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書く瞑想 [ 古川武士 ]感想:とにかく書き出す・スモールステップ・全部書き出す・習慣は一度に一つにする・一日の1%=15分を変える・ベビーステップ=スモールステップ
2022/12/14
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【新品】東大から刑務所へ 堀江貴文/著 井川意高/著 幻冬舎 堀江貴文/著 井川意高/著感想:刑務所でも時間を有効利用している・刑務所で勉強していた・食事は刑務所により、うまいまずいがある・刑務官も性格が違ういろいろな方がいた
2022/12/12
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SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 [ ショーン・スティーブンソン ]感想:健康には睡眠を満足させること不可欠・眠りは脳をキレイにする・6:00-8:30に太陽を浴びる・カフェインはNG・睡眠に適切な温度は15-20℃・マグネシウムは不足しがち→満たすと睡眠が良好になる・運動は午前中がいい・脂肪の搾取は制限しない・睡眠不足は肥満になる・早寝早起きする・朝型のほうがパフォーマンスが高い
2022/12/10
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知的再武装 60のヒント (文春新書) [ 池上 彰 ]感想:あきらめず、知識を吸収するように行動する・45歳を過ぎると新しいことは頭に入らない。・アウトプットは重要・午前中はインプット、午後はアウトプット・聞く力が重要・やったことをリスト化する・時間は有限な資産・免許マニア=承認欲求・別荘は貸別荘で十分
2022/12/08
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ドイツ人はなぜ「自己肯定感」が高いのか (小学館新書) [ キューリング 恵美子 ]感想:ドイツ人は自分の人生を楽しんでいる。・ドイツ人は休むために働く・仕事は定時で終わる。・相互の助け合いがある。・休暇中は仕事メールはみない。・女性はノーメイクが多い・休日に買い物をしない、できない。・ドイツ人は散歩が好き。
2022/12/02
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一年3セットの服で生きる 「制服化」という最高の方法 [ あきや あさみ ]自分が私服を制服化しているので読んでみた感想:女性ファッションの価値観を少し理解した・アウトプットする・試着はたくさんする・小さいサイズから選ぶ・トラウマを開放する
2022/12/01
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頭の良い人がやっている「調べ方」究極のコツ 仕事も人生もうまくいく!大人の探究学習 [ 齋藤孝 ]感想:よく本を読む・調べないとリスクを抱える・データを読み取る・調べ方を変える・インプットしたらアウトプットする
2022/11/26
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教養として知っておきたい33の経済理論 [ 大村 大次郎 ]感想:経済理論と日常生活のリンクができた・経済=経世済民という言葉から由来・人の嫉妬心>損得勘定・貨幣の信用創造が理解できた・渋沢栄一はGHQから無罪判定受けたが、それでは庶民がなっとくしなからと、自ら有罪申請した・選択が多いと物は売れない
2022/11/25
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テレビじゃ言えない (小学館新書) [ ビート たけし ]総論:ビートたけしは頭がいいとおもう・高倉健は気づかいがありすごい人らしい・70歳超えても現役でいようとする
2022/11/22
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世間ってなんだ (講談社+α新書) [ 鴻上 尚史 ]総論:鴻上さんが淡々と世間について話す・世の中の人は世間の呪縛にとらわれている。・世間=社会生活に直結する・じゃんけんは合理的。欧州では議論するのでメンドウ。
2022/11/20
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精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト [ 樺沢 紫苑 ]感想:今を生きる。・人の意見に流されない。・日記を書く。・ギバー(与える人)になる。・他人を変えるより自分が変わる・毒友は切る。・脳を鍛えるには運動が必要。・緊張の原因は睡眠不足。・偏桃体→好き嫌いを判断する・マウンティング→劣等感がある人・人間はマルチタスクができない・会社では最低限のコミュニケーションでいい・別分野の本を読む・ゆっくり話す・睡眠は重要・自己投資:本を読む・メモを取る・睡眠は7時間・インシュリンは糖を脂肪に変える・高額当選者の7割は自己破産する・喫煙は10年寿命を縮める・就寝2時間前までに夕食をとる・BMIは22が基準・仕事の為に自分を犠牲にしない
2022/11/17
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鴻上尚史のほがらか人生相談 息苦しい「世間」を楽に生きる処方箋 [ 鴻上尚史 ]総論:鴻上さんは否定せず、相談者に傾聴する・読みやすい文章で、相談者を否定しない。・自己肯定感が低いのは親の虐待経験があると思う。・鴻上さんの回答は物腰柔らか。・結局、人を動かすのはむずかしい。
2022/11/11
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「承認欲求」の呪縛 (新潮新書) [ 太田 肇 ]承認欲求について知りたくて読んでみました。総論:あまり面白くありませんでした。・一般的な承認欲求事例が書いてある・公務員、学校などでの事例が多く、ちょっと固い文章で理解しにくい。
2022/11/08
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朝食にパンを食べるな 10万人の胃腸を診た専門医が教える!!長生き食事術 [ 福島正嗣 ] 藤川徳美さんの糖質制限の復習としてよみました。作者自身は夏目先生を参考に10年糖質制限して53歳で10キロ体重減少した。・炭水化物は消化によくない・タンパク質+炭水化物の食事はNG →消化のタイミングが狂う・脂質で胃もたれはない・脂質に搾取制限はない・肥満は栄養不足・BMIは25までが限度・加工肉はNG・夕食は17時までいい。・間食はプロテインがいい。・1日2食は消化にいい。・太る原因はインスリン分泌
2022/11/07
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反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 [ 草薙龍瞬 ]瞑想や仏教を実生活に活用するための本。・とにかく反応しないことが重要・自分を認めて、自分にダメ出ししないこと・相手のことを判断しない・いい、悪いを判断しない
2022/10/28
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https://kids.gakken.co.jp/himitsu/library187/図書館の新着コーナーにあったので借りました。子供向けだけど、おもしろそうだったので。プレスは4工程ぐらいで1製品をつくるマツダ関連会社のkeylexというプレス加工会社が題材2000年頃、マツダ子会社2社が合併してできた会社1992年az-1を作った会社(クラタ株式会社)溶接はスポット、アーク、レーザーの3種類あるEVになっても、大きな影響がなさそうな数少ない業種の1つですね。
2022/10/27
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宝くじで1億円当たった人の末路 [ 鈴木 信行 ]・高額当選は不幸になる・電車で入口付近で止まる人は協調性がない・キラキラネームは圧倒的に不利・グロ漫画を読む人は過去虐待があった可能性大・マルチタスクはうまくいかない・日本男性喫煙率30%弱・留学でコミュニティカレッジは日本の短大・専門。・首の骨をポキポキならすのは危険。・ロングスリーパーが危険というのは人それぞれ・40歳以上はTシャツが似合わなくなる
2022/10/24
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ずっとやりたかったことを、やりなさい。新版 [ ジュリア・キャメロン ]読書感想・モーニングノートの書き方が理解できた。・20年前の本なので訳が理解しにくい。・昔、こういう本をよんで読書から遠ざかったことを思い出した。・最近の本はすごく読みやすくなっていると実感しました。
2022/10/21
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ジェイソン流 お金の増やし方 [ 厚切りジェイソン ]・インデックスファンドはお得。・つみたてNISA、idecoを活用する・節約が投資にもなる。・外食は控える。・仮想通貨には手を出さない。・コモディティ投資はしない。金、石油など。とりあえず、ジェイソンに乗っかって投資してみます。
2022/10/19
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なぜ僕は瞑想するのか ヴィパッサナー瞑想体験記 [ 想田 和弘 ]瞑想のことがよく知りたくて読んでみた。・瞑想の10日間合宿が千葉でやっている・瞑想状態になると体の痛みも感じなくなる・他人の不愉快な行動が気にならなくなる・鼻の呼吸に集中すると吸い込みと掃き出しの温度感覚がわかるようになる・世の中は良くない刺激がいかに多いことがわかる221017:読書感想:22-4:なぜ僕は瞑想するのか
2022/10/17
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GE帝国盛衰史 「最強企業」だった組織はどこで間違えたのか【電子書籍】[ トーマス・グリタ ]・ジャックウェルチはGEキャピタルで売り上げを操作して伝説をつくった。・そのあとのイメルトがしりぬぐいをする感じみたいだ。・ウエルチは相当やりてだったことがわかった。・二人共完璧主義だと思う。・なんだかイメルトがかわいそうに思えてきた。・GEヘルスケアは業界のコモディティ化で価格競争になっているみたい。・イメルト以降のCEOは短命であった。・2000年に6000億ドルの資産があったがあっという間に目減りした。 会計操作も一因にあると思う。
2022/10/13
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精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方 [ 精神科医Tomy ]感想・わかりやすい精神不安に対する具体例が小説で読める。・よくある嫌なことのかわし方がわかる。・必要以上に群れない。
2022/10/11
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題名:奇跡の社会科学奇跡の社会科学 現代の問題を解決しうる名著の知恵 (PHP新書) [ 中野 剛志 ]総論:・景気がいいと自殺者が増える。・100年前の古典社会科学で唱えていたことが繰り返されている。・構造改革は一気にやると失敗するので、細分化してコツコツやったほうがいい。・効率を追求すると非効率になっていく。
2022/10/06
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