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2020年03月18日

禁煙10年と11ヶ月目

この1ヶ月間でタバコを吸いたいと思ったことはもちろん有りませんでした。

食事は、できるだけ消化が良いものを食べ
夜勤で帰ってきても食事後2時間は寝ないように努力していますが
11時45分に力尽きて寝てしまうことも多々ありますｗ

日勤が増え、前は、11時前に寝ていましたが、近ごろは12時前まで
起きていることも・・・。　しかし起きるのは、6時で寝不足の時も・・・。

血圧の方は安定せず。下痢をしたり、便秘をしたりと腸の調子は今一歩。

この一ヶ月で悪かった所は、15日の夜中から左膝外側が痛くなり
14日の夜から膝に違和感があったのに、シップせず、寝たことを
後悔しました。いつもいつも、痛くなってから後悔・・・。
違和感を感じた時に、すぐにシップしてたら・・・。
夜中に痛みで起きることはなかったのに・・・。
前回12月に痛みが出た時も、こんな後悔をしたことを思い出しました。

とにかく、血圧が高い。朝一に血圧は、驚くほどの150オーバー
寒いから？飲みすぎ？何とかしないと・・・。
朝一の血圧が怖いです＾＾；

膝が痛くなってから、ドクターエアに乗るのは止めています。

仕事が休みの時には、ドラクエウォークをしながら
30分強歩いています。

晩酌は、強炭酸水で焼酎を割ったりが1杯目
2杯目からは、お湯割を2杯、3杯と飲んでいます。

体重は、61ｋｇ台で推移しています

寒さ対策で、ヒートテックの2枚重ねを着ています。
体調を崩さず、頑張って行きたいです。

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