椎間板ヘルニアの克服法
椎間板ヘルニアとは・・？背骨には５本の大きな骨があり、その間に 軟骨 がありますが、 その軟骨が背骨でつぶされてしまい、それが横にはみ出します。 背骨の横を神経が走っていて、その飛び出た軟骨が神経に触れてしまうため、 かなりの激痛が起こるのです。 大体、ヘルニアになる人は ３・４本目の間か４・５本目の間の軟骨が出ている 事が多いようです。 ちなみに ４・５本目が出ている場合、その側を座骨神経（足先まで続いている神経） が通っているので、そこが出てしまった人は、座骨神経痛になっていると 思います。 私もそうなのです。 なぜヘルニアになるか？ 家系も関係していると思いますが、やはり、 生活習慣や食べ物 などにも 影響があるそうです。 背骨は上半身の下半身をつないでいますので、かなり重心がかかってます。 それなのに、重いものを持ったり、曲げたりして・・・・ 普通でも重心がかかるのに、体重が重い(>_<)、仕事柄腰を酷使してる等 余計負担をかけると、それだけ、軟骨にも負担がかかるのです。 軟骨が丈夫なら、耐えられますが、軟弱な軟骨ならどうでしょう！！ 耐え切れず、押しつぶされるのです。 これが 椎間板ヘルニアの現象 なのです。 どうしたら、軟骨は丈夫になる？！ それは食事から 『コラーゲン』 を摂ることです。 『コラーゲン』が多く含まれている食材』 ・とんそく（スーパー等に売られているパックの中の１本で１日分あり） ・手羽先 ・鳥の皮 ・しゃけ 普通の肉や魚にもコラーゲンは含まれていますが、 特に多いのが上の４品です。 腰や膝が悪い人は、普通よりも多く摂る事をお勧めします。 今、腰痛の方、 食事にコラーゲンを多く取り入れてみて下さい(^.^)
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