今日は、ストレッチボードの使用法！

傾斜角度０度から３０度までの７段階で調節できます。

では、どうやって使うのか？

それは、簡単乗るだけです。

０度では意味がありませんので、５度からはじめて見ましょう。

出来るだけ、姿勢を正して乗るだけでも良く、それだけでもストレッチ効果はあります。
そして、ボードの上で前屈運動をすればもっと良いでしょう。

これにより、


ハムストリングス、ヒラメ筋、大殿筋、中殿筋、が伸びてきます。

前屈運動をすれば背筋も一緒に伸びてきます。



ただ、立った状態が窮屈でお尻が引けるようであれば角度を下げましょう。
逆なら上げてください。




下記は 販売会社のＨＰ 上の説明です。
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◆一般の方からプロスポーツ選手まで簡単にストレッチが行え
同時に磁気治療が可能です。
◆１日わずか６０～９０秒間、背筋を伸ばして本機に乗るだけ
で硬くなった筋肉がほぐれ背筋がピンとなります。
◆角度板の上でゆっくり前屈運動を行うことにより、体全
体が柔らかくなります。
◆角度板に乗るだけで、下肢の後側の筋肉を伸展させることが
できます。
◆角度板の角度を０度から５度刻みに最大３０度まで調節でき
後側の筋肉の伸展強度を自由に変えることができます。
◆ストレッチ効果がひと目でわかる前屈度測定用スケール付き
です。
◆100ミリテスラ（1000ガウス）の磁石で、ストレッチをしなが
ら足裏から血行をよくします。
◆オフィスやご家庭で椅子に腰掛けている時に足を乗せておけ
ば磁気治療器としてお使いいただけます。
◆靴を履いたままでも使用可能、場所を取らないコンパクト設計
◆どこに置いても目を引く美しいデザイン（意匠登録済）
◆収納や持ち運びに便利な専用のキャリーバッグ付属

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　　　でもね！

　　　　　　　　　でもね！

　　　　　　　　　　　　　でもね！




ストレッチボードがなくても、これで代用が出来ると思います。




これなら日々の室内履きや、散歩などで常時使えますね！

だけど、傾斜角度が調整できないから より一層のストレッチは無理ですけどね！

本日はここまで　再見！！！！
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ジム臨時休館日・・明日も・・・
注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。

本日の紹介商品

トカゲをモチーフにしたジュエリーボックス
ヒアシンス色のエナメルとスワロのトカゲ、真紅のエナメルとスワロのトカゲ


ＩＴＡＬＹ製の１８金ＷＧのらくだペンダント、では残りの２つは？一体なに？


グランドマンボー　マーク２＆グランドマンボー＆マンボウズ２人掛け
このリクライニングソファーの売りは「飛行機のファーストクラスの心地よさ」なんです。
このマンボー、いつか買ってやる・・・・・

今日も生き物で検索してみました。