さて、本日の本題です。

健康的なダイエットの方法としてどれが最適でしょう。（８拓です）

１）、断食
２）、パイナップルダイエット
３）、りんごダイエット
４）、下剤ダイエット
５）、高脂質ダイエット
６）、低脂質ダイエット
７）、馬鹿食いダイエット
８）、何もしない

答えは、５　または　６　ですね！

１･２･３･４を選んだあなたは、体調を崩してください。（ リバウンドの可能性大です ）
７を選んだあなたは、胃下垂になって痩せてくるかも？（ その前に生活習慣病の可能性が上がります ）
８を選んだあなたは、ダイエット出来ないかもしれません。 あきらめましょう 。

それでは５・６の解説です。

５は、あまり知られていない方法なのですが、厳密には「 低タンパク高脂質ダイエット 」です。これは脂身を含めてどんな肉を食べてもいいのですが、たくさん食べてはいけない＆炭水化物の摂取を控えるといった条件があったはずです。（ある程度計算が必要）
又この方法は、アメリカにいるような巨体の人であれば有効ですが、通常の範囲であれば辞めた方が良いでしょう。
詳しくはご自分で調べる・医者に聞くなリしてください。
補正　低タンパクじゃなく低炭水化物でした。すみませんm(_ _)m

６は、大抵のアスリート達は実践している方法です。厳密には「 高たんぱく 低脂質ダイエット 」となります。ただ、細かなカロリー・栄養素の計算が必要となります。カロリー計算できる人であれば実践するのも良いでしょう。

これを見てると、「 こんなの難しいじゃん、や～めた 」と思う人が多いと思います。

あきらめては ダメ です、もっと簡単にする為にはどうすれば良いのか！

簡単です。

それは、 間食をしない＆ 腹八分目&無糖ドリンク（お茶etc）&遅くとも21時以降食べない 。これだけです。

これだけでだいぶん変わってくると思いますよ。これに運動が加われば、 もっとOK です。

運動については次回以降に　それでは　 再見！！

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