ヤフオク 0
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今日は午後から腹痛。筋トレの日だったがどうしようか迷いながらだらだらゲームをしていたら夕方になってしまった。でもyoutubeの動画を見たら無性に筋トレしたくなって、がっつり2時間やってしまった。結果、腹痛の症状は無くなっていた。ランチは筑前煮やニラ玉、ひじきなど、めちゃくちゃ健康的なメニュー。これに卵かけご飯。良いと思ったんだけどなあ。食べ過ぎって量でも無かったし。で、これらを最近ハマっている「eat smart」というサイトに入力して栄養成分を確認する。すると朝昼晩のメニューからタンパク質や食物繊維などのグラフが出てくる。マジで優秀。というかこういうアプリをずっと探していたのだが、何気にありそうで無いんだよ。機能やメニューが足りない。グラフ表示できないし、編集もできないし、メニュー登録もできないし、見づらいし、と開発者PLに文句を言いたい。「eat smart」は細かいところに手が届いており、ストレス無し。ま、ちょっとあるがでも十分。やっぱりこういうのあるに決まってるよね。と見つけたときは感動すら覚えた。しかも無料!!マジ神。で、宣伝はこのくらいにして、先程のメニューを含め1日分のグラフを確認すると、炭水化物が足りない日が多いことに気づく。でタンパク質も。なるほどなあ、と。だから太らないのか、と。体質だと思ってデブらを見ると優越感に浸っていたのだが、単純に食べてないだけ。逆にアルコール摂取が「過剰」の範囲に。。。ならどのくらい食べれば「適度」になるのか編集してみると「白米 5杯」おいおい・・・食えねえ・・・一緒にエネルギーや食物繊維の値もアップする。胃腸が強い人が筋トレに向いているんだねえ。両親に感謝しな。以上
2019.04.16
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とうとう買っちゃった。トレーニンググローブ。背中のトレーニングのときに豆ができて集中できなくなってきたから。ラットプルダウンやワンハンドローイングのときね。【ポイント5倍!4/16 1:59まで】【動画参照】【ラットマシン】BODYSOLID(ボディソリッド)プロラットマシン GPLM83【検品後発送】】】|大胸筋 筋力 背中 上腕筋 ベンチプレス 筋トレ パワーラック インクラインベンチ フラットベンチ トレーニング器具 ジムトレーニング 器具価格:84240円(税込、送料無料) (2019/4/13時点)楽天で購入まさか自分が買うとは思っていなかった。これが初心者の多くの考え方ではないだろうか。トレーニンググローブ M L レッド ホワイト 筋トレ グローブ グリップ力 フィット感 手首 固定 保護 フィットネス・トレーニング スポーツ 手袋 パワーグリップ ダンベル ベンチプレス リストラップ スパルタックス サポーター価格:1480円(税込、送料無料) (2019/4/13時点)楽天で購入まず思うのが、グローブなんてする身分じゃない、と。グローブってプロとか上級者がするイメージ。だがら下手くそなのにしてると、おいおい、と後ろ指さされてんじゃないか?と自意識過剰に考えてしまう。そしてもうひとつ。持ち歩きがめんどくさそう。荷物になるもんね。でも本格的に筋トレを意識しトレーニングに打ち込んでいくと必要になります。前述の手の豆の痛み。これのおかげで重い重量を扱えない、イコール効率的に筋トレができない、ってもったいないじゃん、と。で、使ってみたらマジか!?と。トレーニンググローブ 筋トレ メンズ レディース ジム ダンベル ウェイトリフティング グローブ 「 マメ予防 滑り止め メッシュ加工 」「 M L XL サイズ 」 4カラー LICLI リクライ価格:1580円(税込、送料無料) (2019/4/13時点)楽天で購入ラットプルダウンの楽なこと楽なこと。買ったグローブが手のひらが厚くクッションになっていて、しかもゴムっぽい素材なのでバーが滑らない!バーが手のひらにくっついてる感じ。これまでは手首を曲げて上から抑え込む感じで持っていたので手首が疲れるし上腕なども痛くなっていた。がそれが気にならなくなった。まあ多少握る必要はあるので指先の方に負担がかかるが、これは高rep(高回数)をやったとき。高重量低rep(少回数)なら問題ない。イコール効率的な筋トレが行える、ということ。いや、素晴らしい!もう一つの持ち歩きがめんどくさい、かさばる点。これは確かにあるね。バッグの荷物が増えるんだから。でもまあ店内で一旦着用しちゃえばよいので我慢しましょう。で、何より言いたいのがこれ。こ汚いダンベルなどを素手で触らなくて良い!!マシンだと濡れティッシュで拭いてから触るし、使った後は拭きましょうというジムの方針なので良いのだが(それでも拭かない不届き者がいる。)ダンベルは拭いている人を見たことがない。気色悪!!これを最近感じていたんだよねえ。結構オシッコして手を洗わない人、多いでしょ。特にジムってどうせお風呂はいるから、とか、おじさんなんかは手を洗う習慣がない人とか。大腸菌がいっぱい付いてる!!鼻ほじった、ポコチン触った、水虫付き、の手で触ってる!と考えたら気色悪くて。実はこの理由が一番大きかった。楽天市場で物色したら、値段は1500円程度でそんなに高くないじゃん!と。洗えるように革製品ではなくナイロン製が良いとのこと。【ラバータイプ】 コブラグリップス| Cobra Grips cobragrips コブラグリップ パワーグリップ トレーニング トレーニンググローブ グローブ 筋トレ パワーグローブ グリップ パワー ラバー コブラパワーグリップ リストラップ メンズ レディース ウェイトトレーニング コブラ価格:4580円(税込、送料無料) (2019/4/13時点)楽天で購入本革 パワーグリップ グローブ ウェイトトレーニング ウエイトトレーニング ダンベル 筋トレ 手首 負担 軽減価格:2380円(税込、送料無料) (2019/4/13時点)楽天で購入あと手首があったほうが良いみたい。よくゴルフグローブを使っている人もいるけど、筋トレって手首が重要みたいよ。私はまだ実感していないのだが。トレーニング グローブ S M L 3サイズ展開 グローブ 手袋 1色 ブラック グレー 黒 灰色 筋トレ トレーニング 筋力トレーニング あす楽 送料無料 RIORES価格:1000円(税込、送料無料) (2019/4/13時点)楽天で購入見た目はそうだね。黒をしている人が多いので、あえて外してみた。私は茶色をチョイス。とても良い感じです。トレーニンググローブ 筋トレ メンズ レディース ジム ダンベル ウェイトリフティング グローブ 「 マメ予防 滑り止め メッシュ加工 」「 M L XL サイズ 」 4カラー LICLI リクライ価格:1580円(税込、送料無料) (2019/4/13時点)楽天で購入赤とかピンクでも良いんじゃね?こういうスポーツのときはがっつり派手目にして良いと思う。街歩きのときは恥ずかしいけどね。GronG トレーニンググローブ 筋トレグローブ メンズ レディース 両手 リストラップ付き ベンチプレス価格:880円(税込、送料無料) (2019/4/13時点)楽天で購入まだ数回しか使っていないのだがすこぶる良好です。まあ少しこっ恥ずかしい部分も残っているがそのうち慣れるでしょう。下手くそなおっさんも使っているし。人それぞれで気にすることはない。以上Schiek シーク レザーストラップ 背中のトレーニングに シュラッグ、チンニング、ラットプルダウンの必需品、ベントオーバーローイング、ワンハンドロー価格:4336円(税込、送料別) (2019/4/13時点)楽天で購入Schiek シーク ストラップ 背中のトレーニングに シュラッグ チンニング ラットプルダウンの必需品 握力を強力にサポート ブラック ピンク レッド ブルー グリーン ストラップ各色あり! 手首部分にパッドあり ベントロー バーベルロー ダンベルワンハンドロー価格:4266円(税込、送料別) (2019/4/13時点)楽天で購入
2019.04.01
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最近やっと筋トレの効果が出てきた。マシンの使い方、筋肉への効かせ方、を動画を散々見て勉強したから。ジムによってはマシンの使い方が書いてあるかもしれないが、あれではまったくわからんよ。不親切極まりない。まあトレーナーの仕事がなくなっちゃうからかもしれんが。。。下手くそ時代のやり方をまとめてみたよ。○チェストプレス(胸の押すやつ)ふんばって重い重さにしちゃう。なので胸を張らず腕や肩の力で押しちゃう。肩も上がっちゃう。グリップをギュッと握っちゃう。→胸だけに効かせるように動かすのってすげえ難しい。腕を動かす方向や手首の角度で全然違う。今でも胸以外の筋肉に逃げちゃう。下手くそだから。二の腕や肩の前の方が痛くなったらやめたほうが良いと思う。○ペックデックフライ(胸の閉じるやつ)これも重過ぎて肩とか腕で開閉している。猫背になって一生懸命。肩とか腕が痛くなって満足。胸に効いてない。→これ、未だに効いてるのかわからん。難しい。しょぼいおっちゃんの後に60kgとかに設定してあるのを見ると、おいおい、と。○スタンドケーブルロープーリー(背中のやつ)なんとなく胸を張ってVバーを胸辺りに引っ張ってる。肩とか腕を使って。どこに効かせたいのか不明。ほとんど僧帽筋や力こぶに効いちゃってる。→これも重すぎるからうまく効かせられなかったのかなあ。効かせる筋肉を意識させたいのだが、意識できない。出っ尻は作っていたのでそれなりに効いてたとは思うが、いまいち効果が見えない。○ケーブルプレスダウン(二の腕のやつ)これは結構うまく行ってたな。なにげに太くなってるから。毎回きつくて、終わった後は腕を後ろに挙げられない。この後に他の腕を使う種目をやろうとしても痛くてできない。。。これらを1日でやっちゃう。短時間だし、追い込まない。今考えると、そりゃ筋肉は大きくならないでしょ。以上【3月20日0時〜26日2時まで最大1万円OFFクーポン配布中】 チェストプレス/ロ− 筋トレ用 大胸筋 DK-1201 送料無料 ルキット オフィス家具 インテリア価格:128520円(税込、送料無料) (2019/3/21時点)楽天で購入【5%OFF中!】 ホームジム マルチ トレーニング 器具 セット 総合 大型 ワイヤー式 マシン 重りの無い静音設計 BODY WEIGHT GYM LS-SA-688S価格:37809円(税込、送料別) (2019/3/21時点)楽天で購入
2019.03.21
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とうとうプロテインを買ってしまった。5年以上筋トレをしてきたが、いまいち成果が上がっていないことに気が付き、いろいろ勉強を初めたところ、やはりプロテインは必須だと思い始めたから。また、面白そうだからチャレンジしてみるか、と。なぜ必須と思い始めたのか、ということだが、タンパク質は筋肉の材料になるということから。確かに、材料を摂取しないと筋肉は大きくならんわな、とひらめいたのだ。プロテインのこれまでのイメージは、クソ不味い。飲みにくい。でもたまたまプロテインを飲む機会があったのだが、飲み味がスポーツ飲料と変わらないことにびっくりした。前述のイメージは昔のプロテインで形成されていた。当時は大豆系が主だったようで、溶けにくかったんだそう。現在でも大豆系のソイプロテインは似た感じのようだ。(後日チャレンジ予定)で、現在はホエイプロテインが主流となり格段に美味しく飲めるようになっている、とのこと。製造技術も向上しているだろうしね。何を買おうか物色してみるがよくわからん。次回、初心者向けにまとめようと思っているが、とりあえず安くて美味しそうなプロテインを楽天市場で物色。なんか1kgとか5kgとかが多いのね。そんなに飲むの!?と。レビューを見ながら、美味しい、美味しくない、とか人によるみたいね。まあだいたい美味しいとのコメントが多かったかな。ザバスとかDNSとかが目についたね。大きく文字が書かれているとインパクトが強いのかも。beREGENDが多かった。まあ楽天市場だからね。いろいろ比較して結局送料無料&季節限定という文字に惹かれDNS PROTEIN WHEY100「ゆずジンジャー味」350gをポチッとしてみた。お試しの量ね。後から思ったが、お試しセットにすればよかったじゃん、と。アホだねえ。後日注文予定。【21日20時から!最大500円OFFクーポンあり】【 送料無料 あす楽】DNS ホエイプロテイン100 ゆずジンジャー 風味 350g 2018冬季限定風味 ディーエヌエス価格:1860円(税込、送料無料) (2019/3/20時点)楽天で購入数日で到着。ジップロックがついた20cm四方の袋にスカスカの量。同じ袋を1kgとか5kgとかでも使っているのだろうか。でかいプラスチック製のスプーンが入っている。この量だったら埋もれないかな。さて・・・シェイカーを買っていない!!プロテインって溶かして飲むんだよね。ってことでシェイカーが必要なのだが、まだ到着していない。というのも別にVAAMの粉を注文しており、そこにシェイカーがおまけでついているので、それを使ってみようと考えていたから。だがそれがまだ届いていない。。。。どうしようかな、と思っていたが、直飲みしている動画を見たことがあるので、試してみるかとちょびっと。粉なのでむせないように・・・・おい!!美味いじゃねえか!!マジかこれ?少なめなら唾で溶ける。ゆずの風味が口に広がる。多めだとむせるから、直飲み後水を少量。。。キャラメル!!粉多めだと固まってキャラメルっぽくなるが、それもまた美味しい!いやあ、感動しましたわ。美味しくて、休憩時におやつで直飲み。だってキャラメルだもの。1食あたり(1スプーン)33gとのこと。スプーンがでかいので1スプーンを直飲みはきつい。こまめに飲むことにする。それでタンパク質24.4gだってさ。卵4個分か。人生で1日に卵をそんなに食べたことはないので、どうなるのか。昔は卵の食べ過ぎは高コレステロールになるので良くない、とか言ってたのにねえ。言ってた医者、謝れ。シェイカーが到着するまではこの飲み方だった。十分美味しいのだが、量を取るのが大変。粉がこぼれちゃうし、回数めんどうだしね。1スプーン飲むのに、ちびちびだと10回以上繰り返す感じ。しかも実際の量はよくわからんし。。。で、シェイカー到着。VAAMのおまけ。VAAMは筋トレ中に飲んでいた。楽天市場で500mlを箱買いして毎回持参していた。自販機で買うと150円、楽天市場なら90円程度だったはず。ほんと、自販機やお店で買うのが馬鹿らしい。さて、いよいよ溶かして飲もうと。粉をスプーンから入れようとするが、入れづらい!!シェイカーの口が狭く、一方スプーンの直径が大きいので、脇からどぼどぼ粉がこぼれまくり。。。スプーンの量を少なくして何回かに分けて投入。。。結局量がわからん。うーん、やはり合わないのね。口が大きいシェイカーを買わなきゃ。(DNSのやつがシンプルでメンテナンスも簡単そう)適当に入れて適当に水を入れてシェイク。飲み口をひっぱって飲んでみる。(そう、このときパチっとひっぱったらその勢いで水分が撒き散らされた。このシェイカーもダメだわ)飲み方は、入れ物をを潰してピューっとするのかと思いきやそうではなく、チューチュー吸う方が良い。この飲み方、久しぶり。。。なんか薄い。。。直飲みの味に慣れているせいかな。もっと足してみた。溶けるか心配だったがしっかり溶けた。素晴らしい。でもまだ薄くて物足りない。。。しかも、少しザラザラしてきたのでそのうち溶けなくなってくるだろうな。限界は試さなかったが、まあまあの味のところまでにした。ふーむ。もっと濃い方が美味しいのになあ。でも筋トレ後にごくごく飲むためにはこのくらいのほうが良いのかなあ。これなら筋トレ中にも飲めるね。ほんとスポーツドリンクと変わらんです。また、糖質とか脂質も少ないってことで良いんだよね。てことは甘い物を食べるより、プロテインを飲んだ(食べた?)方が健康的じゃね?昔のイメージでプロテインを飲むのを躊躇しているおじさんおばさん、ぜひお試しあれ。以上ヴァームウォーター パウダー(5.5g*30袋入)【ヴァーム(VAAM)】[ヴァーム パウダー 30袋 顆粒 ヴァームウォーター]価格:1963円(税込、送料別) (2019/3/20時点)楽天で購入明治ヴァーム 10袋 or 12袋 or 14袋 or 16袋 ×1個 5種類から選べる価格:2052円(税込、送料別) (2019/3/20時点)楽天で購入
2019.03.20
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これまですべて適当だった。筋トレは5年間で週2回ほど定期的にやっていたのだが、マシンの動かし方だけを教わって後は自己流。ダンベル、バーベルはやり方がわからないので、マシンのみ。毎回全身をまんべんなく行っていた。筋肉ってなんかやってりゃそのうちつくんでしょ、と。マシンの名前もろくに覚えず、頭の中で変換。チェストプレス・・・・・・・胸の押すやつペックデックフライ・・・・・胸の閉じるやつスタンドロープーリー・・・・背中のやつケーブルプレスダウン・・・・二の腕のやつレッグプレス・・・・・・・・足で押すやつアダクション・・・・・・・・内股のやつハライチか!?友人と話すとき、こんな感じなのでいつもワンテンポ遅れる。レッグプレスなんかは、「座って板に足を置いて押すと座面が動くやつだよ。」「あー、あれね。」とかね。いちいちめんどくせ。名前を覚えないってダメかもね。眼の前にあるものに対して真摯ではない。そりゃ鍛えられるわけねえよ。しかもなんとなく聞きかじったREP数やセット数だけ真似をして、「10回できつくなってきたからやめよう。これを3セットやれば良いよね。」という意識。違うんだよ。限界を目指すんだよ。追い込むんだよ。でもね、意識が弱いので追い込めないのよね。だってキツイんだもの。。。なんとなくやってなんとなく筋肉がついてる、なんとなく脂肪が取れてひきしまってる。なってるか!?まあ確かに多少は変わるよ。でもそれで良いのかいってこと。ジムに痴呆防止でだべりに来ているおじさんおばさんならそれで良いけど、そうじゃないんでしょ?高い月謝払ってるんでしょ。月1万円で4回しかこれなかったら1回2500円だぜ!ランチ何日分だよ。岩盤浴に行ったほうがよいわ。とまあダラダラ書いて支離滅裂になってきたのでそろそろやめます。以上安心の1年保証 可変式 ダンベル 24kg 2個セット MRG 10kg 20kg 2kg 5kg 15段階調整 2.5〜24kg 可変ダンベル アジャスタブルダンベル プレート 筋トレ グッズ セット トレーニング 器具 KinKi Kidsのブンブブーン価格:23800円(税込、送料無料) (2019/3/20時点)楽天で購入リーディングエッジ フォールディング フラットベンチ 2018改良モデル 折りたたみ ダンベル用ベンチ トレーニング器具 LE-FFB2 RD価格:5960円(税込、送料無料) (2019/3/20時点)楽天で購入【個数限定】[RANKER] 可変式 ダンベル 24kg 2個セット アジャスタブルダンベル [検索ワード]10kg 20kg 2kg 5kg 1kg 3kg 60kg 40kg 24kg 何キロ持てる プレート シャフト トレーニング 筋トレ ダイエット 二の腕 ワンタッチ調整 負荷調整 重量調節 重さ変更ダンベル価格:23760円(税込、送料無料) (2019/3/20時点)楽天で購入
2019.03.20
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最近やっと筋トレが理解できてきた。体つきも少し変わってきたかな。いろんなサイトや動画を見て勉強し実践。うまくいかないと感じたら、また動画を見てチェック。こんな初心者から抜け出せそうなタイミングで、初心者の考え方をまとめておこうと思う。初心者ってこんな感じなんだよと。これから筋トレを始めようかな、と思っている人や、始めたけどようわからんわ、っていう人に禿同!!してもらいたい。あとはトレーナーの方や、これから教える立場になる人などに参考になれば幸い。それから、少しうまくなって、筋トレが下手くそな人を見てほくそ笑んだり、邪魔者扱いしていたり、してる人にも激しくオススメwww。【筋トレ歴など】・10年 週2回程度・筋肥大が目的・ハードゲイナーかも。(最近この単語を覚えた)・タンパク質を意識し、プロテインを飲みだしたのが2019年1月から(3ヶ月目)・体脂肪22%・5年前から高脂血症で要再検査(でもしていない。)以上超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 [ Testosterone ]価格:1382円(税込、送料無料) (2019/3/20時点)楽天で購入【3個以上で8%OFFクーポン★18日12:00-21日13:59】●ゴールドスタンダード ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート味 2.27kg/Optimum Nutrition/オプチマム/オプティマム価格:6980円(税込、送料無料) (2019/3/20時点)楽天で購入
2019.03.20
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