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いちすけ茂吉
いちすけ茂吉のブログへようこそ 人生を自分らしく生きるために、最低限必要なのは「健康である」こと。そのお手伝いを少しでもできたらという想いで毎日更新しています。 意識を変え行動を変え、習慣まで変える。これからの自助時代に必要な知識と行動変容のヒントと行動実践課題を発信しています。目指すは「オプティマルヘルス（最善の健康）」、共に健康度マックスで笑顔で人生を過ごしましょう。
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2020年10月09日
カテゴリ： くすり
このブログは社畜を経験し、現実逃避をしたがこのままでは負け組となると悟り、人生を逃げ切る決心をして行動を起こした＼複業薬剤師／が人生逃げ切り隊長として更新しています。
体験談や理論、考え方や行動の継続方法、マネジメントやマーケティングまで広く投稿するので、読んでもらえばあなたの明るい人生のヒントはきっと見つかると信じています。
本文の最後にお題を出しています。ぜひ践してあなたの人生の自由度を高めるための発想力を磨きましょう。実践なくして逃げ切り無し！！あなたはもっと成長して人生を思うように楽しめるはずですよ！！
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体に必要なあぶらのはなし
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個人ウェブサイトも運営していますので、尋ねてみてください。
https://jinsei-nigekiri.com
Twitterにも力を入れています。
Twitter https://twitter.com/Kazutoshi_Hat
題名「血管も柔軟性が大切」
保健指導リソースガイド記事より 2017年10月18日記事です
脳の健康を保つための「ライフ シンプル 7」 認知症は予防できる
◆物事の本質はシンプル
脳の健康作りであっても、やることはシンプルです。体に必要な材料を整え、老化につながる酸化と糖化を抑えること。
これを愚直に繰り返していくだけで、健康な体が作られていきます。体の基礎づくりを行いながら、脳に良い栄養をさらに取り入れる、これが脳の健康のやり方です。
脳はタンパク質と脂質と水からできています。材料は決まっていますから、どんな材料を取り揃えるかを準備するだけです。材料がわかっているから、質を高めることに集中すれば良いんですね。
まとめ：決まっているから、やることもわかる
◆禁煙は問答無用です
タバコは百害あって百害以上、タバコを吸う人は健康は手に入りません。タバコは酸化を超絶進めます。喫煙者の顔はシワだらけ、シミも多く肌の色も黒ずんでいきます。さらに内臓も同じように黒ずんでいきます。酸化は全身に影響するので、肺がんだけではなく胃も肝臓も脳も血管も全ての組織や臓器を酸化するのです。
さらに、受動喫煙者にも酸化が影響するのです。タバコの副流煙に酸化物質が含まれているのですね。タバコのソーシャルディスタンスは、コロナのそれよりも間隔を大きく取る必要があります。
まとめ：タバコは害しかない
◆血管マネジメント
血管を大切にしたいなら、血管に良いことをしましょう。それは油です。体では作ることができない油、必須脂肪酸と言いますが、それらをバランスよく食事などから取り入れることです高品質な油は血管の中を掃除し、血管自体を柔らかくするので、つまったり傷付いたり破れたりしにくくなります。
DHAとEPAという2種類の油です。主に魚の油ですね、昭和の時代の食事は魚中心の主菜でした。魚の油が人の体と相性が良く、血管をきれいに丈夫にしてくれていました。
今は獣肉が主菜中心の食事です。獣肉の油は人の体では個体です。血管の中で固まってしまうと、血液が滞ります。固まった脂肪が流れて、細い血管をつまらせると心筋梗塞や脳梗塞を引き起こします。
日本人の3割ほどは血管で亡くなっています。血管もあなたが食べたものからできています。体は血管が栄養を運びます。体の栄養を運ぶ物流を整えましょう。
まとめ：物流の整備が健康へつながる
今日の実践
「血管を健康にするためには、何をしておいた方が良いと思うか。調べてノートに書き出していく。」
＃人生逃げ切り隊＃くすりのはなし＃ライフハック研究所＃私のイチオシ＃健康＃血管＃必須脂肪酸＃禁煙＃セルフメディケーション
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