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いちすけ茂吉
いちすけ茂吉のブログへようこそ 人生を自分らしく生きるために、最低限必要なのは「健康である」こと。そのお手伝いを少しでもできたらという想いで毎日更新しています。 意識を変え行動を変え、習慣まで変える。これからの自助時代に必要な知識と行動変容のヒントと行動実践課題を発信しています。目指すは「オプティマルヘルス（最善の健康）」、共に健康度マックスで笑顔で人生を過ごしましょう。
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2020年10月21日
カテゴリ： くすり
このブログは社畜を経験し、現実逃避をしたがこのままでは負け組となると悟り、人生を逃げ切る決心をして行動を起こした＼複業薬剤師／が人生逃げ切り隊長として更新しています。
体験談や理論、考え方や行動の継続方法、マネジメントやマーケティングまで広く投稿するので、読んでもらえばあなたの明るい人生のヒントはきっと見つかると信じています。
本文の最後にお題を出しています。ぜひ践してあなたの人生の自由度を高めるための発想力を磨きましょう。実践なくして逃げ切り無し！！あなたはもっと成長して人生を思うように楽しめるはずですよ！！
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体に必要なあぶらのはなし
https://note.com/ichisukemoyoshi/m/m669c7fc3a385
個人ウェブサイトも運営していますので、尋ねてみてください。
https://jinsei-nigekiri.com
Twitterにも力を入れています。
Twitter https://twitter.com/Kazutoshi_Hat
題名「ちりも積もれば、5％も積もれば・・・」
保健指導リソースガイド記事より
「低糖質 vs 低脂肪」どちらのダイエットが優れている？ 議論に決着
◆重要なのは「あなたに合っているか」
低糖質ダイエットや低脂肪ダイエット、はたまた高脂肪ダイエットなど、偏食によるダイエットのハウツーものは、相変わらず人気が高いですね。たまたまその人に合ったダイエット方法なので、あなたにかならず効果をもたらされるとは限りません。それよりも成功事例に期待して、自分も成功者の1人になりたい思いで、本やセミナーに関わるのですが。
ところであなたは自身のことをどれくらいよく知っているのでしょうか？自己を知ることをまず最初に行いましょう。自己分析は情報社会では必須のスキルであると思っています。
糖質と脂質、あなたはどちらの方が太りやすいですか？筋肉はつきやすい方ですか？体重は増えやすいですか？増えにくいですか？遺伝子検査をすると、あなたの栄養素などに関する詳細なデータを知ることができ、栄養バランスの整え方を学ぶことができます。ダイエットがなかなか成功しない人は、遺伝子検査をされるのも良いと思います。ひとまず自分のことを知りましょう。
まとめ:遺伝子レベルで自分を知ってみよう
◆一点突破は一時的
研究報告では、糖質も脂質も量による減量効果には差が見られませんでした。人によっては体重が増えたようですので、摂取量を減らしただけではだめだとわかりました。そうなると、減量した人や増量した人の理由が知りたくなりますよね。それは「習慣を変えられたかどうか。」だと僕は思います。
糖質や脂質の減量だけで、体重を落とせた人は、新しい食事量を習慣化できたためです。糖質や脂質の量以外は何も変えていない、そのような習慣を身につけたから体重が減ったのでしょう。この研究の本質を理解して実践できた人たちだと思います。
体重が増えてしまったのは、カロリーを増やす別の習慣を身につけてしまったためでしょうそうでなければ体重が増える理由は有りません。
一点突破は分かりやすくて、取り組みやすいですが、しっかりとその理由や本質的な減量の知識をレクチャーして実行できるまでのメンターが必要だと思います。1人でダイエットを成功させるのは、とても大変ですからね。
まとめ:取り組み内容はシンプルに、背景と本質は丁寧に説明して理解してもらう
◆毎日の5%の努力の積み重ね
ダイエットとは、新しい体を手に入れること、ですよね。そのために新しい習慣を身につける必要があります。そしてそれは努力するしかないんですね、突然明日から体が変わることはありません。地味にほんの少しずつ変わるだけです。昨日よりも5%の上積みを続けましょう、30日後は150%の成果につながります！一年後は1825%、もう新しい自分になっていますよね！ほんの少しのプラスがあなたの未来をワクワクさせてくれますよ。
今日の実践
「あなたの今の生活習慣で、変えたいところをノートに書き出してみる。その中の一つを選び、日々5%の改善をするとした場合、どんなことを取り組むと良いと思うか。ノートに書く。実際にやり始めてみる。」
＃人生逃げ切り隊＃くすりのはなし＃ライフハック研究所＃私のイチオシ＃健康#5%の積み重ね#メンターが成功の秘訣
Work Like Playing 第1248回
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