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メシ食う俺もすきずき

今日は月に一度の通院日だったが、病院で測った血圧は１０３－６１しかなくて医者もびっくりしていたが、それでも医者は薬を軽くしようとは言わない。

さて、高血圧になって投薬を始めたが、一生薬を飲み続けるのは嫌なので、投薬だけに頼らずに減塩した。高血圧患者の一日の食塩相当分摂取目標量は６gだが、細かく計算して、一番絞っていた時は一日に５～５．５g程度しか塩を摂取しない味気ない生活をしていた。

ところが、世の中のありとあらゆるものには塩が入っているので、塩分を減らすってことは、結局はカロリーを減らすことになってしまい、フルマラソンをサブ４で走るどころか、完走さえもおぼつかなくなってしまった。

とりあえず折り合わないといけないので、マラソンを完走する（歩かない）を目標にして、１月の勝田全国マラソン・３月のさが桜マラソンと、４時間半を超えながらなんとか歩かずに走ることが出来た。

さが桜マラソンの後で、なんとかもう一度サブ４を目指したいと考えて、少し減塩を緩めることにした。具体的には朝晩はそのままで、昼は減塩食パンと家にいる時は減塩卵スープで食塩相当量１．５g程度だったのを、塩分の少ない調理パン２個と減塩スープで３g、時には３．５g程度摂っている。

今はあまり細かく食塩相当量の計算をしていないが、たぶん８g／日程度だと思う。外食する時や外泊するときは塩分暴走しているが、前後で調整できている。

その結果どうなったかというと、３月の最後の２回が６：０１／km・６：０５／kmで走っていたが、一ヶ月経った今週月曜日が５：４７／Km・今日が５：４５／kmだったんだよね。あらためて自分で数字を見て、最大０：２０／kmも速くなっているのは驚きだ。

たぶん一番速かった頃は、練習でも５：１０／kmくらいで走っていたはずなのでまだまだだが、暖かくなったこともあるのかもしれないが、塩分を増やした割には血圧の調子もいいし、このくらいの塩分摂取ペースで、高血圧の治療薬を飲みつついかないと仕方がないのかなと考えている。

今の状態ならば、高血圧の治療薬を自分の判断で止めることはできると思っているが、とりあえず現状維持で。

お米を研いで炊飯器をセットして走りに行ったが、走り終わって無塩ナッツで酒を飲むと、もう晩飯は食わなくていいんじゃないかとか、お米があるならばお茶漬けでいいんじゃないかと思う。

しかしそれでは、明日の朝起きた瞬間腹が減っているので、心を鬼にして昨日買って半分使った残りの牛肉をフライパンで焼いて、