ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

バーベルも買うか　２

　ただし、どうしても扱う重量が増えてくると、ダンベルだけでは賄いきれなくなってくる事があるのも事実だ。

　一般的に市販されているダンベルだと、おそらく片方40～45kgくらいまでしか増量出来ないはずだからな。
　ダンベル・シャフトの長さには限りがあるし、かと言ってダンベルに20kgプレートを装着する訳にも行くまい。　

　かなりの高重量を扱うハード・トレーニーには、やはりバーベルが必要になってくる。
　バーベルがあれば、高重量のスクワットだって思いのままだ。

　さて、今回からはバーベルを購入するにあたって、その選定方法を語ってみよう。
　バーベル・シャフトからいってみようか。

　色々なトレーニング機器販売会社のカタログを眺めてみると、実に豊富な種類のバーベル・シャフトがある事が分かるだろう。

　大きく分けて、プレートを装着する部分の直径、全体の長さ、材質、などに違いがある。

　プレート装着部の直径は、50ミリのものと28ミリのものがある。一般的に50ミリ径のものは「オリンピック・シャフト」、28ミリ径のものは「スタンダード・シャフト」と呼ばれる事が多い。

　オリンピック・シャフトの長所は、プレート装着部分（スリーブ）が回転する仕組みになっているので、クイック・リフトやカールを行なう際に慣性の力が働きにくく、スムーズに動作できる事だ。
　微妙な感触だが、ベンチ・プレスやスクワットの時にも軌道を保持し易い。

　当然オリンピック・シャフト用のプレートは穴が大きく作られているので、脱着が行ないやすい事も利点の一つだな。

　スタンダード・シャフトの長所は、これまでダンベルに使っていたプレートも利用できる点にある。
　オリンピック・シャフトを購入するなら、1.25～５kgといったプレートも全てあらためて揃えなければならないのだからな。

　更にスタンダードの最大の利点は、安価であることだ。

　なお、一般的にはオリンピック・シャフトの方が、耐荷重量において優れているので、これも重要な検討課題のひとつだな（スタンダードでも耐荷重450kgなんてシロモノあるが、少し値が張る）。

　どうだ。
　バーベルの、その内のシャフトだけの、さらにその中の選択要素のひとつでしかない「プレート装着部の直径」ひとつ取っても、これほどまでに検討材料があるのだよ。

　少し長くなってしまったようだな。

　シャフトの「長さ」「材質」については、次回に語るとしよう。

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