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腸が若さを決める

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テーマ：正しい健康美を手に入れよう！(200)

カテゴリ：食べるアンチエイジング

寒いですねー。
先日から、いろいろな抗酸化物質や、肌によい食べ物を紹介してきました。でも、それが体に吸収され血液に運ばれて有効利用されるには、なんといっても腸がきれいでないといけません。
腸は、農産物で言うと畑（土）です。
土が良くないと、よい栄養分を吸収することは出来ないのです。

腸の内壁に老廃物がこびりついていると、体や肌によい成分の吸収が妨げられます。

それどころか、悪玉菌が作り出す有害物質が血液に混じって、体中を駆け巡り、肌トラブルを起こします。
もちろん健康にも有害です。
それに腸の働きが悪いと、下半身の血流も悪くなるのでとても冷えるのです。

腸にはビフィズズ菌、乳酸桿菌などの善玉菌とウェルシュ菌、大腸菌などの悪玉菌が住んでいます。
老化すると、腸内の善玉菌の数が減り、悪玉菌の勢力が増してくるのです。
でも最近では若くても腸が老化してる人が多いようです。
食生活やストレスでも、腸内の菌のバランスが崩れるようです。

腸に善玉菌が多いと、腸をきれいにしてくれるだけでなく、肌にいいビタミンを腸で合成してたくさん作ってくれます。
ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、パンテトン酸、ナイアシン、ビオチン、ビタミンＫ、、、みな肌を美しくしてくれる天然のサプリメント！

しかし悪玉菌が増えると、逆にビタミンを破壊するアイリナーゼという酵素を増えます。
ビタミン剤をいくら飲もうが、腸が汚い限りムダというわけです。

善玉菌が多い腸は蠕動運動もスムーズなので、便秘にはなりません。
色も黄色っぽく、やわらかさも適度、においもあまりないはずです。
反対に悪玉菌が多い人は色は黒く、硬かったり逆に水っぽかったり、悪臭がすごいはず。

美しい腸になるには、ずばり

★オリゴ糖、乳酸菌の多い食品
これしかありません。

食物繊維はビフィズス菌を増やします。
水に溶けないのと溶けるのがあるのですが、芋やごぼう、卯の花などの不溶性の食物繊維は便の量を増やし、蠕動運動を促す効果があります。
そして水に溶ける水溶性食物繊維は、腸内の水分を集めて老廃物を排出する働きがあるのです。
今まで、水に溶けない食物繊維で、お腹が張ってばかりで逆に気持ち悪かった人は、水溶性の食物繊維を摂ってみて下さい。

こんぶ、わかめ、こんにゃく、さといも、りんご、、などなど

そして、腸内のビフィズス菌をもっと増やすには、ビフィズス菌の好きなエサをまくしかありません。
オリゴ糖です。
濃縮した液体のオリゴ糖より、食物から摂ったほうが効果が高いです。

玉ねぎ、大豆、グリーンアスパラガス、バナナ、、などなど

それから善玉菌である乳酸菌を直接食べるという方法です。
ヨーグルトなどでよく、生きて腸まで届くとか言いますが、こういう動物性の物は、腸に届く前にだいたい死にます。
しかし植物性の乳酸菌は過酷な状況下でも生命力が強いため、かなりの数が生き残って腸に届きます。
もちろん全部が住み着くわけではありません。でも腸内の善玉菌は活性化して優勢になりますし、死んだ乳酸菌は食物繊維と同じ働きをします。

お漬物、味噌などです。
それから納豆に含まれる納豆菌も善玉菌を優勢にします。

悪玉菌が大好きなエサは動物の肉と脂肪分の多い食べ物です。
絶対食べるなとは言いませんが、肉食の比率を減らし、上記の食べ物を摂るようにする事で、バランスをとってほしいと思います。

腸の美しさが、あなたの美しさを決めますよ！

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参考ＨＰ　ヘルスクリック　　参考本　海原純子「きれいへの医学」

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