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リセットダイエットの記録

■本文

5月の末に実行して、2.5キロほど減ったリセットダイエット。
その記録をまとめて書きたいと思います。

★1日目★　53.2Kg→52.5Kg　
朝　グレープフルーツ1/2こ
　　ブラックコーヒー
昼　緑茶
　　グレープフルーツ
　　サラダ+ノンオイルドレッシング
夜　サラダ（もやし、とり胸肉、わかめ、アスパラ
　　ブロッコリー、パプリカなど）
　　生たこ
間　リンゴ酢1杯
便　なし

★2日目★　52.5Kg→52.0Kg
朝　グレープフルーツ1/2こ
　　カロリーメイト1本　（NG食品）
　　ブラックコーヒー
昼　サラダ+ノンオイルドレッシング
　　ブラックコーヒー
夜　焼肉5きれくらいかな
　　味噌汁（わかめ、豆腐）豆腐はNG食品でした
便　なし

★3日目★　52.0Kg→51.2Kg
朝　グレープフルーツ1/2こ
　　ブラックコーヒー
昼　ゆで卵2個
　　サラダ+ノンオイルドレッシング
　　緑茶
夜　お茶
　　サラダ+ノンオイルドレッシング
　　かつおたたき
間　リンゴジュース（NG食品）
　　リンゴ酢1杯
便　なし
他　半身浴を始める

★4日目★　51.2Kｇ→51.6Kｇ
朝　グレープフルーツ1/2こ
　　ブラックコーヒー
昼　ヨーグルト140ｇ
　　桃の缶詰2きれ
　　キウイ1こ
　　バナナ1本
夜　湯豆腐（NG食品）
　　サラダ+ノンオイルドレッシング
間　カロリーメイト2本（NG食品）
便　ダイエット開始後、初めてありだがかなり硬め
他　ツボ押し、リンパマッサージ始める

★5日目★　51.6Kｇ→50.8Kｇ
朝　グレープフルーツ1/2こ
　　ブラックコーヒー
　　チョコレートのデザート（もちろんNG食品でした）
昼　サラダ（オクラ、わかめ、ハム、きゅうり）ハムはNG食品
　　ノンオイルドレッシング
夜　レタス、きゅうり、もやし、おくら
　　豚冷やしゃぶ
間　大判焼きクリーム味・・・・しかも2こ
便　あり

★6日目★　50.8Kｇ→50.8Kｇ
朝　みかんゼリー（NG食品）
　　ブラックコーヒー
昼　サラダ（オクラ、レタス、もやし、豚肉、ハム）
　　ヨーグルト、白桃缶詰2きれ
夜　冷やし中華（卵焼き、はむ、もやし、きゅうり、トマト）
　　（野菜以外全部NG食品・・・(^-^;
　　玉ねぎマリネ（玉ねぎ、レタス、ほたて）
間　チョコレートケーキ　
　　（実は今日私の誕生日でした。断れず食べることに）
便　あり

★7日目★　50.8Kｇ→51.2Kg
朝　グレープフルーツ
　　ブラックコーヒー
　　卵かゆ1/2袋
　　桃ゼリー
昼　ウーロン茶
　　コーヒークリームシフォン（菓子パン）もちNG食品
晩　卵かゆ1/2袋
　　サラダ
　　ゴマドレッシング
間　モスバーガープレーンドッグ
　　フラワードーナツ3/4こ
他　月1のお客様が、予定よりかなり早くきた（TT

★1週間を終えてみて★
あまり優等生な食事ではなかったです。
が、運動（自転車で通勤する）とか、ストレッチ
水分最低1.5リットルをがんばったせいか、思った以上に
効果があったように思います。
それと、甘いものが欲しくなってきたときに
100％の我慢をしなかったのも、かえってよかったのかも。
終了後のドカ食いもしてないし。
（実際、このダイエットを真剣にやってると
　体調が少し崩れてくる人も多いとか。頭痛とか。
　そいう人はチョコレートを一口食べると治ったとか
　聞いたのでよかったのかもしれません）

ちなみに私の身長は155cmです。
肥満度が高いわけではないので、やせにくいかな～
と思っていたのですが、けっこう減りました。
独身時代は45～46Kｇくらいだったので、そこまで戻したい。
ただ急激なダイエットは、よくないと思うし少しずつ、と。

体脂肪は、1週間で27％→23％になりました。
ツボ押し、リンパマッサージの他にヤフオクで買った
脚JIMANキャトルという、空気圧でマッサージするのを
入浴後毎日やってます。
仕事が立ち仕事のため、すごく脚が楽になります。
むくみもかなり解消してると思います。

とはいえ、かなり後半はダメダメだったなぁ・・・(^-^;)

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