Love inbody 昔と同じダイエットじゃダメだと気づいた40代のblog

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2024.11.19

体脂肪１キロ増やすには、やる気のないディグダを３つ×６日間食べ続けないといけない

テーマ：ダイエット！健康！美容！(44554)

カテゴリ：こんな食べ方をしています

こんばんは！あんもなんです。

しばらく実家に戻っていました。もちろんその間はいろんなものを食べていますし、その前にもこのようなディグダ（この斜め具合、本当にやる気がなさそうで大好き）とかも食べているわけですが。

ざっくり見積もってこれ320カロリーくらいかな。

調べてこよう……。

（406カロリーあって笑ってる）

「ダイエットも長くなるとだいたいのカロリーはわかるようになるんですよ」っていう台詞を用意していたんですが、ぜんぜんだめだったということで。笑

でもまあ、食べます。ドーナツ、好きなのよね。「ずっとなにかを我慢し続けるダイエット」は続かないし、ダイエットの秘訣って「途中でダメな日が何度あろうとも続けることだから。ダイエットって一生終わらない。ダイエットという呼び方も本当は違って、つまんないかもしれないんですが「身体管理」なんですよね。

結構言われることになったお話ですが、体脂肪が増えないと「太った」ということにはならない。そして、 体脂肪を１キロ増やすには、7200カロリー食べなくちゃ いけない。

となると、１日どころか数日食べ過ぎても体重が増えることはない。
ディグダであれば毎日１ディグダ食べるとして18日かかる。
毎日３ディグダ食べるとしても６日かかる。
そしてそれで太ったとしても、体脂肪で言えばたった１キロ分。

炭水化物で１キロ太っても、すぐ戻せます。
だから低糖質ダイエットって持てはやされてるわけじゃない？
それは体内の水分がなくなるだけだから、簡単なのよね。

……といったことを頭に入れて、脂質高めの食べ物を楽しく食べる日もつくるのがいいかなと思います。私はディグダ３つじゃないとしても、ドーナツを食べるとなったら３つか４つは食べるかな。それでいいのよ、６日間続けなければぜんぜんいい。なんとでもなる。

昔さんざん経験したんですよね、ダイエット成功してたのにドカ食いしちゃって、「もういいや」ってどんどん食べちゃうようなことを。先日お話した通り、間違ったダイエットの結果、代謝の悪い身体になってしまっているから太りやすい。本当に悪循環でした。

過食傾向だったとしても、1200カロリーオーバーだったとしても。
６日、だいたい一週間でやめておこう。

６日間もある！って思ってください。
それで大丈夫だから。
もし無理でも、たった１キロだから。

X: ＠anmonan2024

「より正確な体脂肪を知るなら」、インボディ。
ブラックフライデーだね！

こちらの記事を参考にしてくださいね！
『体組成計inbodyで測ったら、体脂肪率25％が17％以下だった？』