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beauty beauty @ Re:ゲルマ買ってみました。(08/13) ゲルマは血流をよくするので肌にももちろ…

しいな♪ @ Re:ゲルマ買ってみました。(08/13) (*´ノд｀) ＜夢が現実になったらすぐおし…

ななこ4553 @ はじめまして！私もコレも持ってます♪ 体のポカポカ感が…

tobe*tomo @ Re:ゲルマ買ってみました。(08/13) へぇ～！ゲルマ効きそうですね～♪ 。。…

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2004.03.31

先日ＴＶで毎日寒中水泳をやってる人が美容にも良いと言っていたので試してみることに。
さすがに寒中水泳は無理なのでお風呂上がりに冷水をかぶってみました。
かぶってみると『おぉ～～。』と声の出る冷たさでしたが
お風呂をあがってしばらくするとポカポカと暖かかったです。
そういえば温冷交代浴とかってあったなぁ。と思いつつちゃんとした入り方はあるのかな？
と調べてみたらいろんな入り方がありました。
・暖かいのと冷たいのと２つ浴槽を用意する方法。（アパートだし無理ですよ(-_-;)）
・１分づつ暖かいお風呂と冷たいシャワーを浴びるのを
　７回～１１回繰り返す。（回数多いなぁ～(-_-;)）
・３分暖かいお風呂にはいって冷たいシャワーを１０秒を３回繰り返す。（おっこれ良さそう♪）
ということで３分入ってシャワー１０秒を実践してます。
お風呂上りの最後は冷たいシャワーなのでブルッときますが
身体を拭く頃にはなんだかポカポカです。

温冷浴は毛細血管が収縮するので全身の血行が高まり、
疲労回復が早まる、肩凝りや冷え性、むくみにも効果があるそうです。
他にも肌の血行が改善されるため肌に張りが出て来る肌がすべすべに。
嬉しいことに毛穴を引き締める美肌効果も☆
さらに温度差による刺激でアドレナリンやコルチゾールといった
抗ストレスホルモンが分泌されこれらはストレスへの抵抗力を高め、
気分を高揚させる働きがあるそうです。
（そういえばＴＶでみた寒中水泳をしていた人はハイになってました。）
コルチゾールにはアトピー性皮膚炎などのアレルギー反応を抑える働きもあるそうです。
また、水と湯の交互入浴によって自立神経が刺激され、体の日周リズムが強化され
このため、朝の目覚めが良く、夜は逆にぐっすり眠れるそうです。
やり始めて１週間程ですが眠りが深い感じでよく眠れます。
意外にたくさんの良い効果があるんですね☆続けたい度ＵＰです。笑。

しかし血行が高まるということで血圧が高い人や内臓の持病がある人は
血管への負担が増えるのでやらないほうがよいそうです。気をつけましょうね。

そうそう、調べてたら入浴できない場合は裸療法なんてものもありました。
部屋を開放して裸になり毛布をかぶる、脱ぐを繰り返すというもの。
温冷浴をやる体力がない時の方法として考えられたものらしいですけど
う～ん機会があったらやってみようと思います。(^_^;)

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