コンディショニングの科学
体力を上手に向上させていくためには、
筋肉を鍛えることも大切ですが、
いいタイミングで休ませることも必要です。
鍛えることと、休養のバランスが、
体力向上のためには、
とても大切だと言われています。
このように、
体力をよりベストな方向に、コントロールすることを、
「コンディショニング」 と言います。
皆さんも、上手にコンディショニングを行い、
体力をうまく向上させ、
より快適な毎日をお過ごしください。
たとえば私は、
平日はさっさか早足でウォーキングエクササイズ。
心肺機能を向上させて、「生活習慣病の予防」 を心がけています。
休日は、家族とゆったりお散歩です。
筋肉を適度に使い、血液循環を良好にすることによる、
｢動的休養」 です。
じっとしているよりも、
早く体にたまった疲労物質が分解されやすくなります。
このように、
自分のからだの疲労具合を見ながら、
運動の強弱をつけていくのです。
コンディショニングについての参考文献は、
↓
コンディショニングの科学
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