ロードバイクANCHORとVOLVO XC40 で巡る趣味の日記

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2024.03.15
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こんにちは~!
何時も訪問いただきありがとうございます。



皆さんは1日に何歩ぐらい歩いてますか?
日本人の平均の一日当たり歩数は、
 男性:約6800歩
 女性:約5800歩
となっているようですよ。

厚労省が健康維持上で推奨する歩数は、
​​ ​一日8000歩​ ​​
が必要であると国民に言っています。



一日の歩数によって、
色々な効果があると言われてます。

2000歩:寝たきりの予防
5000歩:要支援・要介護状態の予防
7000歩:血管硬化の予防・骨が脆くなる事を予防
7500歩:筋肉量減少・体力低下の抑止
8000歩:生活習慣病予防
9000歩:高血圧・血糖値の上昇抑止
10000歩:メタボリックシンドローム予防
12000歩:肥満予防

​これを見ていると、
5000歩も歩いていないと要介護になるおそれ?
7000歩でも骨が脆くなる?
こりゃあやばいですね~!?

さてみなさんはどの位歩いてますか?

iPhoneを使っている方は
すぐに確認出来ます。



iPhoneには「ヘルスケア」アプリが
最初から入っていますので、
それを開くと、色々と確認できます。

ちなみに私のを見てみますと、



過去1年で「1日平均8050歩」です。
ギリギリセーフ ってとこです。​

ちなみに私の生活サイクルは、
通勤はマイカー使用ですので、
その日は歩いてもせいぜい2000歩ぐらい。

北海道の人の大半はマイカー通勤しています。
ですので、

北海道の人は殆どが運動不足なんですよ。

そしてランニングは、
週3回(1回当たり10~15km)ほど、
平日の運動不足分をランニングで
何とかカバーしている状況です。

ちなみにグラフの
8月と9月が極端に低いのは、
コロナになったのが原因です。
6月が低いのは踵を故障したのが原因です。

つまり、
ランニング出来なくなると、
1日5000歩しか歩けないということです。

​「私は自転車乗ってるから大丈夫なの!」​
という方もいるかと思いますが、
自転で負荷がかかるのは上り坂だけです。
平地と下りはほぼ休憩状態ですしね。
ですので、足腰をしっかりと鍛えるには、
「歩く」ということが大事なのですよ。

ちなみに厚労省では、
今後は9200歩を推奨するらしいです。

みなさんも自分の歩数を
確認してみてはいかがでしょうか?


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Last updated  2024.03.15 00:00:11
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