2021年01月の記事
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人生逃げ切り隊2365「情報にお金を支払う時代」
このブログは社畜を経験し、現実逃避をしたがこのままでは負け組となると悟り、人生を逃げ切る決心をして行動を起こした＼複業薬剤師／が人生逃げ切り隊長として更新しています。体験談や理論、考え方や行動の継続方法、マネジメントやマーケティングまで広く投稿するので、読んでもらえばあなたの明るい人生のヒントはきっと見つかると信じています。本文の最後にお題を出しています。ぜひ実践してあなたの人生の自由度を高めるための発想力を磨きましょう。実践なくして逃げ切り無し！！あなたはもっと成長して人生を思うように楽しめるはずですよ！！販売している商品note体に必要なあぶらのはなしhttps://note.com/ichisukemoyoshi/m/m669c7fc3a385 個人ウェブサイトも運営していますので、尋ねてみてください。https://vegetablewholefoods.blogTwitterにも力を入れています。Twitter https://twitter.com/Kazutoshi_Hat題名「情報にお金を支払う時代」保健指導リソースガイド記事よりWHOが「5つの食事のヒント」を提案 基本を押さえれば食事改善は難しくない◆バランスの良い食事とは 一口に「バランスの良い食事」と言って、どのような食事を思い浮かべるでしょうか。和食の人もいれば中華の人もいるし、白いご飯を思い浮かべたり玄米ご飯だったり、そもそも主食は食べないと言う人もいるでしょう。 一人一人の栄養状態は全く異なります。野菜を食べよう、食物繊維を多く食べよう、糖質は抑えよう、たんぱく質を食べようなど、栄養に関する情報は、不特定多数へ向けたものなので参考にするなら自身の栄養バランスを客観視して分析することが必要ですね。まとめ：栄養バランス状態は人それぞれ◆多くの人の栄養状態は とは言え、日本人の栄養状態の傾向は押さえておいた方が良いですね。あなたに当てはまるかはわかりませんが、多くに人たちに当てはまる栄養状態情報ですので、活用できると思います。 特徴は、1.野菜・果物不足、2.糖質摂取過剰、3.タンパク質不足、4.活性酸素発生過剰、5.ビタミン・ミネラル不足、6.脂質摂取アンバランスです。まとめ：現状をはっきりと洗い出すことが大切◆効率よく対処しよう これら6項目を一度に解決する方法もあります。それはサプリメントを飲むことです。食事だけで対処しようとしても、カロリー過剰にどうしても陥ってしまいます。 毎日野菜を350グラム食べるだけで、相当な量の買い物をしなければなりません。生鮮品なので、消費期限にも気をつけなければならないので、毎日買い物をする必要かありますし、同じ素材ばかりでは飽きがきてしまい続きません。 サプリメントは「高栄養・低カロリーで保存も効いて持ち運びも楽」。素材とサプリを上手く使いましょう。まとめ：サプリは必要なものと認識しよう◆情報は取りにいくもの 情報は待っていてもあなたのところへやっては来ません。あなたに必要な情報はチャンスと同じで、「取りにいくもの」ですし「掴み取るもの」なのです。 一期一会、情報もチャンスも2度と同じものはやってこないと思いましょう。いつでも無料で手に入れられる情報には、あまり価値はないと捉えると良いのではないかと思います。あなたに本当に必要な情報は、手に入りにくいものなのですね。 情報があふれすぎている状況、価値にこだわる行動を今月は起こしてみましょう。まとめ：価値ある情報を探してみる今日の実践「体作りのための価値の高い情報を、探してノートに書き出していく。」＃ライフハック研究所＃くすりのはなし＃人生逃げ切り隊＃私のイチオシ＃健康＃価値ある情報＃栄養バランスWork Like Playing地球を楽しみたい
2021年01月15日
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人生逃げ切り隊2364「『かもしれない思考』を身につけよう」
このブログは社畜を経験し、現実逃避をしたがこのままでは負け組となると悟り、人生を逃げ切る決心をして行動を起こした＼副業薬剤師／が人生逃げ切り隊長として更新しています。体験談や理論、考え方や行動の継続方法、マネジメントやマーケティングまで広く投稿するので、読んでもらえばあなたの明るい人生のヒントはきっと見つかると信じています。本文の最後にお題を出しています。ぜひ践してあなたの人生の自由度を高めるための発想力を磨きましょう。実践なくして逃げ切り無し！！あなたはもっと成長して人生を思うように楽しめるはずですよ！！販売している商品note体に必要なあぶらのはなしhttps://note.com/ichisukemoyoshi/m/m669c7fc3a385 個人ウェブサイトも運営していますので、尋ねてみてください。https://jinsei-nigekiri.comTwitterにも力を入れています。Twitter https://twitter.com/Kazutoshi_Hat題名「『かもしれない思考』を身につけよう」保健指導リソースガイド記事より男性患者向け外見ケアのガイドブック「NO HOW TO」を作成 国立がん研究センター中央病院◆「かもしれない」という脳力「なぜ自分が！」病気に限らず仕事の異動や怪我や事故など、全ての事象についてこの言葉を聞く場面があります。この言葉を使う人と、全く使わない人の2パターンにはっきりと分かれると私は思います。それは現在思考か未来思考か。未来思考であればこの言葉は使わないでしょう。「自分もそうなるかもしれない」という脳力を持っているからです。自動車免許の教習所でも「もしかしたら人が出てくるかもしれない」という「かもしれない運転」を教えられますよね、この意識があるかどうかで事故率は変わってしまいます。◆思考と後悔の関係 誰しも後悔したくないという判断基準を持っていることでしょう。後悔という気持ちにも、何に後悔したかによって、その後の行動が180度異なると思います。新しいランチメニューが発売された時、「美味しくなかったら嫌だな」という思いと「食べなかった時、ずっと気になり続けるのは嫌だな」という思いでは、前者は注文しないですし、後者は注文します。後悔する物差しが行動を180度変える一例です。◆現在思考と未来思考 新しいメニューへの行動の違いは、現在思考であれば前者の「味への後悔」へ、未来思考は後者の「選ばない後悔」へ行動が繋がります。このランチメニューに対する思考や行動が、あなたの人生の根本的な思考と行動だと認識しましょう。「今、とても不安」と感じて何も対策するための行動ができていないか、「自分の未来の場所を定めて」今何をした方が良いかを決めて行動しているか、思考の時間軸があなたの人生の根幹であることが伝わるでしょうか。◆過去は変えられないが…… 過去は事実として変えられません。しかし捉え方は変えられます。過去に縛られるか、過去をバネに変えられるか、過去の捉え方で現在のあなたの判断が決まります。過去はあなたの判断の結果です、後悔しない過去を残すために、今の行動を4カメのレンズ越し(メタ認知)に見られている意識で起こしましょう。◆夢を持ったもの勝ち夢とは未来のあなたです。どんなあなたになりたいですか？夢の大きさは関係ありません。むしろ小さな夢の方が行動が変わります。不満の解消を夢にしましょう！不満を書き出して、その中の一番大きな不満を解消するために、行動を決めてみましょう。今日の実践「今感じている不満を、ノートに思い出す限り書き出す。その中で一番不満度の高いものに丸をつける。その解消のための行動を今日から起こしてみる。」Work Like Playing 楽しもう
2021年01月07日
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人生逃げ切り隊2363「健康であることに価値が生まれ、あなたのブランドにもなる」
このブログは社畜を経験し、現実逃避をしたがこのままでは負け組となると悟り、人生を逃げ切る決心をして行動を起こした＼副業薬剤師／が人生逃げ切り隊長として更新しています。体験談や理論、考え方や行動の継続方法、マネジメントやマーケティングまで広く投稿するので、読んでもらえばあなたの明るい人生のヒントはきっと見つかると信じています。本文の最後にお題を出しています。ぜひ践してあなたの人生の自由度を高めるための発想力を磨きましょう。実践なくして逃げ切り無し！！あなたはもっと成長して人生を思うように楽しめるはずですよ！！販売している商品note体に必要なあぶらのはなしhttps://note.com/ichisukemoyoshi/m/m669c7fc3a385 個人ウェブサイトも運営していますので、尋ねてみてください。https://jinsei-nigekiri.comTwitterにも力を入れています。Twitter https://twitter.com/Kazutoshi_Hat題名「健康であることに価値が生まれ、あなたのブランドにもなる」働く人がうつ病になると 「就労の継続への不安」「新型コロナは心身にストレス」 うつ病患者対象の全国調査◆うつ病とは何かぼくの主観ですが、うつ病は「他人との比較」の病だと思います。比較することで優劣が生まれ、自分を「劣」と評価してしまい自分で自分を精神的に追い込んでいく。そんなメカニズムのように思います。自分はダメな人間だ何をやってもうまくいかないみんなの足を引っ張ってばかりだ自分がどう見ているかよりも相手からどう見られているかに強い意識が向くことがうつ病の本質のなのではないでしょうか。◆病気になる前にうつ病になって初めて上司に報告したとあります。病気になることが、他人へ自分の悩みを話すきっかけになっています。病気になる前に話すことができたらもっと早く気が楽になるし経済的にも不安はなくなるでしょう。◆風の時代は健康が重要風の時代は「個人ブランド」が最大のキーワードです。つまりあなた自身が資本です。健康であることがあなたのブランドになりますので、病気はブランド価値の低下につながります。うつ病をはじめとする精神病は増えています。生活習慣病の一つとして捉えられています。健康マネジメントが今後の人生の上で最重要となることは間違い無いでしょう。中年オヤジの不健康自慢は笑いのネタにはならず、評価が下がり、仕事も減っていくので絶対にやらないようにしましょう。◆精神的に強くなるためにビタミンB群を積極的に摂りたいです。必須脂肪酸も重要です。タンパク質ももちろんです。化学物質や重金属など有害物質を避けたいので、空気や水の質にもこだわりたいですね。脳の健康を高めることが精神的な強さを身につけるポイントです。脳はタンパク質と脂質が主な構成材料です。材料の質を高める行動を継続しましょう。◆まとめると・精神病は生活習慣病・脳の健康度を高めること・他人からの目は気にしない・個人のブランド価値を意識する精神的に健康になるために、心のマネジメントを行うと良いですね。今日の実践「うつ病を発症する仕組みを調べてノートにまとめてみる。」Work Like Playing偶然の必然は行動してこそ
2021年01月05日
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