2014/11/24
テーマ： 稽古(629)
カテゴリ： 武道・スポーツ・健康
20代で酷い腰痛にやられ、泣きたくなるようなリハビリの時期を経て以来
四半世紀、本格的な再発はなく、無事に来れたのは有難い限りだが、ここ
数年「おや？」と思う腰の張りが感じられることも多かった。
特に期末など、座り仕事が多くなる時期などが要注意である。
つい最近、急性胃腸炎にやられ、２日程寝こんでいたことがあり、この時
に腰がガチガチになった。
が、若い時に比べ、身体の故障を治すためのノウハウの蓄積は豊富であり、
焦らずに対処できている。
まず腹筋。下部腹筋群を鍛えることで、腰椎を支える。
さらに良く歩くこと。このところ、ウォーキングよりも撮影のための散策に
なっており、しかも坂道ばかりで、腰への負担は大きかったと思う。
撮影とは別に、平地を長く歩くことで、腰部・腹部・背部の筋肉群を解す。
そして、冷温交代浴で疲れを残さないようにし、若い頃から習慣化している
ものの、最近は簡略化気味の腰痛防止のストレッチをしっかり。
もちろん稽古は平常通り行っているが、ミット打ちなどのいくつかのメニュー
では、腰の負担のかからないようセーブしている。
まるでサボらせないための警告のような腰痛である。一病息災。
14_1103_MEs_Velbia100-026 posted by (C)kirk1701
四半世紀、本格的な再発はなく、無事に来れたのは有難い限りだが、ここ
数年「おや？」と思う腰の張りが感じられることも多かった。
特に期末など、座り仕事が多くなる時期などが要注意である。
つい最近、急性胃腸炎にやられ、２日程寝こんでいたことがあり、この時
に腰がガチガチになった。
が、若い時に比べ、身体の故障を治すためのノウハウの蓄積は豊富であり、
焦らずに対処できている。
まず腹筋。下部腹筋群を鍛えることで、腰椎を支える。
さらに良く歩くこと。このところ、ウォーキングよりも撮影のための散策に
なっており、しかも坂道ばかりで、腰への負担は大きかったと思う。
撮影とは別に、平地を長く歩くことで、腰部・腹部・背部の筋肉群を解す。
そして、冷温交代浴で疲れを残さないようにし、若い頃から習慣化している
ものの、最近は簡略化気味の腰痛防止のストレッチをしっかり。
もちろん稽古は平常通り行っているが、ミット打ちなどのいくつかのメニュー
では、腰の負担のかからないようセーブしている。
まるでサボらせないための警告のような腰痛である。一病息災。
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