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2010年10月06日

中高年女性の多くを悩ませている膝の痛みは
加齢や筋力低下に肥満などで膝関節の機能が
低下して膝の軟骨がすり減りクッション機能を
失う事から骨の神経を刺激するので歩くと
激しい痛みが発生します。
予防法として膝を動かすことで軟骨を守ってくれる
関節液を分泌されるのですがウォーキングは膝に
負担がかかってしまいます。
そこでおススメの体操が
椅子に座って痛む方の膝を
抱えて宙に浮かして軽く１０回膝の力を抜いてゆっくり
振ります。
振り上げる時は膝を伸ばしきらないで自然に上がるところ
までとします。
ちなみに関節液の主な成分はヒアルロン酸と言われてます。
また膝への負担は
平地歩行で体重の約３倍
階段の上りで体重の約５倍
階段の下りで体重の約７倍になるそうです。
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