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いちすけ茂吉
いちすけ茂吉のブログへようこそ 人生を自分らしく生きるために、最低限必要なのは「健康である」こと。そのお手伝いを少しでもできたらという想いで毎日更新しています。 意識を変え行動を変え、習慣まで変える。これからの自助時代に必要な知識と行動変容のヒントと行動実践課題を発信しています。目指すは「オプティマルヘルス（最善の健康）」、共に健康度マックスで笑顔で人生を過ごしましょう。
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2017年03月02日
カテゴリ： くすり
このブログは、将来の自身の健康を見据えて、今何をするべきかを考え、行動しようという意欲のある方に向けたものです。
薬剤師である筆者が自身の健康への考え方、取り組みを通して読者の健康やその家族の健康寿命を延伸するヒントとなれば幸いです。
健康を手に入れる本質を理解し、実践して健康で若々しく歳を重ねていきましょう。
今日の本文です。
タイヘイの食事療法記事より
高齢者の健康指標として、新たに注目されているのが「低栄養」の予防だ。「介護が必要な人を減らすための国の対策として、認知症やロコモの啓発に加え、高齢者の低栄養を改善していく必要がある」と専門家は指摘している。
メタボリックシンドロームや肥満は、心臓病や2型糖尿病、高血圧などの生活習慣病の危険性を高めるので、「粗食が大切」といった健康法がメディアで盛んに紹介されいる。
しかし、高齢者になるとそれが当てはまらない。むしろ高齢者では粗食による「低栄養」に注意した方が良いことが、さまざまな研究で明らかになっている。
国民の健康の増進を目的とした「健康づくり運動」を展開する「健康日本21」。その第2次運動「健康日本21(第2次)」では、要介護者を減らすための対策として、従来の認知症やロコモティブシンドローム(ロコモ)の啓発に加え、低栄養傾向(BMI 20以下)の高齢者の割合を22%に減らすことが掲げられている。
自立して生活を送ることができる期間を示す「健康長寿」を延ばすためにどうすれば良いか。その条件を解明するために東京都健康長寿医療センター研究所は調査を続けている。
栄養状態を「BMI(肥満指数)」「血中アルブミン」「総コレステロール値」「ヘモグロビン値」の4つの指標で評価して4段階に分類したところ、いずれの指標でももっとも低いグループで死亡リスクがもっとも高かったという。
また、歩く速さが早い、握力が強いなど、体力がある高齢者や、仕事や地域活動など、何らかの社会活動を続けている高齢者では健康長寿が長い傾向が示された。
さらに、1,033人のデータを分析したところ、栄養状態が「中程度」「高栄養」に比べ、「低栄養」でがんや心臓病などで死亡する人が多かったという。
結果として「栄養の取り過ぎで心臓病死の危険性が高まる中年とは違い、高齢者では低栄養(栄養不良)の方が死亡リスクが高くなる」ことが明らかになった。
以上転載でした
10代の子供の肥満率は高まり、30〜50代のメタボリックシンドロームも増え、メディアが「脱メタボ」を盛んに叫んだ結果、メタボという言葉は市民権を得ました。
60代以降になると、メタボを改善しなくちゃとか、メタボになってはいけないからとかで、体重をコントロールしようとします。その時、何が行われているかというと「食べない」食事制限です。
朝食を食べない、炭水化物を食べない、お肉を食べない、果物しか食べない、野菜しか食べないなど「ない」食事制限をしてしまいます。
太りたくないから「食べない」んですね。つまり、60代以降でも体重コントロールの方法は10代が行なっているダイエット方法なのです。低栄養になるのは必然です。
本来は過剰な栄養素を減らし、不足している栄養素を補う事が正しい体重コントロール方法です。メタボになる人はメタボになるために考えてなっているわけではありません。好きなものを好きなだけ食べてきた結果がメタボの原因です。
体重コントロールは、知識が必要です。ただカロリーを減らしただけの方法ではかえって健康には良くありません。食べ物が溢れている現状、無知では健康を手にすることは残念ながらできません。
お金と時間をかけてメタボになっています。ダイエットも知識や食事に時間とお金をかけて正しく行なって然るべきだと思います。正しい情報を取りに行き、それを知識まで高めて、それから行動する。100日続けば習慣となり、自分で体重をコントロールできるようになっているでしょう。習慣化するまでやり続ける仕組み作りも重要です。
専門家に直接聞いて、情報を得ることから始めてみましょう。一人ではなく何人もの専門家に尋ねることで、情報の質が高まります。ぜひやってみてください。
「Work Like Playing 第320回 予想以上の成果に」
昨日は2人の方と会って話をしてきました。一人は何回か話をしている方(Aさんとします)、もう一人はメンバーの方Bさんとします)です。
1件キャンセルになったため、本を渡して次のアポイントの約束だけ取ろうとしていたAさんとは、食事を一緒にすることになり、製品の説明を中心にしました。
また、成功者の話や会社の話をしてみると、凄さが分かるようになってきたようでした。Aさんの持つイメージが良くなっていった手応えを感じました。
Bさんとは、ミーティングに誘ってみたら、一緒に行きたいということになり、しかも仕事を調整してまで参加したいとのことで、かなり期待が出てきました。
また、Bさんと同僚の方と話をする機会があり、製品の説明をしたら、使ってみたいとのこと。Bさんに初めてのメンバーが誕生する可能性が出てきました。これには驚いました。
動いていれば何かが起こってくるんですね。さぁ、次も頑張ろう。
丁寧に心を込めて
薬剤師である筆者が自身の健康への考え方、取り組みを通して読者の健康やその家族の健康寿命を延伸するヒントとなれば幸いです。
健康を手に入れる本質を理解し、実践して健康で若々しく歳を重ねていきましょう。
今日の本文です。
タイヘイの食事療法記事より
高齢者の健康指標として、新たに注目されているのが「低栄養」の予防だ。「介護が必要な人を減らすための国の対策として、認知症やロコモの啓発に加え、高齢者の低栄養を改善していく必要がある」と専門家は指摘している。
メタボリックシンドロームや肥満は、心臓病や2型糖尿病、高血圧などの生活習慣病の危険性を高めるので、「粗食が大切」といった健康法がメディアで盛んに紹介されいる。
しかし、高齢者になるとそれが当てはまらない。むしろ高齢者では粗食による「低栄養」に注意した方が良いことが、さまざまな研究で明らかになっている。
国民の健康の増進を目的とした「健康づくり運動」を展開する「健康日本21」。その第2次運動「健康日本21(第2次)」では、要介護者を減らすための対策として、従来の認知症やロコモティブシンドローム(ロコモ)の啓発に加え、低栄養傾向(BMI 20以下)の高齢者の割合を22%に減らすことが掲げられている。
自立して生活を送ることができる期間を示す「健康長寿」を延ばすためにどうすれば良いか。その条件を解明するために東京都健康長寿医療センター研究所は調査を続けている。
栄養状態を「BMI(肥満指数)」「血中アルブミン」「総コレステロール値」「ヘモグロビン値」の4つの指標で評価して4段階に分類したところ、いずれの指標でももっとも低いグループで死亡リスクがもっとも高かったという。
また、歩く速さが早い、握力が強いなど、体力がある高齢者や、仕事や地域活動など、何らかの社会活動を続けている高齢者では健康長寿が長い傾向が示された。
さらに、1,033人のデータを分析したところ、栄養状態が「中程度」「高栄養」に比べ、「低栄養」でがんや心臓病などで死亡する人が多かったという。
結果として「栄養の取り過ぎで心臓病死の危険性が高まる中年とは違い、高齢者では低栄養(栄養不良)の方が死亡リスクが高くなる」ことが明らかになった。
以上転載でした
10代の子供の肥満率は高まり、30〜50代のメタボリックシンドロームも増え、メディアが「脱メタボ」を盛んに叫んだ結果、メタボという言葉は市民権を得ました。
60代以降になると、メタボを改善しなくちゃとか、メタボになってはいけないからとかで、体重をコントロールしようとします。その時、何が行われているかというと「食べない」食事制限です。
朝食を食べない、炭水化物を食べない、お肉を食べない、果物しか食べない、野菜しか食べないなど「ない」食事制限をしてしまいます。
太りたくないから「食べない」んですね。つまり、60代以降でも体重コントロールの方法は10代が行なっているダイエット方法なのです。低栄養になるのは必然です。
本来は過剰な栄養素を減らし、不足している栄養素を補う事が正しい体重コントロール方法です。メタボになる人はメタボになるために考えてなっているわけではありません。好きなものを好きなだけ食べてきた結果がメタボの原因です。
体重コントロールは、知識が必要です。ただカロリーを減らしただけの方法ではかえって健康には良くありません。食べ物が溢れている現状、無知では健康を手にすることは残念ながらできません。
お金と時間をかけてメタボになっています。ダイエットも知識や食事に時間とお金をかけて正しく行なって然るべきだと思います。正しい情報を取りに行き、それを知識まで高めて、それから行動する。100日続けば習慣となり、自分で体重をコントロールできるようになっているでしょう。習慣化するまでやり続ける仕組み作りも重要です。
専門家に直接聞いて、情報を得ることから始めてみましょう。一人ではなく何人もの専門家に尋ねることで、情報の質が高まります。ぜひやってみてください。
「Work Like Playing 第320回 予想以上の成果に」
昨日は2人の方と会って話をしてきました。一人は何回か話をしている方(Aさんとします)、もう一人はメンバーの方Bさんとします)です。
1件キャンセルになったため、本を渡して次のアポイントの約束だけ取ろうとしていたAさんとは、食事を一緒にすることになり、製品の説明を中心にしました。
また、成功者の話や会社の話をしてみると、凄さが分かるようになってきたようでした。Aさんの持つイメージが良くなっていった手応えを感じました。
Bさんとは、ミーティングに誘ってみたら、一緒に行きたいということになり、しかも仕事を調整してまで参加したいとのことで、かなり期待が出てきました。
また、Bさんと同僚の方と話をする機会があり、製品の説明をしたら、使ってみたいとのこと。Bさんに初めてのメンバーが誕生する可能性が出てきました。これには驚いました。
動いていれば何かが起こってくるんですね。さぁ、次も頑張ろう。
丁寧に心を込めて
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