お金のかからない禁煙のはじめかた
禁煙をはじめたきっかけ
今、禁煙しているんですけど、禁煙っていろいろ苦労しますよね。私も何度も失敗してますね。つい一本。そこから禁煙生活は終わっていくのです。
禁煙を始めたきっかけですか？それはもう咳き込んだり、安月給でお小遣いがほとんどないとかですね。それといちばん大きいのは今度タバコ吸ったら離婚だからねって言われたからかな？(笑)
でも、あきらめないでなんどかトライしているうちにいろいろわかったことがあるんです。
アレン・カーの禁煙セラピーDVD
禁煙セラピーにはあゆまるもお世話になりました。あの本がＤＶＤになったって知ってましたか？一時間見てるだけで禁煙成功？
禁煙の最初の７２時間
禁煙の最初の７２時間なんて言いましたけど、要は禁煙してからまる３日間。この３日間、特に３日目が最高につらいです。この３日間は精神力でもなんでもなく物理的にニコチンの禁断症状と戦わなくてはいけません。このときあゆまるの経験ではとにかく何かにあたらなくてはいられなくなります。だから、あらかじめこわしてもいいようなものをそばに置いておきましょう。あゆまるは整備工場にあった壊れた寝板をそばに置いておきました。もう踏んだりけったりでボロボロになってしまいましたけど、おかげでスッキリしました。いちばんつらいときを乗り越えたのはこの寝板のおかげかも？
思い切り、キックやパンチ！でストレス解消してくださいね。
格闘技スタンド・キックボクサー
空手やボクシングなど、打撃系格闘技の本格的トレーニングが自宅で手軽にできる格闘技スタンド。 突き・蹴り・肘打ちなどあらゆる打撃技を極めたいプロ・アマ仕様です。 重いパンチやキックを放ってもインパクトの瞬間に衝撃を吸収して適度なリバンドで返ってきます。実戦を想定した連打を可能にし、日頃のストレス解消にも役立ちます。下部のタンク2個に砂か水を入れて固定。水を注入する場合、付属のウォーターバッグを使用してタンク1個で25kg、2個で50kgの重さになり安定します。
禁煙してから２週間あまりが経過した。夕方ごろはだいぶ楽になってきたが一番つらいのが朝。ここのところめっきり冷え込んできて、寒さのストレスがついタバコでも吸って紛らわそうという方向へ行きたがる。ガマンし続けていればいつかは楽になる。そう思って禁煙していればきっと失敗する。楽になることはない！！くらいに考えていればちょうどいいのかもしれない。いつまでも気を抜かないようにしなくては。
禁煙したいの？したくないの？
禁煙したいと思う人が失敗する最大の理由はタバコが吸えなくなるというのがいやなんですよ。矛盾してるでしょ。でも、禁煙したいのに吸えないのはこまるんです。つまり禁煙する気がないんです。
これはどういうことかというと、禁煙することでこの先の人生が楽しめないかもって不安に感じたり、今までイライラしてきたときタバコで紛らわしてきたのができなくなる不安。それが禁煙を難しくしている。
その根本には、なにかのために禁煙、つまり犠牲心を払って禁煙しているのが問題なんです。タバコが吸いたいけど吸えないという発想からタバコが吸いたくないという発想に転換するにはどうすればいいか考えましょう。
禁煙セラピーの私的な解釈
今、あゆまるは禁煙中。。。今の禁煙は結構続いているんだけど、あえていつまでって考えないのが長続きの秘訣？(笑)
冗談はおいといて、あゆまるは過去何度も何度も禁煙に失敗している。今回もいつまで続くかわからないけど、とりあえず続いている。で、あゆまるの禁煙法は、ずばり禁煙セラピーを毎日読む。それだけ。
禁煙セラピーの名前だけ聞いたことがあるって人も多いと思いますけど、いわゆるこれを読んで禁煙しましたって本です。おびにはいろいろな芸能人が「これで私は禁煙しました」って書いてあって、あゆまるの持っている禁煙セラピーのおびは品川庄司の品川くんでした。
これは別に禁煙セラピー買ってね♪という話じゃなくて、禁煙って考え方ひとつでだいぶ変わるものだなって話。
この本にも書いてあるけど、禁煙が失敗するのは動機が間違っている場合が多い。健康のために禁煙するとかお金がないから禁煙するとか。あゆまるもタバコ税が上がったから禁煙下のだけど、これも間違ってる。健康のために禁煙するなら健康になったら吸い始めるのか？お金がないから・・・じゃ、お金があったら吸うの？
結局、動機が間違っていると禁煙はとってもつらい。こういう禁煙の仕方だと、ますますタバコを吸っている人がうらやましく見えて、しまいにはこんなにつらい思いをして禁煙するくらいならタバコを吸い続けて死んだほうがいいなんて考えてしまう。実際、あゆまるもそれでなんども挫折してきた。
で、今あゆまるが禁煙を続けているのはどうしてかといえば、なにかのために禁煙しているのじゃなくてタバコそのものが吸いたくなくなったということ。もっといえば、タバコが吸いたくなくなるにはどうすればいいかって考えたこと。この発想の転換でだいぶ禁煙って楽になります。まあ、あゆまるは今のところ楽ですよって話ですけど。
じゃあどうして吸いたくなくなるのかってことがこの本にはいろいろ書いてあったりします。
© Rakuten Group, Inc.
