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いちすけ茂吉
いちすけ茂吉のブログへようこそ 人生を自分らしく生きるために、最低限必要なのは「健康である」こと。そのお手伝いを少しでもできたらという想いで毎日更新しています。 意識を変え行動を変え、習慣まで変える。これからの自助時代に必要な知識と行動変容のヒントと行動実践課題を発信しています。目指すは「オプティマルヘルス（最善の健康）」、共に健康度マックスで笑顔で人生を過ごしましょう。
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2017年03月22日
カテゴリ： くすり
このブログは、将来の自身の健康を見据えて、今何をするべきかを考え、行動しようという意欲のある方に向けたものです。
薬剤師である筆者が自身の健康への考え方、取り組みを通して読者の健康やその家族の健康寿命を延伸するヒントとなれば幸いです。
健康を手に入れる本質を理解し、実践して健康で若々しく歳を重ねていきましょう。
それでは本文です
3月22日は「世界水の日」です。世界水の日（せかいみずのひ）は、1992年のブラジルのリオデジャネイロで開催された地球サミット（環境と開発に関する国際連合会議）のアジェンダ21で提案され、1993年、国際連合総会で3月22日を「世界水の日」(World Day for Water、もしくはWorld Water Day)とするとの決議によって定められた。
国連は加盟国に対して、この日に各国で活動を企画するよう薦めており、水や水資源の持続可能な開発に関連する取り組みを行う国連機関も様々な企画を催している。wikipediaより
水は英語でwater、フランス語ではeau、中国語では水と表します。google翻訳より
この地球には、およそ13.8億立方キロメートルの水があると言われています。しかし、この大量と思われる水のうち、97.5％は海水。淡水はわずかその2.5％にすぎません。しかも、その約70％が南極や北極地域の雪氷や氷河で、残りの大半は地下水です。
この地下水も半分以上が地下800メートルよりも深い地層にあり、私たち人間が簡単に利用できる水ではありません。
結局、私たちがすぐに使える河川や湖沼、浅い地層の地下水などの淡水は、地球の水資源のわずか0.01％に過ぎません。
地球上の水をいっぱいに張ったお風呂１杯分に見立てると、河川や湖沼水として人間が簡単に使える水の量は両手にすくった量にも満たないのです。以上、アクアス総研Webページより
ヒトは決められた物質から作られています。ヒトの60%は水でできています。残りの40%の約半分ずつがたんぱく質と脂質で、残りは微量のビタミンとミネラルです。
水を飲むことは命を維持するには不可欠です。そこでみなさんに質問です。あなたは1日にどれくらいの量、水を飲みますか？コーヒーやお茶ではなく、水です。そしてその水はどの様な手段で取り入れてますか？ペットボトルですか、水道水ですか、浄水器を通した水道水でしょうか。
通常、成人は2.3リットルほどの水分を体から出て行きます。そのため、同じ量を取らなければ60%という割合が保てません。喉が乾いた時にはすでに水不足です。喉が乾く前にこまめに水補給をしましょう。
ここで一つ注意です。身体の水は「出て行くから水を飲む」のではなく、水が「入ってくるから出す」のです。つまり、水を飲まなければ身体は水を出そうとしません、蓄えようとします。なぜなら60%という割合を死守しなければ死んでしまうからです。
水が出て行く時に、一緒に老廃物も出してくれます。その際、ビタミンやミネラルが使われ同時にエネルギーも産生されます。水を飲むと代謝が上がる、というのはこの様な仕組みからです。コーヒーやお茶などは水分です。水分は水と栄養に分けられます。分ける作業は内臓が行います。その分水が身体の中を巡るのに時間がかかるし、内臓にも負荷がかかります。水の補給には水が良いのです。
せっかく摂るなら、綺麗で安全な水が良いですよね。水には様々な成分が混ざっています。身体に有害なものもあります。日本の水道水には、一定濃度以上の塩素が入っていなければ水道水として認められません。塩素が水道水の安全を担っています。ただ、塩素は身体にはあまり好ましくありません。揮発しやすいですし、肌や髪の毛にも刺激となります。
家庭用浄水器は45%ほどの普及率です。空気清浄機も同じくらいの普及率なので、冷蔵庫やエアコンの様に家にあるのは当たり前になってきています。
浄水器は数千円のものから十万円以上のものまで、ピンからキリまでですね。何が違うのでしょうか。それは、除去できる物質と、どの基準に沿った除去方法か、だと思います。浄水器に付いている認証マークを調べてみましょう。色々違いが見えてきます。命をつなぐ水ですから、ぜひ調べてみてください。
私は今日も浄水器を通した綺麗で安全な水を2リットル携えて出勤します。水が身体に入ると、身体が綺麗になる感覚が出ますよ。
「Work Like Playing 第340回 さりげない主張」
昨日、仕事で初めてお会いする方に水の話を熱弁しました。きっかけは「このボトル凄いですね」という相手の言葉でした。
ボトルには水が入っていて……、浄水器の紹介までしました。メーカー名も伝えて、気になることは私を通してもらうこともきちんと伝わりました。
今日、昨日のお礼を含めてメールをしようと思います。
丁寧に心を込めて
薬剤師である筆者が自身の健康への考え方、取り組みを通して読者の健康やその家族の健康寿命を延伸するヒントとなれば幸いです。
健康を手に入れる本質を理解し、実践して健康で若々しく歳を重ねていきましょう。
それでは本文です
3月22日は「世界水の日」です。世界水の日（せかいみずのひ）は、1992年のブラジルのリオデジャネイロで開催された地球サミット（環境と開発に関する国際連合会議）のアジェンダ21で提案され、1993年、国際連合総会で3月22日を「世界水の日」(World Day for Water、もしくはWorld Water Day)とするとの決議によって定められた。
国連は加盟国に対して、この日に各国で活動を企画するよう薦めており、水や水資源の持続可能な開発に関連する取り組みを行う国連機関も様々な企画を催している。wikipediaより
水は英語でwater、フランス語ではeau、中国語では水と表します。google翻訳より
この地球には、およそ13.8億立方キロメートルの水があると言われています。しかし、この大量と思われる水のうち、97.5％は海水。淡水はわずかその2.5％にすぎません。しかも、その約70％が南極や北極地域の雪氷や氷河で、残りの大半は地下水です。
この地下水も半分以上が地下800メートルよりも深い地層にあり、私たち人間が簡単に利用できる水ではありません。
結局、私たちがすぐに使える河川や湖沼、浅い地層の地下水などの淡水は、地球の水資源のわずか0.01％に過ぎません。
地球上の水をいっぱいに張ったお風呂１杯分に見立てると、河川や湖沼水として人間が簡単に使える水の量は両手にすくった量にも満たないのです。以上、アクアス総研Webページより
ヒトは決められた物質から作られています。ヒトの60%は水でできています。残りの40%の約半分ずつがたんぱく質と脂質で、残りは微量のビタミンとミネラルです。
水を飲むことは命を維持するには不可欠です。そこでみなさんに質問です。あなたは1日にどれくらいの量、水を飲みますか？コーヒーやお茶ではなく、水です。そしてその水はどの様な手段で取り入れてますか？ペットボトルですか、水道水ですか、浄水器を通した水道水でしょうか。
通常、成人は2.3リットルほどの水分を体から出て行きます。そのため、同じ量を取らなければ60%という割合が保てません。喉が乾いた時にはすでに水不足です。喉が乾く前にこまめに水補給をしましょう。
ここで一つ注意です。身体の水は「出て行くから水を飲む」のではなく、水が「入ってくるから出す」のです。つまり、水を飲まなければ身体は水を出そうとしません、蓄えようとします。なぜなら60%という割合を死守しなければ死んでしまうからです。
水が出て行く時に、一緒に老廃物も出してくれます。その際、ビタミンやミネラルが使われ同時にエネルギーも産生されます。水を飲むと代謝が上がる、というのはこの様な仕組みからです。コーヒーやお茶などは水分です。水分は水と栄養に分けられます。分ける作業は内臓が行います。その分水が身体の中を巡るのに時間がかかるし、内臓にも負荷がかかります。水の補給には水が良いのです。
せっかく摂るなら、綺麗で安全な水が良いですよね。水には様々な成分が混ざっています。身体に有害なものもあります。日本の水道水には、一定濃度以上の塩素が入っていなければ水道水として認められません。塩素が水道水の安全を担っています。ただ、塩素は身体にはあまり好ましくありません。揮発しやすいですし、肌や髪の毛にも刺激となります。
家庭用浄水器は45%ほどの普及率です。空気清浄機も同じくらいの普及率なので、冷蔵庫やエアコンの様に家にあるのは当たり前になってきています。
浄水器は数千円のものから十万円以上のものまで、ピンからキリまでですね。何が違うのでしょうか。それは、除去できる物質と、どの基準に沿った除去方法か、だと思います。浄水器に付いている認証マークを調べてみましょう。色々違いが見えてきます。命をつなぐ水ですから、ぜひ調べてみてください。
私は今日も浄水器を通した綺麗で安全な水を2リットル携えて出勤します。水が身体に入ると、身体が綺麗になる感覚が出ますよ。
「Work Like Playing 第340回 さりげない主張」
昨日、仕事で初めてお会いする方に水の話を熱弁しました。きっかけは「このボトル凄いですね」という相手の言葉でした。
ボトルには水が入っていて……、浄水器の紹介までしました。メーカー名も伝えて、気になることは私を通してもらうこともきちんと伝わりました。
今日、昨日のお礼を含めてメールをしようと思います。
丁寧に心を込めて
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