ツナと野菜のマヨネーズ焼き
ツナ缶 25ｇ
たまねぎ 120ｇ
じゃがいも 40ｇ
ホールコーン缶 40ｇ
ほうれん草 20ｇ
ナチュラルチーズ 10ｇ
マヨネーズ 80ｇ
たまご 20ｇ
牛乳 20cc
アルミカップ 4つ
１ ツナ缶はほぐし、塩･こしょうしておく。
２ たまねぎはうす切り、じゃがいもはせん切り、
ほうれん草は切って茹でておく。
３ ツナ･野菜･ホールコーンをよく混ぜてアルミカップに入れる。
４ マヨネーズにチーズ･たまご･牛乳を入れてたれを作る。
５ カップの上にたれをかけてオーブンで１０分位焼く。
※ マヨネーズをカロリーハーフに変えたらもっとヘルシー
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