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それでは本日の本題です。

また、昨日の続きです。

ダイエット（減量）を実施するにあたり

周囲の人の協力は不可欠です。それは、家族・彼女・彼氏・友人etc・・・・。

特に家族は、日頃の食事（質・量・栄養バランスなど）を考えて作ってもらわないと（作らないと）いけないからです。
それが、非協力的であると自身のモチベーションも下がるのではないでしょうか？

それ以外にも、「出来ない」「無理だ」「失敗するぞ」と否定的な事を言う人ではなく、
「頑張れ」「成功するよ！」「変わってきたね！」と肯定的な事を言う人を集めなくてはならないでしょう。


しかし、真逆な考え方からすれば、

第３者に対して「出来なければこれをしてやる」「失敗したらこれを買ってやると」

自分にプレッシャーをかけるのも、１つの手法だと思います。

だけれども、結果的には
「自分自身の強い意志」・「モチベーションの維持」・「計画的な実行プラン」・「周囲に惑わされない」
ことが重要だと思います。

本日はここまで　再見！！！！



本日のトレ
ストレッチ１０分、
有酸素運動
エアロビクス（中級）５０分
筋トレ
Mアブドミナル６０ｋｇ×１０×３、Fレッグ・レイズ１５回×３、Mロータリー・トーソ６０ｋｇ×１０×３（左右）
Mレッグ・エクステンション４５ｋｇ×１２×３、Mレッグ・カール５５ｋｇ×１０×３
Mホリゾンタル・カーフ８５ｋｇ×１５×３、Mヒップ・アダクション８５ｋｇ×１０×３
Mヒップ・アブダクション８５ｋｇ×１０×３、
ストレッチ４０分
注）、頭にある「M」はマシン、「F」はフリーウエイトの意味です。

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本日の紹介商品

今からのアウター用にジャケット６点
ふりふり・レース襟・デニムなど色々です。