お茶の効果（ダイエット）
いるだけでは痩せることはできません。でも、効果を分かって上手に利用すれば、痩せることに
つながっていくことはまちがいなさそう。市販「ダイエット○○茶」はものによっては、お茶に
利尿作用のあるものや下剤を配合したものがあり要注意です。まずはお茶そのものを理解していきましょうね。
○ダイエットとお茶の関係１
■なぜダイエット効果があるの？
お茶には直接脂肪を溶かす効果はないといわれています。しかし、お茶には、栄養を吸収
するとき、新陳代謝を活性化させ脂質を分解し、体外に排出してしまう働きももっているの
です。さらに、糖が消化管から取り込まれることをおさえます。「体脂肪を溶かす」ではな
く、「食後の脂肪を分解」して脂肪がつきにくくするからなんですね。
また、お茶はノンカロリー・無糖飲料！いつものジュースをお茶に変えるだけでも、カロリーは大幅ダウン！！
■どのくらい飲んだらいいの？
まずは、食事前にやや濃い目のお茶を３杯飲みましょう。そして、食間に１杯以上、毎食
後１０分以内に１杯以上、１日に５杯以上はお茶を飲むとよいといわれています。特に甘い
お菓子や油っこい料理等を食べるときは、必ずお茶も一緒に飲みましょうね。種類はなんでもよいです。
■運動前のお茶が効果的！
お茶を飲んだ後、すぐに運動するとお茶に含まれるカフェインの作用で脂肪が優先的にエ
ネルギーとなって使われるため、同じ運動量でも脂肪の燃焼が多くなります。よって、ダイエットの補助としても期待できます。
お茶ダイエットのコツは、食事前にやや濃い目のお茶を飲むことです。
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