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いちすけ茂吉
いちすけ茂吉のブログへようこそ 人生を自分らしく生きるために、最低限必要なのは「健康である」こと。そのお手伝いを少しでもできたらという想いで毎日更新しています。 意識を変え行動を変え、習慣まで変える。これからの自助時代に必要な知識と行動変容のヒントと行動実践課題を発信しています。目指すは「オプティマルヘルス（最善の健康）」、共に健康度マックスで笑顔で人生を過ごしましょう。
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2020年10月19日
カテゴリ： くすり
このブログは社畜を経験し、現実逃避をしたがこのままでは負け組となると悟り、人生を逃げ切る決心をして行動を起こした＼複業薬剤師／が人生逃げ切り隊長として更新しています。
体験談や理論、考え方や行動の継続方法、マネジメントやマーケティングまで広く投稿するので、読んでもらえばあなたの明るい人生のヒントはきっと見つかると信じています。
本文の最後にお題を出しています。ぜひ践してあなたの人生の自由度を高めるための発想力を磨きましょう。実践なくして逃げ切り無し！！あなたはもっと成長して人生を思うように楽しめるはずですよ！！
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体に必要なあぶらのはなし
https://note.com/ichisukemoyoshi/m/m669c7fc3a385
個人ウェブサイトも運営していますので、尋ねてみてください。
https://jinsei-nigekiri.com
Twitterにも力を入れています。
Twitter https://twitter.com/Kazutoshi_Hat
題名「朝食抜いたらダメ」
ウーマンズラボ記事より
一人暮らし女性の朝ごはん 実態・ニーズ・人気メニュー
ウーマンズラボ記事より
一人暮らし女性の朝ごはん 実態・ニーズ・人気メニュー
◆面倒くさいは、栄養不足から
準備するのが面倒くさい、朝食を食べるのが面倒くさい、食材を買うのが面倒くさい、片付けが面倒くさい。面倒くさいと思うのは、栄養不足から来ているとしても、あなたは朝食を食べなかったり適当に済ませたりするでしょうか。
面倒くさいと思うのは、心の栄養不足。心とは神経系のことですが、タンパク質が神経や心の健康をもたらしてくれる栄養素です。たんぱく質が不足しているから朝食を食べる意欲が低下していると推測できます。栄養不足なので、気合で何とかなるものではありませんよ。
まとめ：気合では栄養不足を補えない
◆たんぱく質の働き
一番は、重要な臓器や組織を作ることです。脳、心臓、筋肉、骨など、あなたの命そのものを作る材料がたんぱく質です。エネルギー産生や免疫を構成する物質もたんぱく質が必要です。たんぱく質が足りないということは、健康の根幹が崩れやすい状態であると認識しましょう。
まとめ：たんぱく質はあなた自身を構成する大切な栄養素
◆朝食を食べるためにはどうすれば良いか
たんぱく質を食べよう！
たんぱく質を食べなければ、やる気が起きないからですね。不足しているものをまず補うことから。たんぱく質が不足しなくなったら、朝食を食べるためにはどうすれば良いかを考えればいいんですね。たんぱく質不足でやる気が出ないのですから、朝食を考えることも準備することもできないということです。
まとめ：ともかく不足しているたんぱく質を補うことから始めよう
◆朝食の役割
1.体内時計をリセットする、2.体温を上げる、3.脳へ栄養を届ける
これらが朝食の主な役割です。
朝食を蔑ろにしているのに、「化粧ノリが悪い」「便秘がひどい」「冷え性がひどい」「むくみがひどい」と言っている人は、朝食を食べましょう。内容はひとまず問いません、食べないよりはマシです。朝は日光ではなく朝食から始まるんですよ！朝食を食べるものは1日を思い通りに過ごせる、と思いますよ。
まとめ：朝食を抜くことは、あなたの人生をもったいないものにしている
今日の実践
「今日から朝食を毎日食べる。」
＃ライフハック研究所
＃くすりのはなし
＃朝食抜き
＃朝食面倒くさい
＃たんぱく質不足
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