産後ケア沖縄～みのあか～

昨夜は、マドレボニータの「うつくしいはは通信」を

読み始めたら止まらなくなり、気付けば３時前

昨日からやっと日常が戻ってきたので、

早寝早起きをして生活リズムを整えるぞ！！と

思っていたのに、しょっぱなからやっちまいました

日々の気温変化が激しいこの季節、

十分な睡眠をとることも、体の免疫力を落とさないために

とても大切なことなのに・・・。

案の定、昼食後あたりから、少し眠気が・・・。

いかんいかんと、顔を洗って、歯を磨いて、

少しボールで弾んで眠気を吹き飛ばし、

読書を始めたのですが・・・・・

・・・・・・

いつのまにか寝てました（汗）。

１３時過ぎから読書を始め、ハッと気付いたら１４時。

３ページしか進んでいませんでした（涙）。

でも、少し眠ったことで、眠気はなくなりました。

で、午後に予定していた課題に取り組む前に、

アロマを焚いてみました。

集中力アップに効き目のある、ペパーミントとユーカリを

垂らして・・・

これ、いいかも

気分がすっきりしてやる気が出てきます

ペパーミント・・・ 脳に刺激を与えて集中力を高め、眠気を覚ます。

ユーカリ・・・ エネルギーを与え、やる気を起こさせる。

だそうです。

来週の筆記試験の時も、焚きながらやってみよう

今日の練習

★リード練習

（Ａ～Ｗ　８分×３セット）

（Ｖパート）

●笑っているが、微笑んでいる感じ。もっと豪快に笑う。

●「えー」「では」など場つなぎのような言葉が多い。

→必要ない。使わないようにする。

●まだまだ考えながら話していて、独りよがりな感じがする。

→話すことをもっとしっかり覚える。

●腹筋のリード、、、「持久力」「瞬発力」の説明いれるべきか・・・

最初は入れていたが、今は省略している。でも必要な気もしてきた。

→もう少し検討してみる。入れるバージョンと入れないバージョンをやって

動画で見比べる。

●４歩目浮かすのとき、曲とずれていた。

→曲をよく聞く。

★アイソレーション練習

●腰：片方の時、動きが流れる。→真ん中に確実に戻す。

●胸：左への動きが、右より小さい。

●肩（シェイク）：前後にひねると、お腹も動く。速いところは

相変わらずジタバタしてるように見えて泣きたくなる（汗）。

→腐らず練習するしかない。先輩の動画も、もっとよく見る。

●ウォーキング：歩幅を大きくしたら歩きやすくなった。

【振り返り】

実習講座まであと２週間もないというのに、まだ言葉も詰まるし、

動きも正確に動けていない。焦りが強くなってきた。

でも、焦ってるだけでは上達しない。とにかく練習！！！

【明日のメニュー】

●リード練習→つなぎの言葉を使わないことを意識して。

●アイソレーション練習