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それでは本日の本題です。

昨日書こうと思っていたこと、今日書きます。

ダイエット（減量）を実施するにあたり、皆さんどうしてますか？

闇雲にやってますか？

そんなのでは、だめなのです。

では、どうすれば良いのか？

答えは簡単です！
目標を立てて実施していくのです。

しかし、出来ない目標ではいけません。
「４ヶ月後までに４ｋｇ落とすぞ」「体脂肪を～～％にするぞ」「～～号の服を着れる様になるぞ」

こんな事でいいのです。


もっと言えば、このような目標スケジュールを組むと良いでしょう。

短期的（１～２ヶ月単位）、短中期的（６ヶ月単位）、中期的（１年単位）、長期的（最終目標＝エンドレスかも？）

どんな状態を最終目標にするかによってエンドレスになるか、終了するかは、判りません

ただ、数値的目標、外観的目標（モデルスタイル・ビルダー・アスリートなど）を常にどこか見えるところに数値や写真でも貼って見るのも良いと思います。


本日はここまで　再見！！！！

トスカニーワインハウス　高級食材市場専門店 　さん

本日のトレ
ストレッチ１０分、
有酸素運動
エアロビクス（初級）４０分、エアロバイク４０分
筋トレ
Mアブドミナル６０ｋｇ×１０×３、Fレッグ・レイズ１５回×３、Mロータリー・トーソ６０ｋｇ×１０×３
Fリスト・カール４ｋｇ×２０×３（左右）、Fリバース・リスト・カール４ｋｇ×２０×３（左右）
Fアーム・カール１０ｋｇ×１０×３（左右）、Fハンマー・カール１０ｋｇ×１０×３（左右）
Mショルダー・プレス３５ｋｇ×１０×３、Mトライセプス・プッシュダウン２５ｋｇ×１０×３
Fデッピング１０回×３、Mヒップ・アブダクション７５ｋｇ×１０×３、
Mヒップ・アダクション７５ｋｇ×１０×３
ストレッチ４０分
注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。

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