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いちすけ茂吉
いちすけ茂吉のブログへようこそ 人生を自分らしく生きるために、最低限必要なのは「健康である」こと。そのお手伝いを少しでもできたらという想いで毎日更新しています。 意識を変え行動を変え、習慣まで変える。これからの自助時代に必要な知識と行動変容のヒントと行動実践課題を発信しています。目指すは「オプティマルヘルス（最善の健康）」、共に健康度マックスで笑顔で人生を過ごしましょう。
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2020年10月28日
カテゴリ： くすり
このブログは社畜を経験し、現実逃避をしたがこのままでは負け組となると悟り、人生を逃げ切る決心をして行動を起こした＼複業薬剤師／が人生逃げ切り隊長として更新しています。
体験談や理論、考え方や行動の継続方法、マネジメントやマーケティングまで広く投稿するので、読んでもらえばあなたの明るい人生のヒントはきっと見つかると信じています。
本文の最後にお題を出しています。ぜひ践してあなたの人生の自由度を高めるための発想力を磨きましょう。実践なくして逃げ切り無し！！あなたはもっと成長して人生を思うように楽しめるはずですよ！！
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体に必要なあぶらのはなし
https://note.com/ichisukemoyoshi/m/m669c7fc3a385
個人ウェブサイトも運営していますので、尋ねてみてください。
https://jinsei-nigekiri.com
Twitterにも力を入れています。
Twitter https://twitter.com/Kazutoshi_Hat
題名「ビタミンCに注目！！！」
保健指導リソースガイド記事より
ビタミンCが「認知症」リスクを低下 女性でリスクが10分の1に低下
◆ビタミンCは最高か！
風邪にビタミンC、免疫力アップにもビタミンC、お肌にもビタミンC、疲れにもビタミンC、エイジングケアにもビタミンC。そして認知症にもビタミンC！とりあえずビタミンCを飲んでおけば間違いない感じですね(笑)。
まとめ:ビタミンCは飲んでおくメリットが多すぎ。
◆ビタミンCは量が大切
ビタミンCは厚労省の提唱する1日摂取量は100mgです。摂取量だけを見たら不足することはあまり起こらないように感じますよね。ただ、上記に挙げたマルチな効果を求めるなら、100mgでは全く少ないんですね。最低1,000mg、出来たら2,000mgを1度に摂り入れたいところです。
また、ビタミンCは壊れやすく失われやすいビタミンです。まず熱に弱すぎる、あなたが飲めないくらいのお湯で壊れると思いましょう。
茹でたら無くなっちゃいますね。また体の中に留めておくことも出来ませんから、適時摂り入れる必要があります。普段の食事から摂り入れられれば良いので、1000mg以上飲むのは1回で良いでしょう。
まとめ:ビタミンCは補給してもし過ぎることは少ない
◆飲む量は人それぞれ
ビタミンCはサプリメントを活用する方が効率的です。確実に含まれる量が明記されているので、安心できます。カロリーもほとんどなく、瞬時に飲むことができます。品質には気を付けましょう。
あなたに合った量は、あなたが決めましょう。基礎疾患をお持ちなら、医師や薬剤師に聞き、そうでなければ、表示通りの量から始めましょう。
色々な量で試しながら、あなたに合った量を探すことがサプリメントと付き合う良い方法です。摂り過ぎたリスクもあるので、十分注意してくださいね。
まとめ:試しながら量を決める
◆今から始めよう
新型コロナウイルスに対抗できるものは、今のところ唯一あなたの免疫力です。
免疫力は栄養素のチームワークで決まるので、ビタミンCだけをたくさん飲んでいても高まりません。たんぱく質や他のビタミン、ミネラルなど多くの栄養素が必要です。
ビタミンCは体のあらゆる負を解消する働きを持つため、摂り入れた方が良い栄養素のトップクラスです。すぐにでも1,000mg以上を飲まれると良いでしょう。何かを期待するなら、まずは飲むことから始めましょう。
まとめ:頭ではなく心で判断し、行動しよう！
今日の実践
「あなたが飲んでみたいと思うビタミンCの製品を調べて、ノートに候補を書いていく。その中の一つを今月中から飲み始めてみる。」
＃人生逃げ切り隊＃くすりのはなし＃ライフハック研究所＃私のイチオシ＃健康#ビタミンC#免疫力アップ＃純度
Work Like Playing 第1255回
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