ｈａｐｐｙなじかん

沐　浴（全身浴、部分浴）

■アロマの楽しみ方～沐浴■

顔つき植木蜂

沐浴（全身浴、部分浴）

　お湯をはった浴槽や洗面器に精油をポタリ。とっても簡単な方法です。
　ペパーミントや柑橘系の精油は刺激が強いので控えめに。

　●＃１　全身浴
　　・精油：２～５滴
　　・お湯：肩までたっぷり浸かれるくらい
　　・湯の温度：高温４２度以上、低温３２～４２度
　　・入浴時間：高温５～１０分、低温１０～１５分

　　※お湯の中で屈伸運動などして下半身のむくみをとりましょう

　●＃２　半身浴 　スリムアップに効果的
　　・精油：２～５滴
　　・お湯：みぞおちまで浸かれるくらい
　　・温度、入浴時間は全身浴と同じ

　●＃３　座浴 　便秘、膀胱炎、腎炎、生理不順などに有効
　　・精油：１～２滴
　　・お湯：洗面器の２/３、浴槽底から２０ｃｍ
　　・湯の温度：高温４２度前後、低温３４度前後
　　・入浴時間：高温１０分、低温２０分

　●＃４　足浴・手浴 　足のむくみ、不眠、手の疲れに
　　・精油：１～２滴
　　・お湯：くるぶしまで、手首まで
　　・湯の温度：高温４２度前後、低温３４度前後
　　・入浴時間：高温１０分、低温２０分

顔つき植木蜂

簡単♪入浴剤の作り方

●＃１　アロマバスソルト
　～材　料～
　　・精油（約２０滴）
　　・天然塩（200ｇ）
　　・密閉容器（精油向きのガラス製）
　　・ステンレスか木のスプーン

　１、密閉容器に天然塩を入れ、精油を加える
　２、スプーンでかき混ぜれば出来上がり！
　　　家庭用のバスタブなら大さじ１杯＝１回分。１ヶ月以内に使い切りましょう

●＃２　アロマバスオイル
　～材　料～（１回分）
　　・精油（５滴）
　　・キャリアオイル（５ML）
　　・ガラス製容器
　　・ステンレスか木のスプーン

　ガラス製容器にキャリアオイルを入れ、精油を落とし、かき混ぜるだけ♪

●＃３　シュワシュワバスフィズ 　しっとり♪丸いミルクフィズ
　～材　料～
　　・重曹　　　　　　大さじ３
　　・クエン酸　　　　小さじ５
　　・コーンスターチ　小さじ５
　　・スキムミルク　　小さじ２
　　・はちみつ　　　　小さじ１
　　・精製水　　　　小さじ１/２
　　・イランイラン(精油)　１０滴

　～つくり方～

　　1,ボウルに重曹、クエン酸、コーンスターチ、スキムミルクを入れて混ぜます
　　2,はちみつを加えます
　　3,粉っぽさがなくなるまでよく練り合わせます
　　4,精製水を加え、ねっとりするまで練り合わせます
　　5,精油を加えてさらに混ぜ合わせればできあがり！
　　6,大さじ２～３杯(お風呂１回分)を取ってラップに包みます
　　7,ボール状に丸め、固めます。(５～１０分くらい）
　　8,使うときはラップをはずしてお風呂へﾎﾟｲ！１ヶ月以内に使い切ります。

　　※精油をユーカリやペパーミントなどに変えると応用編もできます♪