2006.02.23
テーマ： 前向きにケセラ★セラのコツ♪(46)
カテゴリ： 前向きにケセラ★セラな日々
以前のストレス解消法の続きを。
整体に行って待合室で見つけた雑誌に載っていた、
診療内科医の黒田先生によるストレス解消法です。
その５ セルフカウンセリングで解消する。(自分自身でカウンセリング)
考え方のゆがみを調整し、問題をクリアに！
さまざまな体の不調をもらすストレスを解消するには、その根本的原因を
突き止めることが大切です。
とくにストレスを感じやすい人は、ものごとを必要以上に悲観的に
受け止める傾向があります。
こういった「認知のゆがみ」を正すには、問題が起きたときの状況や
感情などを紙に書き込んで、整理する方法がおすすめ。
これによってストレスを感じている原因がクリアになります。
＜セルフカウンセリングの方法＞
１．気持ちが辛くなったときの出来事や状況は？
●上司に怒られた
●彼と別れた
２．そのときの気持ちや感情は？
●くやしい
●悲しい
３．そのときに頭の中に自然に浮かんだ考えは？
●上司の指示が悪いせいだ
●別れるなんてイヤ！
４．その考え方が正しいか、どうかを見極め、別の考え方も探る
●私にも落ち度があった
●もっと信じてあげればよかった
５．別の考え方を見つけたときに、どんな気持ちや感情に変わった？
●上司に感謝する気持ち
●前向きに恋をみつけよう
ちょっと煮詰まった時に、自分自身を冷静に見つめなおしてみて。。。
整体に行って待合室で見つけた雑誌に載っていた、
診療内科医の黒田先生によるストレス解消法です。
その５ セルフカウンセリングで解消する。(自分自身でカウンセリング)
考え方のゆがみを調整し、問題をクリアに！
さまざまな体の不調をもらすストレスを解消するには、その根本的原因を
突き止めることが大切です。
とくにストレスを感じやすい人は、ものごとを必要以上に悲観的に
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こういった「認知のゆがみ」を正すには、問題が起きたときの状況や
感情などを紙に書き込んで、整理する方法がおすすめ。
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●上司に怒られた
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３．そのときに頭の中に自然に浮かんだ考えは？
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●私にも落ち度があった
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５．別の考え方を見つけたときに、どんな気持ちや感情に変わった？
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ちょっと煮詰まった時に、自分自身を冷静に見つめなおしてみて。。。
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