産後ケア沖縄～みのあか～

こんにちは、マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの

伊禮貴子（いれいたかこ）です。

台風１１号、沖縄からは少し逸れたようですね。

ここ数日お天気を気にしながら過ごしていましたが、

今回はたいしたことなく済みそうです。

明日の朝は雨風少し強くなるようですが。

これから台風が近づく九州方面の方はどうぞ

お気をつけ下さい～。

５日（火）は産後クラス＠那覇西７月コースの

最終回でした。

１週目は必死の面持ちだった方も、

４週目の今日は笑顔で弾みとおせるほど

体力がついてきました。

まだ修正できる部分ももちろんありますが、

こうして体力がついてきていることが目に見えてわかると

私もとっても嬉しいし、きっと身体でそれを感じている皆さまは

もっと嬉し楽しいでしょうね＾＾

シェアリング中、母たちが自分自身に向き合っている間、

赤ちゃん同士も視線を合わせて交流してました＾＾カワエエ～。

３週目から４週目の間に風邪をひいていたという方が、

「自分が元気じゃないとお世話をするのが大変だし、

思うように構ってあげられないし、なにより自分がつらい。」

と実感したそうで、シェアリングでは健康でいることについて

お話されていました。

いつもしつこく、鼻息荒く（笑）、

「母となった女性のマストアイテムは体力！！」

だと言っている私ですが、

産後クラスでこうやってたくさんの産後女性に接し、

この日もこういう話を聞いて、やっぱり何りよりも「体力」が必要なんだと

再確認しましたっ。

そのためにも、育児の導入期である産後の過ごし方は

ほんっとに大切！！

産褥期（産後６～８週間）はしっかり身体を休め、

その後は、適切なリハビリをする！！

これが当たり前になれば、「体力」をしっかり身につけて

その後長～く続く人生を豊かに歩んで行けると思うんです。

産後クラス最終回のセルフケアは骨盤ウォーキング。

骨盤を回転させながら歩くので、骨盤周りの筋肉や、腹筋・背筋などに

しっかり負荷をかけることができます。

育児に家事に仕事にと忙しい産後女性（産後何年も経った人も含む）だからこそ、

運動の時間を毎日ガッツリとるのは難しいので、

こうして日常の「歩く」という動作を筋トレに変える。

こういう小さな積み重ねも、健康な身体でいることには欠かせません。

◆現在受付中の講座◆

 ↓　↓　↓

★産後のボディケア＆フィットネス教室＠北谷★

８月コースは休講

９月コース　３・１０・１７・２４日（水）１０～１２時

 ◆場所：ダンススタジオミルク

　　　北谷町伊平４１１－２　国体道路沿いａｕショップ２階・沖縄南インター近く◆

詳細⇒ ☆☆☆

★産後のボディケア＆フィットネス教室＠首里★

９月コース　　４・１１・１８・２５日（木）　１０～１２時

 ◆ビバーチェスタジオ

詳細⇒ ☆☆☆