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それでは本日の本題です。

昨日の続きで

目標を立てそれに向けて、短期・中期・長期的にダイエットを実行するわけですがその時折の目標を達成した場合、自分にご褒美をあげるというのも１つの手です。

その際は、ダイエットに無関係なものにすれば良いかなと思います。
単純で幼稚な手法ですがやる気の向上につながるでしょう。

その　ご褒美は、自分で自分にするのでなく、第３者（親、兄弟、友人など）にねだる方が良いと思います。
その方が、成果を見せなければならず、自分に甘えが出ないためです。

あと１つが、「頑張り過ぎない」と言う事！

ダイエット（減量）開始当初は、頑張ろうという考えが働く為に、
つい行き過ぎたダイエットメニューをたてて実施しますが
何日かしてダイエットに対する熱が落ち着いてきた頃に、今までのきついダイエット（減量）の記憶がよみがえり
続けるのがおっくう＆飽きも重なり、結果、断念（中止）する様になってしまいます。

この様にならない為には、１回のトレーニング量・時間を決めてトレーニング量を腹７～８分目程にして
後、もう少ししたいなって所で止めるのが、毎日、長期的に続けられる秘訣です。


本日はここまで　再見！！！！

ショップジャパン　楽天市場専門店　ＴＶショッピングでおなじみ！ 　さん

本日のトレ
ストレッチ３０分、
有酸素運動
エアロビクス（中級）５０分
筋トレ
Mアブドミナル６０ｋｇ×１０×３、Fレッグ・レイズ１５回×３、Mロータリー・トーソ６０ｋｇ×１０×３
Fワンハンド・ローイング１０ｋｇ×１０×３（左右）、Mラット・プルダウン４５ｋｇ×１０×３
Mリア・デルトイド４５ｋｇ×１０×３、Mバック・エクステンション７５ｋｇ×１０×３
Mシーテッド・チェストプレス４５ｋｇ×１０×３、Mベクトラル・フライ４５ｋｇ×１０×３
ストレッチ３０分
注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。

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本日の紹介商品

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