ママ頑張ってます☆

ウォーキング

体重がふえてきて、よく散歩したりするように言われて
はじめました(^_^)もともと体を動かすのは好きだし
車の免許を持っていないので、買い物は自転車や
歩いてが多かったので、それほどいくのは苦痛ではありません(*´∀`)ﾉ

しかし、疲れ方が半端じゃないんです＿|￣|○

お腹の張りとかで、近頃体を動かしていなかったのも
あって、余計にかもしれないけど、とにかく疲れます。
いつもの半分に来たところで、足の付け根や
お尻の辺りが痛くなって、妊婦なんだな～と
何だか実感しました。

かといって、ちゃんと体調のいいときにしか
私もしませんが・・。さすがにお腹が張り気味
なときは家で寝ています(*´∀`)ﾉ

歩いてると、体がポカポカしてきます。
外の空気を吸うと本当に気持ちがいいし
自分のペースで無理しない程度にやったほうがいいと思います☆

歩く人は1時間とか歩くと聞きますが、さすがに
そこまでは歩けませんでした。
私は大体20・30分したら、一度休みます。
お腹が張ってきますので・・(ﾟДﾟ；)

腰痛がとても酷いんですが、血行促進により筋肉が
ほぐれて、血液循環が改善するので腰痛のほか、
むくみや、静脈瘤の予防や解消にもなるそうです(*´∀`)ﾉ

のどが渇いてきますので、私はペットボトルに
麦茶をいれてもっていってます☆

歩く前と後にはストレッチもしてください。
つる原因になるそうです・・(ﾟДﾟ；)

☆レディーススポーツシューズ

☆万歩計

☆サンケア・日焼け止め

☆ペットボトルホルダー

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