調整期～ダイエット卒業

ＭＤ卒業後の維持状況です。

モコ的・維持ダイエットポリシー
1.食べたい時は食べてストレスを溜めない。
　その代わり、食べた後は必ず運動！
2.体重が増えたら3日以内に調整する！
3.栄養のバランスはキッチリと！（特に朝食）
4.買い物は車で行かずに歩きか自転車で！
5.二度と太らない！と毎日自分に確認する！（自己暗示）

MD卒業時の記録

(（）内は左から、前月からの差,MD卒業時からの差。身長は163.0cmです)

月基礎代謝量内臓脂肪Lv.	体重	体脂肪率	Ｂ	Ｗ	Ｈ	太もも	ふくらはぎ
1ヵ月後(3/1) 1263 3	59.4kg (---,+2.4)	22.7% (---,+1.7)	88.5cm (---,+0.5)	66.0cm (---,+1.5)	88.0cm (---,+0.5)	48.5cm (---,+0.5)	35.3cm (---,+0.7)
2ヵ月後(4/1) 1256 3	58.4kg (-1.0,+1.4)	22.5% (-0.2,+1.5)	87.0cm (-1.5,-1.0)	65.5cm (-0.5,+1.0)	87.5cm (-0.5,±0)	48.4cm (-0.1,+0.4)	34.3cm (-1.0,-0.3)
3ヵ月後(5/1) 1257 3	58.0kg (-0.4,+1.0)	22.6% (+0.1,+1.6)	87.0cm (±0,-1.0)	65.0cm (-0.5,+0.5)	87.4cm (-0.1,-0.1)	47.7cm (-0.7,-0.3)	34.2cm (-0.1,-0.4)
4ヵ月後（6/1） 1274 3	58.0kg (±0,+1.0)	22.7% (+0.1,+1.7)	87.0cm (±0,-1.0)	65.5cm (+0.5,+1.0)	87.5cm (+0.1,±0)	47.9cm (+0.2,-0.1)	34.4cm (+0.2,-0.2)
5ヵ月後(7/1) 1284 4	58.9kg (+0.9,+1.9)	23.7% (+1.0,+2.7)	87.5cm (+0.5,-0.5)	66.0cm (+0.5,+1.5)	87.6cm (+0.1,+0.1)	47.8cm (-0.1,-0.2)	34.5cm (+0.1,-0.1)
6ヵ月後(8/1) 1280 4	58.0kg (-0.9,+1.0)	24.0% (+0.3,+3.0)	87.5cm (±0,-0.5)	65.5cm (-0.5,+1.0)	87.8cm (+0.2,+0.3)	47.8cm (±0,-0.2)	34.5cm (±0,-0.1)
7ヵ月後(9/1) 1281 4	57.9kg (-0.1,-1.1)	23.5% (-0.5,+2.5)	88.0cm (+0.5,+1.0)	66.0cm (+0.5,+1.5)	88.0cm (+0.2,+0.5)	48.0cm (+0.2,±0)	34.7cm (+0.2,+0.1)

ダイエットの後は、減量期間と同じだけの調整期間が必要と言われています。　
私は減量に7ヶ月かかりましたので、7ヶ月間は調整期間でした。
7ヶ月後の数値を見てもMD卒業時から大幅な変化がありません。
これは調整成功ということと判断し、ここから先は維持に努めます。
ダイエッターも卒業！ということで
普通の女性のように慎ましく・・あえて体重は口にしないことにします（笑）

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