・ピラティスというドイツ人がヨガを参考にして考え出したエクササイズですが、もし、ヨガが万人向けのすばらしいエクササイズであれば、ピラティスはヨガの指導者になっていたはず。それをあえて、ピラティス自身の看護師としての知識を持ってヨガを改良したのは、ヨガにはそれだけの危険性があるものだ、と私は感じています。もちろん私はヨガもしますが、ピラティスの団体３箇所からインストラクターとして合格させてもらった私から見ても、ヨガが万人に向くものだとは思いません。アスリートでない素人、一般人に求める体力・技術がが、ヨガはハードルが高すぎるような気がします。もちろんヨガにもいろいろな流派があるので、本当にカラダのためになって、危険も少ないやり方でやっているところもあります。ですが残念なことに、ヨガのブームに乗じて短期でインストラクターを多数作り出している傾向にもありますし、それに、クライアントに飽きられないように、クライアントの体力以上のアサナをやらせたりするような、無謀なクラスも往々にして行われています。上記の記憶喪失になった人の場合も、そういうクラスだったのかな、と推測しています。そういうわけで、ブームだからといって安易にヨガに飛びつかないほうがいいです。病歴のない若い人でない限り、最初は中高年向けの、半分健康体操みたいな緩やかな動きのヨガから始めたほうがいいです。若い人であっても、最初から難易度の高いポーズに挑戦しないで、謙虚になって、モディフィケーション（易しくしたポーズ）からカラダをならしたり、ヨガブロックやベルト、ボルスターなどの補助道具を使いましょう。「自分の体の声に耳をすます」との言葉もあるように、カラダに負担になるようなきついポーズを最初からやらないようにします。クラスに参加するときは、体験させてもらって、自分の体力にあうか、きちんと確かめてから、入会しましょう。もちろん、機会があるなら、インストラクターなど業界の関係者にどこのクラスがいいか、相談に乗ってもらうのも、手です。とにかく、ヨガをやると決めたからにはお金をケチらず、「安いから」という観点だけでクラスを決めたりしないことです。値段の安さよりも、きちんと勉強を積んだインストラクターに習うことのほうが、重要です。お金をケチって粗雑なヨガを習うよりは、まだウォーキングでもしていたほうがマシです。ヨガはそれだけの危険があるのですから。あと、クラスではなくＤＶＤを利用して自宅で行うときも、最初に買ったＤＶＤ１枚だけに決めないで、３～４枚くらいを比較してから決めたほうが、いいです。ハガーマガー フォームブロック3ブルー【税込】 HMフォームブロック3ブルー [HMフムブロク3ブル...
2007.11.27
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ヨガの修行の番組
今夜、ヨガの番組があります菅野美穂 インド・ヨガ 聖地への旅10月26日（金） よる 10:00 - 11:30今年、30代を迎える女優・菅野美穂。忙しい仕事の合間に努力して時間を作り出し、本格的にヨガを始めて1年が経つ。身体は柔軟性を増し、無理に思えた難しいポーズもできるようになった今、最大の関心は本場インドで「本物のヨガを体験したい」ということ。「忘れている何か……失われている何か」を見つけられる？精神の美しさが自然と表れ出るようなヨガ。それは、どんな体験なの？3年前に初めてインドを訪れた時に見たガンジス川をさかのぼり、聖なる巡礼地をめざす。インドの人々との出会いを楽しみ、ココロとカラダにしみわたるようなヨガの魅力を探し出すヨガ紀行（番組ＨＰより転載）菅野美穂はヨガ歴１年だそうですが、私なんか３年近くです。まあ、本場で修業というのはうらやましいですね。私はヨガで修行まではしたいとは思いませんが（自宅で十分）タヒチアンダンスはタヒチで、ベリーダンスはトルコで修行してみたいです。あっあと、ロンドンでピラティス（私は英国系のピラティスのほうが好き）
2007.10.26
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学校教育でのダンス
ちょっと古い話なのですが、確か中学校で、ダンスも武道も必修にしよう、という話があったような気がします。学習指導要領の改訂を検討している中央教育審議会（文部科学相の諮問機関）の専門部会は４日、中学の保健体育で武道とダンスを男女にかかわらず、１、２年生で必ず履修すべきだとする案をまとめた。朝日新聞 2007年9月4日まず、女子には武道というか、護身術を教えて欲しいと思います。現在は平和で内戦もない日本ですが、それでも性犯罪の被害にあう人はいるし、だから、警察なんかにも協力してもらい、犯罪者の手口や事件の頻発する場所、具体的な身の守り方を教えるべきだと、以前から思ってきました。こういうことを学生時代に習うだけで、無防備に深夜ふらつき回ったりする女の子が減れば、こちらも安心できます。次にダンスですが、これは基本的に賛成です。もちろん、個人の好みがあって、もともとダンスの類が好きじゃない子もいるとは思いますが、ダンスの動きでカラダを動かすと、幸福感を感じるホルモンが出てくると思います。受験勉強や友達関係の悩みが多い年頃の彼等に、踊る楽しさを覚えてもらって、ストレス発散してくれれば、キレる少年というのも少しは減らせるんじゃないかと期待しています。ただ、自分の経験から言って、次に書くような指導の仕方はやめてほしいです。１．水着をレオタード代わりに着せることグランドでスクール水着を着せられてダンスをさせられたことがありますが、自分も非常に恥ずかしかったですし、体型によってはヒサンな子もいました。ダンスは美的要素もあるので、ああやって体型の欠点を目立たせるような格好をさせられているのは、非常に気の毒でした。私はこの件で教師に抗議に言って、喧嘩になりました。まあ、この年の担任は今でも好きじゃないから、いいですけどね。２．創作ダンスは重荷自分も今ベリーダンスをやっていて感じているのですが、振り付けを考えるのは、実は結構難しいです。どんなダンスであっても、ある程度の技術を踊りこまないと、動きのアレンジなんかできません。ですが、私が中学校３年生のとき、どんなジャンルのダンスだったかは忘れたのですが、見本のダンスをちょっとやっただけで、班を組まされ、ダンスを振り付けを考えるように言われたのです。確か、お題は「四季」だったと思いますが、えらく苦労しました。だって、それまでプライベートでもダンスなんかほとんど見たこともやったこともないのに、２，３回見本を踊ったくらいで、振り付けなんか考え付くはずもありません。幸い、このとき同じ班にバレーボール部の子がいて、彼女が大半の振り付けを考えてくれたのですが（もっとも、バレーボールとダンスの関連はわかりませんが）私が担当した「秋」の振り付けって今にして思えば、お化けっぽかったかも（ま、秋はハロウィーンの季節でもありますので、おばけが出てきてもいいのかもしれませんが）学校の授業ですので、教育的効果が出ることは大切ですが、クラブ活動（生徒が任意でやっている）ではないので、難しすぎる技術や、いきなり振り付けなどという難題を生徒に押し付けて、ダンスの楽しさを忘れさせないでほしいですね）クラシックレオタード 長袖 NA ジュニア用（140～160cm）
2007.10.09
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ベリーダンスの番組
ＮＨＫ教育で、ベリーダンスの番組が始まっています。まだ２回しか放送していないので、興味のある方はまだ間に合いますよ。＞＞ＮＨＫ教育 ベリーダンスエクササイズベリーダンス・エクササイズ今のところは、ベリーダンスの歴史とか、ヒップスカーフの巻き方、歩き方、あと、ヘッドスライドやショルダーシミー程度です。ヘッドスライドのところは、インストラクターのマキさんがろくろ首のように見えて怖かったです
2007.08.08
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ベリーダンス 自主練
この間、エアロビクスのクラスに体験で出てみたのですが、途中でベリーダンスの動きをしたくなってしまいました。こんな私でも、ベリーダンスが一応、カラダに染み付いてきたのかな？それと、仕事上のお付き合いのある方からダンスパーティーに誘われてしまいました。それじゃ、せっかくだから密かに練習しているベリーダンスを披露してみようかな、と思い、思い切って、スタジオを借りて自主練をしてみました。大きな鏡で、自分の動きをチェックしながら、、、、なんだかまだ、腰の動きが固いような感じがしました。ベリーダンスだから、全体的にうねるような動きじゃなくちゃいけないんですけど。それと、とりあえずも１曲分の振り付けも、しっかり覚えないとね。ベリーダンスは、ジャンプしないし、一見動きが大きくないような感じがしますが、その分、緻密な動きとか優雅さを要求されるから、非常に難しいです。手足を大きく振り回す動きの方が、実は簡単かもしれません。でも私はもう、他のダンスには興味はなく、ベリーダンス一筋でやっていきます。ダンスパーティーの方は、一人ひとり踊りを発表していくものじゃないので、みんなが酔っ払って騒いでいる横で、ささっと踊ればいいかな、と考えていますが、どうしようかな？今は、ベリーダンスの教則ＤＶＤがいろいろ出ています。去年前までは、考えられなかったことです。どうしてベリーダンスが流行ってきたかというと、それはヨガのブームの波及効果なのではないでしょうか？みんながオリエンタルなものに、新鮮さを感じているのでしょう。私は、流行だからじゃなくて、ベリーダンスとヨガは続けていこうと思っています。もちろん、お仕事のピラティスこそ、何よりも続けて生きたいのですが。BASIC 魅惑のベリーダンス～Fascination of Belly Dance
2007.06.06
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ウェアの着こなし
着こなしって言っても、私もあまりファッションには自信がないんですけどね。昨日のブログで書いたのですが、このお店で注文したウェアが届いたので、さっき手持ちのウェアとあわせて試着してみました。１５分くらいかかったかな～。脱いだり着たりで、腕が疲れちゃったです。でも、トップスとボトムスで結構いろいろ組み合わせられるようで、満足です。試着してみて気づいたんですが、ボトムスはやっぱり黒か、そうでなくても無地にしておくのが無難なようですね。suria【スリア】ウィメンズストレッチパンツその分トップスは、キレイな色や模様にしても大丈夫。マリンスポーツ・ジムやヨガでも大活躍！La-2(ラ・ドゥ）超かわいい♪ 2102WA-BLUE キャミソー...そして、トップスが派手な分、メイクは薄くしても大丈夫です。これって人によっては考え方が分かれるとは思うんですが、フィットネスのときは、化粧は薄いほうが気持ちいいし、体の動きに集中できるんですよね。話は変わりますが、渡辺満里奈 ピラティス道が発売となりました。無料動画でみたところでは、結構難しいエクササイズが多いので、一般の方が、このエクササイズをどれだけマスターできるのかはわかりません。ですが、ピラティス歴数年はたっている人なら、チャレンジしてみてもいいかもしれません。ピラティス道の本の方によると、渡辺満里奈さんはオープンレッグロッカーが得意だとのことですが、確かにこのＤＶＤでは、すっごくキレイに決められていました。あれは、ハムストリング（太ももの裏）がやわらかくないと、難しいエクササイズですね。＞＞yahoo! 動画
2007.05.18
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チャクラカラー
突然気づいたのですが、、、、、今はどうか知りませんが、サリン事件を起こした頃のオウム真理教のメンバーが着ていた服の色って、チャクラカラーだったのでしょうかね？例えば、「教祖」と称する人物は、紫の服を着ていました（第７チャクラ）幹部たちは、青だったと思うので、多分、第５か第６チャクラ。そして、下っ端の信者は赤でしたよね（第１チャクラ）他の色、緑とか黄色とかあったかどうかはわからないんですけどね。ちなみに私は、個人的に紫と緑が好きで、この２つの色を仕事で着ることが多いです。紫は第７チャクラ、頭のてっぺんにあり、緑は第４チャクラ、心臓のところにあります。実は、最近新たに紫のシャツを購入してしまいコレです［loopa］ストレッチタンクトップ〔アメジスト〕春第1弾10明日配達されるらしいので、すっごく楽しみです。ウェアといえば、私はピラティスと（ヨガをちょっと）しか教えていないので、仕事着はヨガウェアがほとんどです。ただ、ワークショップなんか行くと、ほとんどの人がエアロを教えている現役インストラクターなので、ウェアはビビッドな色とか、露出度が高いものが多くて、ゆる系のウェアは、私一人だけ、って感じですグリーンを着るエアロのイントラって、いないだろうな。↓これもチャクラカラーyogitoes SKIDLESS （スキッドレス） ハンドサイズ春第1弾10 春第2弾10 春第3弾10チャクラ・クリアリング ミリタリーだったら、緑でもエアロで似合いそうですね
2007.05.17
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ルーシーダットンはみんなのものになりました
以前書いた、 ＞＞ルーシーダットンに関する記事 の続編です。ルーシーダットンの商標登録が取り消されたとのことですこれで、ルーシーダットンは、みんなのものになりました。ばんざーい 実は、今年の春先も、ルーシーダットンのイントラ養成に再び興味が向いたのですが、結局、ピラティスの養成の方に集中することになりました。そういうわけですが、もしルーシーダットンのインストラクターになりたいという方がいたら、今後は活動が自由になりますので、頑張ってくださいね。自宅でハーバルボール・マッサージ体験！Thai story（タイストーリー） アロマテック・ハーバル...
2007.05.05
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ワークショップへの参加
ワークショップに参加してきました。ちょっと遠方に行ったんですけどね。交通費・ホテル宿泊費をかけて。でも、とってもためになったし、それに楽しかったです。マスタートレーナー（講師）も、教え方上手くて、知識もあるし、それに中立的で、講習の雰囲気もとってもよかったです。（たまにあるんですよ、違う団体の養成の出身インストラクターが来ると、敵視したり、悪口を言ったりするところ-涙-）このブログ、現役インストラクターの方がどれだけ見るかわかりませんが、できればワークショップは、自分の終了した養成のところだけでなく、他の団体のも参加してみたほうがいいですよ。同じ団体でも、違う都市の養成コースが主催しているところとか。同じ団体でも、講師が違うだけで新しい発見もあります。ワークショップをいつも地元の養成で済ましていると、視野が狭くなるし、いつも同じような内容のクラスばかり提供していると、お客さんにも飽きられます。それに、ピラティスって団体がいくつも分かれている分、エクササイズの解釈、あるいはエクササイズの目的もいろいろあるので、自分で「これがいい」というものを取り入れて、指導に生かしてもいいのです。何も、団体や養成コースの忠実な飼い犬になることはないので、積極的に外部の知識やノウハウを取り入れ、自分がインストラクターとして成長していくことの方が、大事ですよ。ちなみに、今回の団体が開催するワークショップには、近々もう一度、参加することになっています。suria【スリア】ラグラスT
2007.05.02
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フィギュアスケートは、やっぱり素敵
世界フィギュアを楽しませてもらっています。昨日の高橋大輔のフリーの演技を見たときは、目がウルウルしちゃいました。素人目でも、迫力が伝わってきたんですよね。明日は、女子シングルの結果が出ますね。今日のショートプログラムの感じだと、混戦が予想されそうです。子供の頃から、スケートは憧れでした。伊藤みどりさんが、頑張っていた頃です。私もちょっとだけ習いに行ったことがあります大学に入ったときも、スケート部に入ろうかな、とチラっと思ったりもしましたが、練習場が自宅とは正反対の方向で、タダでさえ電車通学の時間が長かったので、諦めました。でも、こうやってＴＶ中継だけ見てみても、スケートの華やかさ、ダイナミックさは、やっぱり素晴らしいし、滑る側になるのって、すごく楽しいだろうなあ。今からだとスケート選手はムリだろうけど、ベリーダンスのダンサーならなれるかもしれない？？？？？？そう思って、ちょこちょこ練習しています。もうちょっと上達したら、衣装もそろえて踊ってみようかなワールド・フィギュアスケート（27）プリンセス オブ アラビア（Mサイズ）
2007.03.23
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ルーシーダットンはみんなのために
ルーシーダットン（タイ古式ヨガと一般に言われている）について、かつてこんな 記事 を書いたことがあります。この当時、ピラティスのインストラクター資格は既に取得していましたが、ルーシーダットンのインストラクター資格もほしいな、と思い、とある養成コースに説明を聞きに行ったことがあります。ですが、そこはルーシーダットンを商標登録しようとしていました。一部の人が独占して金儲けに利用しているようなやり方がイヤで、結局、そこの養成コースには行きませんでした。ですが、養成コースを諦めたことが悔しくて、上記のような記事を書いたのです。この記事を書いたときは、ピラティスのインストラクターとしても新米で自分の指導スキルに自信がなかったので、インタネット上のブログでも堂々と自分の意見が述べられず、曖昧な書き方になってしまいました。その後、ルーシーダットンの件はどうなったかと思っていましたが、商標登録がうまくいっていないようなので、ほっとしています。この件については、コチラの養成コースが＞＞タイ古式セラピースクールロイクロ日本校大変、良識的な意見を述べておりますので、リンクを貼っておきます。ちなみに、ここのスクールが養成したタイ古式ストレッチのセラピストさんも気持ちイイセラピーをしてくれます。商標登録自体はあくどい方法ではありませんし、自分たちが考えたエクササイズについては、いくらでも登録したって構いませんが、よりによって、外国で伝統のあるエクササイズを独占しようというのは、おこがましいのではないのでしょうか？上記のサイトにあるように、ヨガやピラティスなどと同様に、素晴らしいタイの文化である「ルーシーダットン」を指導する方や指導者を志す方が、何の制約を受けることなく名称を自由に使用できるようにすることに、私も賛成です。正直言って、今はルーシーダットンのインストラクターには興味がないので、この件について、私自身は何も利害関係が絡みません。ですが、ルーシーダットンをいいものだと思い、情熱を持って指導していく人たちのためにも、ルーシーダットンの名称が自由に使われるようにしたいです。そのためには、「ルーシーダットンは一般的な名称である」とみなさんが考えてくださるよう、お願いします。ルーシーダットンで15秒ダイエット自宅でハーバルボール・マッサージ体験！Thai story（タイストーリー） アロマテック・ハーバル... ルーシーダットンは、動きが緩やかなので、参加者はかなり高齢の方が多く、それに、まだマイナーなので、それほどインストラクターの求人がないようです。それでも、ルーシーダットンをいいものだと評価して情熱を持って教えられる方であれば、インストラクターとして頑張っていただきたいと思います
2007.01.22
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歩きたい
私はピラティスを始めてから５キロ痩せましたが、それから２キロ戻りました。理由は自分でもわかっています。体重が（チョット）増えた理由のひとつに「歩かなくなった」ということがあると思います。もちろん、私自身は歩くのが好きなのですが、今の生活だと、歩く時間をひねり出すのが難しいです。去年まで住んでいたところだと、ＪＲ駅まで徒歩１０分強、地下鉄まで２０分程度だったので、必然的に歩くことができたのですが、今住んでいるところは、最寄の地下鉄駅まで１５分、しかもこの地下鉄はＪＲと乗り換えられないので、利用することがないです。私鉄駅までは、自転車で３０分なので、歩いたら１時間以上はかかるでしょう。毎回１時間もチンタラ歩いていられないし、それに、電車に乗るときはいろいろと荷物を持っていることが多いので、大荷物をかかえて１時間も歩いたら、ウォーキングどころか肩こりがひどくなってしまいます。そして、ＪＲ駅になると、自転車で４０分なので、もう、歩くなんてレベルのお話ではありません。こういうわけで、駅方面（ＪＲも私鉄も）にいくときは自転車を使っています。でも、自転車の運動効果はイマイチな感じです。やっぱり歩きたいです。さっき、わざと最寄のスーパーじゃなくて、徒歩１５分ほどかかるお店に行ってきましたが、キモチよかったです。冬でも雪が降らない地方の人なら、きちんと手袋してマフラー巻いてウォーキングすると、ほどよくカラダが温まりますし、日光を浴びて、冬のプチ鬱も解消できます。やっぱり歩くっていいなあ。毎日歩きたいです。もし、本当に毎日３０分歩けば、１ヶ月程度で２キロ体重を落とすことができるでしょうにね。春夏秋冬1年中使えるお得なセット！！！【ユウビRA】高級カラーストールパシュミナタッチ＆帽子M
2007.01.14
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パワーヨガを再開してみたら
私はピラティスのインストラクターですが、勉強のため、ヨガも独学でやっています。特に流派にはこだわりがなく、ハタヨガかパワーヨガのどちらかで続けていこうと思います。去年の冬は、わりと熱心にパワーヨガをやっていたのですが、あまり、そのよさがわかりませんでした。呼吸が丁寧でなく、動きも速いのでなんだか雑なヨガだな、という気もしていました。それに、パワーヨガのＤＶＤにあわせてカラダを動かしていても、「早く終わらないかな」とイライラしながらやっていたので、私にはパワーヨガは合わないんだな、と思い、ＤＶＤすら手放してしまいました。ここで強調しておきますが、もし、コアマッスルをきちんと鍛えたいのなら、やはりピラティスの方がいいです。パワーヨガ関係者がなんと言おうと、ピラティスを知らないパワーヨガ関係者の言うことより、ピラティスとヨガの両方をやっている人の言うことを信用したほうがいいです。それに、ヨガがコアマッスルトレーニングに有効なら、ジョゼフ・ピラティスはヨガ指導者になっていたはずです。ピラティス氏がヨガそのものを指導する代わりに、自分で新たにエクササイズを考案したということは、やはり、コアマッスルはピラティスでないと鍛えられないのです。というわけで、ＤＶＤを手放して降は、ハタヨガをちょこちょこやり続け、挙句の果てには、妊娠なんかしていないのに興味があったので、マタニティヨガまで手を出したりしていたのですが、最近になって、またパワーヨガに興味がでてきました。パワーヨガは、呼吸が胸式呼吸でピラティスと共通するので、例えば、一つのクラスでヨガとピラティスを教えるのに、教えやすいのです。私も将来的には、ヨガとピラティスの混合クラスなんてやってみたいと思っています。それに、やはりパワーヨガの有酸素的運動的な面も捨てがたいです。ただ、いまさらもうＤＶＤを買いなおしてやる気はありません。そこで、自分の気に入った音楽をかけつつ、同時に音声で動きを指示してくれるＣＤがあればな、と思い始めたのです。ちなみに私は、ピラティスなら指示音声ＣＤ付きの本を持っているので、実験的に、気に入っている音楽ＣＤ（リラクシン・ムード～ヨガ・スパ・ピラテス～）をコンポでかけつつ、ＰＣでピラティス音声ＣＤを流してピラティスをやってみることにしました。（註 私はピラティスだって、音声ＣＤなんかかけなくてもできますが、あくまでも実験として）ところが、指示音声ＣＤって、その中にもＢＧＭが入っているのですね。だから、指示音声ＣＤと自分のお気に入りのＣＤの曲とが混じってしまいます。それに、念のため、ヨガの指示ＣＤつきの本を見てみたのですが、 本当に標準的なポーズが少しだけしか載っていないのです。できれば、これを機会に、まだやったことのないポーズも習ってみたかったので、結局、ＣＤ付きの本は諦めました。いいＣＤ付きの本を探している途中で見つけたのが、保科直美のパワーヨガ です。これなら、今までやったことのないポーズもたくさん紹介されていました。もういっそのこと、ＤＶＤにもＣＤにも頼らずに、きちんとポーズを覚え、それで好きな音楽をかけながら、自分のペースでヨガをしたいな、と考えを切り替えました。そういうわけで、パワーヨガの本を手に入れ、毎日少しずつポーズを覚えていき、かなりのところまで、本も何も見ないでできるようになりましたが、、、、、最近、腰がちょっと痛いです。ここ数ヶ月、腰痛なんか全然でなかったのに。そういうわけで、明日はパワーヨガをお休みしてみて、ピラティスだけか、あるいは時間があれば、緩やかな動きのハタヨガだけにしてみようと思います。スーザン・ニコルス／スーザン・ニコルスのしあわせになるONE DAYヨガ vol それにしても、パワーヨガインストラクターって、たくましい体型していますよね。アウターマッスルが鍛えられているという感じの人も、結構いますよね
2007.01.03
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ピラティスの番組ご案内 ニューヨーカーが教える簡単ピラティス
7月９日（日）午後４時半～５時 NHK教育まる得増刊号 ピラティスあの双子姉妹が出演している番組の総集編です。この番組の内容は、既にＤＶＤ化もされているのですが、たまに、この番組が再放送になったりもします。1年前、とあるインストラクターの方が、「ピラティスのブームは来年は終わっていると思う」と言っていましたが、それから１年後、ピラティスのクラスは随分増えてきたと思います。私としては、エアロなみに、どこの街にでもクラスや教室があるようになればいいと思います。ニューヨーカーが教える簡単ピラティス〔送料無料キャンペーン中〕ニューヨーカーが教える簡単ピラティス 入門編-DVD-
2006.07.06
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できるはず、と決め付けないで
フィットネスのインストラクターの方というのはやはり、もともと運動が得意な方が多いと思います。ですので、運動が苦手な方のお気持ちなんかがわからない場面がありますでしょうね。私は２度ほど、インストラクターの方が「できるはず」と言っていた（正確には、印刷物で文章を読んだのですが）のを見ました。その１は、運動能力についてピラティスのロールアップですが、まさに起き上がる段階のところを「これこれこういうつもりでやれば、できるはず」と（とある雑誌に）書かれていました。確かに、インストラクターの人でしたらかなり筋力があると思いますが、一般人、特に初心者のコアマッスルの筋力って、かなり弱いです。ですからいきなり、ロールアップのトラディッショナルな起き上がり方ができるはずはないのです。だから、こういう場面での「できるはず」というのは、かなり無責任だと思います。その２は、物理的な場面で1日３０分くらいなら、「ヨガをする時間がとれるはず」これも、とあるヨガ雑誌でみた文です。こういうことを書くインストラクターは、普通の職業の人の生活を知らないようですね。そりゃ、ヨガ関係の仕事をしていれば、１日３０分くらいは、自分でもヨガをする時間はとれるでしょう。でも、すごく激務でない仕事であっても、帰宅して食事の支度をしたり、家事をしたりして、その後３０分の時間を取ろうとするのは、なかなか大変です。ですので私は１日１０分でできるヨガのＤＶＤを探したり、あるいはそういうＤＶＤを作ってくださいとお願いしたりもしたのですが、なかなかそういうＤＶＤは発売されないようです。ですので私は、普通にヨガのＤＶＤをするのは諦め、１０分でできるピラティスか、あるいはで、自分で太陽礼拝とその日の気分でやりたいアーサナを組み合わせて、１０分程度に収まるようにやっています。私はロールアップはできますが、１日３０分のヨガを毎日は、絶対ムリです。生徒さんのできる範囲で楽しんでもらうように工夫するのが、インストラクターの役割じゃないのでしょうか？まあ、雑誌に載るようなインストラクターなら売れっ子なので、そこまで生徒さんにこびたりはせず、自分の考えを貫き通すのでしょうが。【DVD】【ヨガラティス】Vol.1
2006.05.26
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ホットヨガを体験！
巷で流行っている、ホットヨガを体験してきました。このブログでも書いているように、私にとってヨガは、それほどハマるものではないのですが、ちょっと事情がありまして、経験しておいたほうがいいかな、と思って。さて、６０分のコースを体験してきましたが、それほどきつくありませんでした。むしろ、物足りないくらいでしたね。筋力トレーニングなら、やっぱピラティスがいいと思うし。確かに汗はダラダラかきましたけど、でもこれなら別に、ただのサウナでもいいかな？という感じでした。思うに、ホットヨガって、たいした運動量はないのに、汗をダラダラかかせることで、「たくさん運動した」という充実感を参加者に味わせよう、という意図のものではないか、と思います。まあ、これなら、家でＤＶＤを見てやったほうがいいかな、というのが正直な感想でした。ホットヨガのたびに、いちいちシャワーを浴びたり着替えをきちんと用意するのが面倒なので、特に必要がなければ、またホットヨガに行くことはないと思います。クラスの途中で頻繁に「水を飲め」と言われますが、あまり飲みすぎると、おなかがタポタポになりますので、気をつけて。話題の痩せる水ダイエットするならこのミネラルウォーターコントレックス1.5L×12本（2ケースセ...DVD /YOGA TV mind peace【1227アップ祭2】ところで、昨日の今日でアレなんですが、このホットヨガ体験でも、イヤなことに気づきました。私が今日行ったスタジオは、正真正銘、初めて利用したところだったのですが、私の名前と電話番号で既に登録がなされており、他の支店で以前、利用したことがあったという記録になっていました。つまり、私は誰かに、名前と電話番号を利用された、ということになります。多分、こういうスタジオは、初めての利用者には「体験」という形で安く利用させるので、他の人のデータを使って、初めてのふりをして何度か、体験の料金でスタジオクラスに参加しているのじゃないでしょうか？もちろんこれは、憶測に過ぎません。とりあえずスタジオの方は、私の名前と電話番号を使っている人が、再びお店に来るようなことがあったら、きちんと対処してほしい、とお願いしてきました。ただ、もしも仮に、私の名前と電話番号を使って、他のスタジオも利用しているようでしたら、警察に届けますので、心当たりのある方は、そのつもりでいてください。電話番号は、自宅の番号です。私は友達や仕事の関係者にはほとんど、携帯の番号を知らせていますし、自宅の番号は、電気とか水道とかの公共料金関係、クレジットカードの会社くらいにしか教えていないので、薄気味が悪い話では、ありますね。
2006.01.06
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肩こりにピラティス
（久しぶりにちゃんとした内容で更新するぞ～）昨日、実家の母が来て、無農薬野菜をたっぷり置いていってくれました。それらの野菜を腐らせる前に使ってしまおうと、作りおきの料理を作ったり、下ごしらえしたりして３時間も台所作業をやっていたら、ま～、肩が凝って凝ってつらくなりました。ダンナに肩をちょっともんでもらって、一時的にはラクになりました。そして、寝る前に、いつもの習慣のピラティスをちょちょっとやったら、あ～ら不思議、体中がほぐれて軽くなったような感じがしました。やっぱりピラティスは効果大ですね。武田美保のPILATES LIFE リラクゼーション STYLE
2005.11.28
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ルーシーダットン タイ式ヨガ をご存知ですか？
タイ古式マッサージがきっかけで、ルーシーダットンなるエクササイズ（ヨガ？）をしりました。タイ古式マッサージが「二人でするヨガ」などと言われているので、どんなものかと受けに行ってきました。確かにアレは病みつきになりそうです。ただ、あれはほとんどはマッサージで、よくタイ式のマッサージサロンの宣伝写真にあるような、腕を引っ張ってもらったりするようなストレッチは、最後の方でしかやってもらえません。ルーシーダットンは、タイ式ヨガとも言われます。本来のヨガよりは簡単で、自分でストレッチをして、タイ古式マッサージのような効果が得られるのだそうです。ルーシーダットンとは、仙人体操、という意味のようですが、タイのお坊さん、あるいはマッサージ師が実践している、伝統的な体操という感じです。実は私、ヨガにあまり効果を感じられないことから、このタイのヨガというのに、非常に興味を持ちました。このルーシーダットンが、ヨガブームの次に来るものだとにらんで、ビジネス・仕事に生かそうとしている人もおります。（ぢつは、私もそうです-笑-）ですが、このルーシーダットンを一部の機関が商標登録しようという動きがあります。商標登録されてしまうと、このルーシーダットンの指導・クラス開催が自由にできなくなってしまいます。商標登録を免れるためには、「ルーシーダットン」という言葉が、すでに一般に普及されている単語となればいいのです。みなさんは、ルーシーダットンをご存知でしたか？この言葉は、すでに日本国内で普及している単語だと言えるでしょうか？＞＞ルーシーダットンインストラクターコース●ネットバンキング決済・コンビニ後払いも可能！「タイ古式マッサージ中島史恵の毎日スッキリ！」
2005.10.21
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カラダを動かすなら、ピラティスが効果的かな？
近所のリフレのお店が、閉店してしまいました。なんだかお客の入りがイマイチだったので、「やっぱり」というのが正直なところでした。エステやスポクラの付属施設ならともかく、マッサージのお店を１軒構えるというのは、これからの時代、難しいだろうな、とは思っていました。実は、マッサージ師の方がピラティスインストラクターの資格を取ったケースを知っています。マッサージみたいに、身体の外から他の人に何かしてもらっても限界があり、自分から身体を動かしてもらわないと、さまざまな身体の不調を直すことができない、とその人は感じたそうです。マッサージは、私も一時はまりましたが、今にして思えば、それはヨガでムリをしたからなのかもしれません。どうも、身体の節々が痛むことがあったので、アロママッサージをやってもらいました。ヨガも、自分の体力を把握した上で行うならいいと思いますが、ヨガはムリをしやすい危険性を孕んでいると思います。なぜかというと、ポーズの見た目の完成度を追ってしまうことに理由があると思います。確かにヨガは、見た目奇抜というか「スゴイ！」と思わせるようなポーズがいろいろあって、ヴィジュアルに訴えるものが大きく、「私もやってみよう」みたいなチャレンジ精神を鼓舞させるところがあります。ですが、そのために普段はやらないような無理な体勢をして、身体を痛める危険性は高いと思います。こういうことをブログで書く人はあまりいないんじゃないかと思いますが、私は体験者なので、書かせてもらいます。私は今年の春ころは、毎日せっせとヨガをして、その結果、身体の節々が痛むようになり、アロママッサージにお世話になる、という悪循環に陥ってしまいました。そういうわけで私は、ヨガについてはセーブすることにしたのです。らくだ、扇、竿のポーズなど、克服できたなら達成感を感じるだろうけど、実際はとっても難しく、後で腱が痛くなるだけのポーズをするのはやめて、太陽礼拝と、わりと簡単にできるストレッチやねじり系のポーズだけをするようにしました。そんなわけで私は今はやりのパワーヨガには飛びつきませんし、有酸素運動ならウォーキング、筋力トレーニングならピラティスで鍛えていこうと思います。
2005.08.02
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オリエンタルダンスを習いに
今までいろいろなダンスを体験しに行ってきましたが、今日はついに、本命のオリエンタルダンスのクラスに参加してきました。なぜ、オリエンタルダンスが本命かというと、・パートナーがいらない・足をドスドス踏み鳴らすステップがないので、自宅で練習できる・腹筋が鍛えられるというところが、ピラティスと似ている・女性が女性美を楽しみつつ踊れるから・比較的マイナーだから（私ってマイナーがものが好き、という天邪鬼な性格-笑-）私の場合、相変わらず振り付けが体操みたいで、優雅さがないですね。なぜなんでしょう？体格のせいなのかな？＞＞芋づる式（ダンスと体型の関係）私はピラティスだけは、最前列でレッスンに参加しますが、それ以外は下手なのを見られたくないので、スタジオの後ろの方にいます。一番後ろにいると、インストラクターの動きが（他の人が邪魔だったりして）よく見えないことがありますが、そういうときは、生徒のなかで特にうまい人の動きを凝視しています。今回も、かなりうまい人がいました。そして、そういう人のウエストはキレイに引き締まっているんですね。その方のお顔を拝見すると、「あまり若くはないな」ということがわかるのですが、ウエストの方は、２０代でも通じるものでした。相当練習をつまれているんでしょうか？他の参加者に、オリエンタルダンスを始めた理由を聞いてみました、「衣装がはなやかでキレイだから」というお答えでした。ふむふむ。確かにああいうきらびやかな衣装は、普段は着られないですが、「ダンスを踊るから」という名目で、人前で堂々と着られますものね。それに、実は女性は結構、露出する格好が好きなんですよ。そういう女性の願望も満たしてくれますものね。ただ私の場合、衣装はあんま興味がないんです（苦笑）。別にヒップスカーフもいらないです。ヨガウェアで踊っても構わないです。何が楽しいかといえば、元気の出る勇ましい曲に身体を動かす、それだけです。そう、オリエンタルダンス関係は、曲が勇ましいものが多いですよね。戦闘的というか。もしかして、中近東で紛争や内戦が多いことと関係があるのかな？＞＞オリエンタルダンス教室のリンクですスカーフ使い？それともベルトに？トルコの美しいベリーダンサー飾り エスニックでセクシーな...
2005.06.17
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フラダンス初体験
スポーツクラブのスタジオプログラムに「フラダンス」があったので、参加してました。しかし、他のスタジオプログラムと違う雰囲気にびっくり。まず、当然というかなんというか、男性はいません。（まあ、ピラティスも男性はほとんどいないんだけどね）それから、参加者の年齢は、確かに高い。これは、他のブログにも書いてありました。参加者のほとんどが中高年の女性だということで。確かに、動きがゆるやかなフラは、中高年の方にもやりやすいでしょう。それから！驚いたのは衣装です。ムームーってワンピースのことでしたっけ？ああいうヒラヒラしたスカートを着用している人が、９割。ダンス教室ならともかく、スポクラでこんなに衣装に凝る人がいるとは、予想だにしませんでした。まあ、衣装もそろえたほうが気分がでる？という気持ちはわかりますが。私は、いつもピラティスで着ているような格好でした。ただ、フラも動きが緩やかとはいえ、振り付けがそれなりに複雑で初心者には難しかったです。基本のステップは教えてもらったのですが、フラって少し腰を動かしますよね？その点については説明がないのが残念でした。インストラクターの動きについていくよう、がんばりましたが、そのせいで、クラス終了後、身体がこわばっちゃって。ストレッチも念入りにしておきました。私にはまだ、リズムに合わせて身体を動かすというのが難しいようで。何しろ、動きがシャキシャキしているんですもん（涙）◆フラダンス◆ハイビスカス柄パウスカートフラハワイあなたのハワイアン・ライフをいつでもどこでもサポートするフラ・ハワイ
2005.05.12
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バランスボール買っちゃった
ついに買っちゃいました、バランスボール。＞＞ともこの日記に、片足を上げるエクササイズが紹介されています。バランスボール LESSON．1～ヨガ～
2005.05.10
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ナイスバディへの道
通っているスポーツクラブで、いろいろ測定してもらいました。体重だけでなく、体脂肪率やバランスのよさまで出してくれるのです。世の中、便利になりましたな。で、測定の結果ですが。私の場合、去年からのダイエットが功を奏して、全体的には「理想」の体型なんだそう（イエ～イ）。だけど、上半身の筋力がやや弱いということと、あと、太ももだけは標準より脂肪がついているとのこと（ガーン）。それって私、太ももが太いってことだよね、、、、、私は高度な技術を必要とするスポーツが苦手なので、運動はもっぱらウォーキングとなっているけど、ウォーキングじゃ、太ももの脂肪は落とせないのでしょうかね？去年の秋からダイエットを始め、合計５キロ落ちたし、今だって、少しずつ減っています。（脂肪が減ったため）、あばら骨や骨盤が出っ張ってくるようになりました。私は骨格のつくりだけで言えば、わりと華奢な感じみたいで、今の時点の体型は、わりと細めに見えます。でも、ただ細いだけでメリハリの身体になるには、もうちょっと全体的に筋肉があったほうがいい感じです。でも、脂肪を落とすのは簡単でも、筋肉をつけるのは難しいな、と実感する今日、このごろです。
2005.04.24
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スポクラ発、ダンスへ
スポーツクラブに通って、いくつかダンスのレッスンに出ているうち、本気でダンスをやってみようかと思うようになりました。もともとダンスは見るのは大好きです。今風のストリートダンスから、民族舞踊まで、なんでも楽しめます。ですが、正直言って、私はダンスを自分でするほうは下手です。うまくリズムに乗れずに、動きがシャキシャキしています。たまに、インストラクターの人が、私の動きを見て笑いを浮かべていますが、そのことを失礼だとは思いません。だって、自分でもおかしいと思うから。まったくの初心者なので、インストラクターの動きを凝視するあまり、壁にぶつかったり、ステップの台から落っこちたこともあります。多分、視聴者の投稿ビデオとかで撮影されていたら、私のレッスン風景は、まず間違いなく笑いをとったことでしょう。こんな私ですが、いくらなんでも少しレッスンを続ければ、まあ、人並みには踊れるだろうとは思っています。何しろ、ダンスは中学の体育の授業以来、１５年ぶりくらいなので、少し練習すれば、リズム感もある程度は見につくはず。で、何のダンスをやるか、という点ですが、相手が必要な社交ダンスは、相手がいないし、自宅で練習するためには、ステップが重要なダンスはパスしないといけない（下の部屋の住人に迷惑をかけるから）ので、ステップがほとんどない、フラかベリーダンスあたりがいいのかな？と検討しています。エンジョイ フラ フラでフィットネス勝野雅奈恵の Let’s Hula 親子で素敵に美しく Lesson 1
2005.04.17
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スポーツクラブの浦島太郎
な私です。水分補給のことは前に書いたけど、今、スポクラでいわゆるレオタードなんて着ている人なんて、インストラクターを含めて、いませんね。どちらかというと、上下をヨガウェア風にするのが多数派のようです。それから、「ステップ」というのもつい最近知りました。これは、多分エアロビの一種だと思うけど、ちょっとした高さの台に上り下りしつつ身体を動かすことによって、エアロビと同じように有酸素運動ができることを目的としたプログラムのようです。この台を使うエアロビのステップも、複雑で最初は難しいような気がしますが、確かにいい運動になりますね。音楽に合わせて身体を動かすのは、楽しいです。今度はヒップホップかジャズダンスのレッスンを受けたいです。ストレッチポールは、ちょっとピラティスに似ているような気がしますが、呼吸法は厳格ではないです。以前は、「コア」なんて鍛えるようなプログラムはなかったような気がしますが、スポーツクラブの種目（という言い方でいいのかな？）も日々、進歩発展しているようですね。変わっていないな、と思ったのは、マイクです。インストラクターが片手でマイクを持つんですが、これだと、インストラクターの片手がふさがっちゃうじゃないですが？インストラクターは全身を使って見本を示さないといけないと思うけど、胸元につけられるピンタイプのって。技術的にムリなんでしょうか？インストラクターのウェアの胸元あたりにつけられて、多少のゆれでははずれないような感じのがあればいいと思うのですが。
2005.04.08
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水分補給は大事
久しぶり、数年ぶりといっていいほどになりますが、スポーツクラブに行って、ステップのクラスを受けてきました。驚いたのは、参加者がスポーツドリンクやミネラルウォーターのペットボトルをスタジオに持ち込んでいることです。インストラクターが音楽の合間に小休憩を入れてくれるので、その間に飲んで、水分補給をしているのです。以前はここまで頻繁に水分補給をしたりしなかったと思うのですが、これはスポクラが指導していることなんでしょうか？以前と言っても、私がよく利用していたのはマシーンかプールで、スタジオプログラムはほどんど参加しなかったので、気づかなかっただけなのかな？私は水分の用意がなかったので、何も飲まないでクラスを受け終えましたが、さすがにのどがカラカラになりますね。次回は事前に用意しておこう。【特売中！！】1ケース ポカリスエット ペット500ml×24個入り【特売中！！】1ケース アミノバリュー 500ml ×24本入り話は変わりますが、今、花粉症の人がいっぱいいるんですよね。私は全然平気なのですが、うちの親がまぶたの上がかぶれたりして、ちょっとかわいそうです。親子なのに、全然体質が違うんですよね。花粉症には、ミントティーが効く、と以前、何かの健康番組でやっていましたよ。シングルハーブ「ペパーミント」 1袋20g入り
2005.04.05
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ヨガを１度だけやってみた
今週はピラティスじゃなくて、ヨガをやってみました。なぜか？それは、「食わず嫌いはやめよう」と思ったからです。ヨガをやってみて、もしかしたら気に入るかもしれない、気に入ったら気に入ったで、楽しみが増えるかもしれないし、もし気に入らなくても、ピラティスとの違いを理解しておくと、今後役に立つこともあるかもしれない、と思ったのです。ピラティスとの違いを知るために、パワーヨガではなくあえて、リラクセーションの効果を目指したクラスにしてみました（こういう、目的をいろいろ選べるところは、ヨガやっている人がうらやましいです）で、感想は、リラクセーションなら、ピラティスで心地よい疲れを感じたときの方がいいな、と思いました。システマティックな方が性にあうし、呼吸も思い切りすったり吐いたりするほうが、すっきりしますね。呼吸法では、やはり混乱しました。つい、ピラティス的に肋骨を動かす呼吸をしてしまいました。あと、脇腹の筋肉がつりそうになりました（汗）。もちろん、インストラクターの方はいい人で、「このポーズは、○○にきくんですよ」と説明が丁寧だったりするんですが、やはりいちいち手をあわせたりするところがなじめません。どうやら宗教に嫌悪感を持っている人は、リラクセーション効果は望めないのかもしれません。というわけで、私はやはり今後も、ヨガは本格的にはやりません。ちなみに、ヨガが呼吸法を重視するのは、集中力を高めるためとリラクセーションのためだそうです。ただ、私は身体をやわらかくしたいという気持ちもあるんだけど、それだったらストレートにストレッチに励んだほうがいいのかな？それとも、バレエエクササイズをしましょうかね？ ヨガワークスshop本場アメリカのパワーヨガプロダクト日本上陸。日本初のヨガグッズ専門店
2005.02.18
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将来的なフィットネス-エアロビクスを楽しもう
最近、フィットネスに興味が出てきたので、今まで何回か「将来的なフィットネス」と言うタイトルで、フィットネスについて、私の気づいたことを書いてきました。最後に取り上げるのは、エアロビクスです。エアロビクスはご存知の通り、その一番の目的は、「有酸素運動で体脂肪を燃やす」というものです。だから、これからダイエットを始めようという人は、まずエアロビクスである程度体脂肪を減らし、その後筋力トレーニングも組み合わせると、理想な体型をゲットできるんじゃないでしょうか？ただ、脂肪を燃やそうと必死になって、ムリに長時間やったり、ぜーぜー息を切らしてやると、かえって長続きしません。軽く息切れする、というペースでやったほうがいいです。その方がかえって有酸素運動になるのだし、継続して続ける気にもなることができます。（すごく息切れをする場合は「無酸素運動」になり、体脂肪の燃焼にはならない）あと、エアロビのもう一つの大きな効果は、「ストレス解消」です。音楽に合わせて身体を動かすことにより、血行がよくなり、気持ちも軽くなります。ですので、他のフィットネスに比べて「スポーツを楽しむ」という要素が強いと思います。エアロビももちろん、原則はＤＶＤなどを利用して自宅で一人でできます。「原則」と言ったのは、エアロビはダンベルなどと比べると全身運動になっちゃうので、結構、騒音と振動が周囲に伝わりやすいのです。ですので、一軒家とか頑丈なつくりの建物にお住まいならいいんでしょうが、アパートの場合は、下の住人に迷惑がかかりますね。そういう場合はやはり、スポクラを利用するといいんじゃないでしょうか。私が実家に住んでいたころは、一軒家だったし、ＴＶは衛星放送が受信できたので、デニス・オースティンというアメリカ人インストラクターのエアロビ番組を録画しておいて、よくエアロビをやっていました。今住んでいるところはアパートなので、自宅でエアロビややらないようにしています。デニス・オースティンは何かの博士号を持っているインストラクターだそうです。私はこの人のエアロビをまたやりたいのですが、日本ではＤＶＤの発売がなく、アマゾンで米国から取り寄せられるものの、規格が違う？（リージョン１）とやらで、どうやらムリみたいです。 エアロビックを楽しむ
2005.02.16
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