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2010.01.23
カテゴリ： カテゴリ未分類
最近、母や家族のおならがどうも気になって。。。。
歳をとると腸の働きが悪くなっておならが出易い事は、知っていたけど
その内我家のラッパ隊に引火して爆発するかも～
ちょっとお下品な感じだけれど『おなら』について調べてみたの
さつま芋を食べて出る『おなら』は、繊維質が腸内のぜん動運動を活発にし『おなら＝元気に腸が働いている証拠』
でもだからと言ってどこでも『プップッ』する訳にはいかない
『おなら』＝食事をする事やつばを飲み込む事で体内に空気が取り込まれ腸内にガスとして溜まりそれを放出する事。
原因には、食べ物（豆類、芋類、繊維質の多い食事、飲食、ガム）や胃腸の機能が悪い事、腸内に悪玉菌が多い事
ストレスもおならの大きな原因らしいの
早食い、イライラ食いも原因で、中年以降はストレスが溜り易く加齢に伴って野菜たっぷりの食事をする事で大腸で分解されガス量が増える上に腸の善玉菌より悪玉菌が多くなり臭くて回数も多くなるんだって
ストレスが、おならの原因だとはびっくりしちゃった～
動物性たんぱく質の腐敗型が、含まれる物は臭いが非常に臭いとか。。。。
このおならを我慢してしまうと『ぽっこりお腹』にはなるし、大変な事になるらしいの
我慢する事で、便秘になり有害物質のガスが腸内の環境を悪化させ大腸がんの発生率が非常に高くなるの
でもやっぱりどうにか少しでも『人前でのおならを止めさせなくっちゃ』他人に迷惑だよね～
『対策』としては。。。。ウォーキングなんかの運動をしたり腸回りのストレッチヨガ（ガス抜きポーズ）をすると良いらしいの
仰向けに寝て膝を抱え鼻から息を吸ってゆっくり吐くの。
それから５～１０秒キープし息を口から吐きながら頭を膝に引きつける方法
食事は、良く噛み、ゆっくりと規則正しく
ビフィズス菌など乳酸菌を多く含むヨーグルト、チーズ、バター、味噌、醤油、納豆を食べる
ヨーグルトは、免疫力アップ、便秘解消、骨を丈夫にし老化防止、血中のコレステロール値を下げるみたい
後は、ストレス解消
お喋りしたり、運動をしたり、音楽を聴いたり。。。。好きな事をするの
これは、綺麗になる為にも良い事なんだよ
それから複式呼吸をする事は、腸のマッサージになりストレスと腸内環境を整える効果が有るの
寝る前の腹式呼吸は、良い睡眠を誘うからおやすみ前におすすめ
『お腹のガスとストレスは、その日の内に解消し後は、良い睡眠をとる事』
これで、我家のラッパ隊は少しは静になるだろうか～
歳をとると腸の働きが悪くなっておならが出易い事は、知っていたけど
その内我家のラッパ隊に引火して爆発するかも～
ちょっとお下品な感じだけれど『おなら』について調べてみたの
さつま芋を食べて出る『おなら』は、繊維質が腸内のぜん動運動を活発にし『おなら＝元気に腸が働いている証拠』
でもだからと言ってどこでも『プップッ』する訳にはいかない
『おなら』＝食事をする事やつばを飲み込む事で体内に空気が取り込まれ腸内にガスとして溜まりそれを放出する事。
原因には、食べ物（豆類、芋類、繊維質の多い食事、飲食、ガム）や胃腸の機能が悪い事、腸内に悪玉菌が多い事
ストレスもおならの大きな原因らしいの
早食い、イライラ食いも原因で、中年以降はストレスが溜り易く加齢に伴って野菜たっぷりの食事をする事で大腸で分解されガス量が増える上に腸の善玉菌より悪玉菌が多くなり臭くて回数も多くなるんだって
ストレスが、おならの原因だとはびっくりしちゃった～
動物性たんぱく質の腐敗型が、含まれる物は臭いが非常に臭いとか。。。。
このおならを我慢してしまうと『ぽっこりお腹』にはなるし、大変な事になるらしいの
我慢する事で、便秘になり有害物質のガスが腸内の環境を悪化させ大腸がんの発生率が非常に高くなるの
でもやっぱりどうにか少しでも『人前でのおならを止めさせなくっちゃ』他人に迷惑だよね～
『対策』としては。。。。ウォーキングなんかの運動をしたり腸回りのストレッチヨガ（ガス抜きポーズ）をすると良いらしいの
仰向けに寝て膝を抱え鼻から息を吸ってゆっくり吐くの。
それから５～１０秒キープし息を口から吐きながら頭を膝に引きつける方法
食事は、良く噛み、ゆっくりと規則正しく
ビフィズス菌など乳酸菌を多く含むヨーグルト、チーズ、バター、味噌、醤油、納豆を食べる
ヨーグルトは、免疫力アップ、便秘解消、骨を丈夫にし老化防止、血中のコレステロール値を下げるみたい
後は、ストレス解消
お喋りしたり、運動をしたり、音楽を聴いたり。。。。好きな事をするの
これは、綺麗になる為にも良い事なんだよ
それから複式呼吸をする事は、腸のマッサージになりストレスと腸内環境を整える効果が有るの
寝る前の腹式呼吸は、良い睡眠を誘うからおやすみ前におすすめ
『お腹のガスとストレスは、その日の内に解消し後は、良い睡眠をとる事』
これで、我家のラッパ隊は少しは静になるだろうか～
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