それでは本日の本題です。

基本的に健康的なダイエットを実施するにあたっては以下の手法があります。

無酸素運動・有酸素運動・食事制限の組み合わせの4通りがあります。

今日はその中の
有酸素運動＋無酸素運動です。

「リバウンドしない」又は、「減量しながら体力をつける」と思っている方に良いでしょう。

無酸素運動・有酸素運動を積極的に取り入れ組み合わせる事で、充実した身体づくりにプライオリティーをおく為、非常に健康的なダイエット方法です。

この方法は食事制限も無く減量によって骨・筋肉といった組織が衰弱する心配は少なく。万が一挫折した場合でもリバウンドの危険を最小限にくいとどめる事が出来るでしょう。

また、この方法は運動量が非常に多い為に、ある程度時間に余裕がある方でないと継続出来ないかもしれません。加え、エネルギー摂取制限（食事制限）を設けないため、食事ストレスに悩まされることは無いと思います。
しか～～～～し、いくら食事制限がないからと言ってダイエット開始前よりも大幅にエネルギー摂取量を増やしてしまっては、運動によるエネルギー消費が相殺してしまいますので、これだけは要注意ですよ。
（運動後の食事は美味しいですから・・・。お腹も減りますしね！）

簡単に言えば、たくさん食べた場合、たくさん運動してくださいという事です。食事制限が無い為に、効果が出るまでに時間がかかりますけどね！

しかし、リバウンドリスクが低いという点で、非常に優れたダイエット方法だと思いますよ。


本日はここまで　再見！！！！

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本日のトレ
ストレッチ３０分
腹筋１２回×３、ヒップ・レイズ１２回×３
明日こそジム行くぞ！

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