健康的なダイエットへの道 22(基礎代謝量とは人間が生きていく為に必要な最小のエネルギー代謝量です。性別・年齢・体格・生活習慣・体表面積・平均体温などでも違います)

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2006年09月11日

テーマ：健康的なダイエットへの道(61)

カテゴリ：健康的なダイエットへの道

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それでは本日の本題です。

今までダイエットに関して多々なる事を少しずつ書いてきましたが
健康的にダイエットを行う為には、もうすでにお判りの方もいらっしゃると思いますが

この数値を上げる（高める）のが1番なのです。

なに？

　　　　　なに？

　　　　　　　　　　　な～～～に～～～～～～～～！

ハイ、それは基礎代謝量です。

それでは、基礎代謝量について少し解説を！

簡単に言えば、人間が生きていくために必要な最小のエネルギー代謝量です。
当然ですが、寝ているだけでも必ず消費します。

また、人種・性別・年齢・体格・生活習慣・体表面積・平均体温などでも違います。
また、食事や運動などの日常行動によっても違ってきます。

50歳くらいまでであれば男性1500kcal、女性1200kcalが平均値となってます。

次回はもっと詳しく説明しますね。

本日はここまで　再見！！！！

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本日のトレ
ストレッチ１０分
有酸素運動
エアロビクス（中級）５0分
筋トレ
Mアブドミナル６０ｋｇ×１０×３、Fレッグ・レイズ１５回×３
Mレッグ・エクステンション５０ｋｇ×１０×３、Mシーティッド・レッグ・カール４０ｋｇ×１０×３
Mホリゾンタル・カーフ８５ｋｇ×１０×３、Mヒップ・アダクション８５ｋｇ×１０×３
Mヒップ・アブダクション８５ｋｇ×１０×３、Mバック・エクステンション７５ｋｇ×１０×３
ストレッチ30 分
注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。

本日の紹介商品

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