PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
いちすけ茂吉
いちすけ茂吉のブログへようこそ 人生を自分らしく生きるために、最低限必要なのは「健康である」こと。そのお手伝いを少しでもできたらという想いで毎日更新しています。 意識を変え行動を変え、習慣まで変える。これからの自助時代に必要な知識と行動変容のヒントと行動実践課題を発信しています。目指すは「オプティマルヘルス（最善の健康）」、共に健康度マックスで笑顔で人生を過ごしましょう。
カレンダー
まだ登録されていません
コメント新着
フリーページ
2017年03月26日
カテゴリ： くすり
このブログは、将来の自身の健康を見据えて、今何をするべきかを考え、行動しようという意欲のある方に向けたものです。
薬剤師である筆者が自身の健康への考え方、取り組みを通して読者の健康やその家族の健康寿命を延伸するヒントとなれば幸いです。
健康を手に入れる本質を理解し、実践して健康で若々しく歳を重ねていきましょう。
それでは本文です
公益社団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネットより
◆抗酸化剤とは
私たちのからだでは、活性酸素が常につくられています。しかし、からだには活性酸素を消去する酵素や、活性酸素と反応してそれを無毒化する物質（抗酸化剤）があるので、正常な状態では心配はいりません。
抗酸化剤は活性酸素により酸化されることにより、活性酸素を安定な分子に変化させます。活性酸素の作られる量が消去される量を上回った状態（酸化ストレス リンク1参照）が続くと、いろいろな病気や老化の原因となると考えられています。
私たちが日常口にする抗酸化剤にはビタミンCやビタミンEなどのようなビタミン類(自分のからだで作れない健康に必須な微小成分)と、野菜や果物に含まれるポリフェノール類（リンク2参照）や魚に含まれる脂質であるドコサヘキサエン酸（DHA）などの健康に有効である可能性がある物質（機能性食品）があります。
◆抗酸化剤は健康や長寿に有効か
抗酸化剤をとることで、病気あるいは老化を予防（治療）することは可能なのでしょうか？今のところ、この質問に答えるのに十分な研究結果は得られていませんが、一般的にはからだの中で抗酸化剤が不足しているときにはこれを補うことが必要です。
例えば、急激で強い酸化ストレスを伴う脳梗塞（リンク3参照）の急性期には抗酸化剤は有効であることが示されています。しかし、日常健康補助剤(サプリメント)などで抗酸化剤を過剰にとることは意味がありませんし、健康にとって有害な場合もありますので注意が必要です。
国内外の研究によると、老人に多い慢性病には健康補助剤ではなく、食品として抗酸化剤を摂った方が有効であるとされています。もちろん食品（例えばポリフェノールを含む野菜など）を食べる場合でも、一つの種類に偏ることは決して健康に良いことではありません。結局昔から言われているように『いろいろな種類の食べ物をバランス良く腹八分目に食べる』ことが私たちの健康を維持することにつながると考えられます。
以上転載でした。
人は酸素を取り込んで生きています。そして酸素で、正確には活性酸素で老化します。活性酸素を無毒化する物質、それが抗酸化剤です。
活性酸素は何種類か存在します。特徴もそれぞれなため抗酸化剤も多種類必要となります。この記事によると食品から摂ることを勧めています。それにいろいろな種類をバランスよく食べることを。
食品に含まれる抗酸化剤は人が通常食さない野菜や果物など植物の皮や種子に多く含まれています。自ら移動できない植物が、過酷な自然から自身を守るために埋め出されたものと考えられたいます。植物は紫外線を吸収できる色素を合成して厳しい日差しから守ったり、油性の物質を合成して水分の蒸発を防ぎ乾燥から身を守ったりしています。
また、好ましくない味覚の成分を合成し他の動物から嫌われることで自身や種子を守っています。
植物の皮や種子に多い抗酸化剤、果たして食事から効果的に摂取できるのでしょうか。可食部よりも不可食部に多いものを体に取り込むことは難しいです。私は食事だけではなくサプリメントとして摂取するのが合理的だと思います。
抗酸化剤は毎日摂り続けることが大切です。なぜなら酸素も毎日摂り続けているからです。活性酸素は常に作り続けられています。その都度、抗酸化剤が必要な状態が我々の体の中の状態です。活性酸素の生成量が除去量を上回ると、老化につながって行きます。
抗酸化剤と健康・老化との因果関係を示す論文は少ないようですが、老化が活性酸素と関係があるのなら、抗酸化剤を取り込んでおくことは必要だと思います。日本人が世界に誇れる長寿国なのも、和食という多品種少量、植物性中心の食事によるところが大きいと思います。今は抗酸化剤サプリメントも多くあります。自分の情報や知識を駆使して上手に取り込んで行きましょう。
「Work Like Playing 第344回 デモンストレーションを振り返る」
昨日、その前日に行ったデモンストレーションの振り返りをしました。主にデモをする順番の見直しをしました。
カテゴリーごとにまとまりのある順序、水を使うデモと使わないデモ、他に道具を使うデモなど見る側も見せる側もスマートにストレスのないように組み立てることができました。途中、小休憩を入れてメリハリもつけました。
次回からは、もっと魅せられるデモンストレーションになるように頑張ります。デモンストレーションがこれほど面白く楽しいとは想像もしていませんでした。製品が抜群に良いって幸せです。
丁寧に心を込めて
薬剤師である筆者が自身の健康への考え方、取り組みを通して読者の健康やその家族の健康寿命を延伸するヒントとなれば幸いです。
健康を手に入れる本質を理解し、実践して健康で若々しく歳を重ねていきましょう。
それでは本文です
公益社団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネットより
◆抗酸化剤とは
私たちのからだでは、活性酸素が常につくられています。しかし、からだには活性酸素を消去する酵素や、活性酸素と反応してそれを無毒化する物質（抗酸化剤）があるので、正常な状態では心配はいりません。
抗酸化剤は活性酸素により酸化されることにより、活性酸素を安定な分子に変化させます。活性酸素の作られる量が消去される量を上回った状態（酸化ストレス リンク1参照）が続くと、いろいろな病気や老化の原因となると考えられています。
私たちが日常口にする抗酸化剤にはビタミンCやビタミンEなどのようなビタミン類(自分のからだで作れない健康に必須な微小成分)と、野菜や果物に含まれるポリフェノール類（リンク2参照）や魚に含まれる脂質であるドコサヘキサエン酸（DHA）などの健康に有効である可能性がある物質（機能性食品）があります。
◆抗酸化剤は健康や長寿に有効か
抗酸化剤をとることで、病気あるいは老化を予防（治療）することは可能なのでしょうか？今のところ、この質問に答えるのに十分な研究結果は得られていませんが、一般的にはからだの中で抗酸化剤が不足しているときにはこれを補うことが必要です。
例えば、急激で強い酸化ストレスを伴う脳梗塞（リンク3参照）の急性期には抗酸化剤は有効であることが示されています。しかし、日常健康補助剤(サプリメント)などで抗酸化剤を過剰にとることは意味がありませんし、健康にとって有害な場合もありますので注意が必要です。
国内外の研究によると、老人に多い慢性病には健康補助剤ではなく、食品として抗酸化剤を摂った方が有効であるとされています。もちろん食品（例えばポリフェノールを含む野菜など）を食べる場合でも、一つの種類に偏ることは決して健康に良いことではありません。結局昔から言われているように『いろいろな種類の食べ物をバランス良く腹八分目に食べる』ことが私たちの健康を維持することにつながると考えられます。
以上転載でした。
人は酸素を取り込んで生きています。そして酸素で、正確には活性酸素で老化します。活性酸素を無毒化する物質、それが抗酸化剤です。
活性酸素は何種類か存在します。特徴もそれぞれなため抗酸化剤も多種類必要となります。この記事によると食品から摂ることを勧めています。それにいろいろな種類をバランスよく食べることを。
食品に含まれる抗酸化剤は人が通常食さない野菜や果物など植物の皮や種子に多く含まれています。自ら移動できない植物が、過酷な自然から自身を守るために埋め出されたものと考えられたいます。植物は紫外線を吸収できる色素を合成して厳しい日差しから守ったり、油性の物質を合成して水分の蒸発を防ぎ乾燥から身を守ったりしています。
また、好ましくない味覚の成分を合成し他の動物から嫌われることで自身や種子を守っています。
植物の皮や種子に多い抗酸化剤、果たして食事から効果的に摂取できるのでしょうか。可食部よりも不可食部に多いものを体に取り込むことは難しいです。私は食事だけではなくサプリメントとして摂取するのが合理的だと思います。
抗酸化剤は毎日摂り続けることが大切です。なぜなら酸素も毎日摂り続けているからです。活性酸素は常に作り続けられています。その都度、抗酸化剤が必要な状態が我々の体の中の状態です。活性酸素の生成量が除去量を上回ると、老化につながって行きます。
抗酸化剤と健康・老化との因果関係を示す論文は少ないようですが、老化が活性酸素と関係があるのなら、抗酸化剤を取り込んでおくことは必要だと思います。日本人が世界に誇れる長寿国なのも、和食という多品種少量、植物性中心の食事によるところが大きいと思います。今は抗酸化剤サプリメントも多くあります。自分の情報や知識を駆使して上手に取り込んで行きましょう。
「Work Like Playing 第344回 デモンストレーションを振り返る」
昨日、その前日に行ったデモンストレーションの振り返りをしました。主にデモをする順番の見直しをしました。
カテゴリーごとにまとまりのある順序、水を使うデモと使わないデモ、他に道具を使うデモなど見る側も見せる側もスマートにストレスのないように組み立てることができました。途中、小休憩を入れてメリハリもつけました。
次回からは、もっと魅せられるデモンストレーションになるように頑張ります。デモンストレーションがこれほど面白く楽しいとは想像もしていませんでした。製品が抜群に良いって幸せです。
丁寧に心を込めて
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
