産後ケア沖縄～みのあか～

先日、友人から妊娠したとの報告を受けました

待望の妊娠にとても嬉しそうな彼女の声を聞いていると、

こちらまで本当に嬉しくなり、思わずウルウルしてしまいました

そんな彼女に、こちらの本をプレゼントしました。

産前・産後のからだ革命

マドレボニータの代表である吉岡マコ先生が書いた本なのですが、

私がこの本に出逢ったのは、二人目の産後でした。

もっと早く、出逢っていたかった！！！と強く強く思っていたので、

妊娠報告をもらって、贈らずにはいられませんでした

そして、もう１冊、一緒に贈ったのがこちら、、、

わたしがあなたを選びました

作者の鮫島浩二さんは産婦人科医です。

妊婦さん達がお腹の赤ちゃんをもっと実感できる方法はないかと

考えているなかで、つくられた詩なのだそうです。

私は、長男を妊娠中にこの本に出逢ったのですが、

初めて読んだときには涙が止まりませんでした。

妊婦さんだけでなく、育児中の女性・男性にもお勧めの１冊です。

今日の練習

★リード練習

（８分×２セット）

●２セット目は、まあまあ良い笑顔だった。１セット目から

これくらい笑いたい。

●また、必要な間が無くなって、たたみかけるように話している。

→一度なおっていたのに、意識しなくなるとまた悪化する（汗）。

しっかり意識し続ける。

●中盤になると、時間を意識して早口気味になる。

→時間配分を考えて途中で焦らない。

●気を抜くと「～ます。」の口調が強くなる。

★アイソレーション練習

●腰：まだぶれる。へそ上げがまだ足りない。

●胸：最初よりは動くようになったものの、もっと大きく動かせるはず。

●肩：速い時に早取りにならないよう気を付けてやってみた。思っているより

ゆっくり動くくらいでちょうど良い。速くても焦らない。

●ウォーキング：まだぎこちない。踵での着地は、できるようになってきた。

【振り返り】

ボールＥＸもアイソレーションも、へそ上げが足りていない。

だからぶれる。自分に甘くなっている。もっと厳しく！！！

【明日のメニュー】

リード練習

アイソレーション練習

●明日は、夫が仕事で、子供達は保育園が休み。

あまり自分の時間を取れないが、そんな中でいかに短時間集中するか！！

惰性で動かないよう、気を引き締める。