競技ベンチプレス
競技ベンチプレスは、一般的にジムやスポーツクラブで教わるベンチプレスとは、若干異なる。
そのルールを大まかに言えば、
１．両手幅は81cm以内にしてバーベルを握らなければならない。
２．ラックから外したバーベルは審判の合図があるまで降ろしてはならない。
３．降ろしたバーベルは、バーをきちんと胸につけて一旦静止してから挙げなければならない。
４．一連の動作の間、尻がベンチから浮いてはいけない。カカトが上がってもいけない。
５．挙上後も、審判の合図があるまでバーベルをラックに戻してはいけない。
と言ったところだ。
俺にとっては１．の手幅がネックとなる。
実際にやってみれば分かるが、手幅は広げれば広げるほど、バーベルをトップで保持した際にバーは胸に近くなる。すると稼働距離が短くなり、その分高重量を扱える事になる。
だから当然、ほとんどの選手が81cmラインぎりぎりまでグリップを広げて試技を行なうのである。
しかしながら、身長160cmの人間と180cmの人間が同じ81cmラインを握っても、腕を広げる角度がまったく違うのだ。腕が短ければ短いほど角度が広くなり、これは大胸筋の稼働率を上げる事を意味する。また、バーベルの稼働距離もかなり短くなる。
かたや腕の長い人間の場合は両手を広げる角度が狭くなり、そのぶん三角筋や上腕三頭筋に負担が掛かってしまうのだ。稼働距離もそれほど短くはならない。
さて、俺の身長は･･･。
187cmもある。
通信販売などで、背を伸ばす薬や器具を見掛けるが、縮めるほうは売ってくれないのだろうか。
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