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2023年10月05日

昨夜は「明日の朝の俺に期待」と書いたけれど、今の時期は６時以降じゃないと明るくならず、朝は時間的に７～８km走るのが精いっぱいだ。気がついたら福岡マラソンまで一ヶ月になってしまっているのに、距離を刻んで走っている場合ではなくて、ここあたりから少しずつ一回あたりに走る距離を延ばしていかなければならない。

というわけで、仕事が終わって夕方に走ることにして、その代わりに今日は２時間で２０Kmを走ろうと心に誓う。走り出しの気温は２３～４℃しかなかったようで、今が一番走りやすい時期かもしれない。とはいえ、春以来となる２０kmも走ると最後はヘロヘロになったが。

今日は２０Km走ると朝から決めていたので、走った後で何が食えるか自分でもわからず、とりあえず酒のアテに総菜のほうれん草の白和え（食塩相当量０．７g表記）だけを買っていた。

走った後で飯が食えそうならばパスタでも湯掻こうと思っていたが、今のところ面倒くさいが勝っている。一応塩分２５％オフの中華そば（食塩相当量２．６g）と減塩３０％の塩やきそば（食塩相当量２．５g）の在庫があるので、最悪どちらかを食おうと思う。

中華そばの方が食塩相当量が０．１g多いが、ラーメンはスープを残せば塩分を相当回避できる。一方焼きそばはすべての塩分が麺に絡みついているので、表記の塩分はすべて摂取することになる。総菜の白和え０．７＋焼きそばの２．６＝３．３gならば許容範囲内だけどね。

正直、今のところはもう一杯酒を飲めば晩飯は食わなくてもいいと思う。定量の酒を飲むか、酒を一杯我慢してインスタント麺を食うかという、なんかどっちもたいして栄養がなさそうな選択。（たぶん、今どきのインスタント麺は栄養がしっかり考えられていると思う。という取って付けたようなフォロー。）

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