今日も歩いて健康になろう

脚長効果絶大なエクササイズ

脚が長くなったと言われるためのエクササイズ posted by (C)みえこ５５

クラッシックバレエのエクササイズに，
このイラストのようなポーズを取るエクササイズがあります。
つま先立ちになり，両手を広げて立つだけです。
とても簡単そうに見えますが，筋力のない人は，
つま先立ちになるだけでもかなり大変です。
脚の内側の筋肉を内側方向に引き締めて行く過程で，
お尻の筋肉も引き締められます。
お尻の筋肉がひき締められると，ヒップアップ効果で，
お尻の位置が上に上がるために，脚が長く見えてくるのです。
従って，「脚が長くなったね！！」
と言われるかもしれないエクササイズと私は呼んでいます。

また，わき腹を引き上げることにより，背中や，
二の腕の筋肉も使われるため，全身が引き締まってきます。
正しく筋肉が使われていないと，
余計な場所に筋肉がついて，
美しい体型ではなくなってしまう場合もあります。
実際はかなり難易度の高いエクササイズなのです。
意識をしていないと，脚のふくらはぎだけしか使われていない状況になりますが，
正しく行えば，全身の筋力アップになります。
お腹もわき腹も，二の腕も，デコルテ（首周り）も，
背中や，指の先まで・・・

イラスト左の小さな女の子を見てください。
初心者の場合，こんな形になってしまいます。
・かかとがたくさん上がっていない。
・お腹をぽっこり突き出している。
・腕を上げる際，肩も上がる→首が短く見える
（腕の下側の筋肉が使われていないため）
・脚の内側の筋肉が使われていないので，しっかり立てない。

小さいお子さんの場合，そこがまた可愛かったりするのですけどね。
ただし，大人になってこれをやると，可愛いでは済まされなくなります。
バレエって奥が深いですね。

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