赤坂うさぎのＥｎｊｏｙウォーキングサラリーマン今日の散歩道　　

ダイエット一工夫


出張先でウォーキング
出張ではどうしてもウォーキングが思うように出来ませんね。
私は、ホテルで朝起きると次のようにしています。
左手にらくらくホン（歩数計機能を使います。）、右手にＴＶリモコン。
テレビを見ながら約３ｍ程度の奥行き（シングル部屋）の室内を前後に歩行運動をします。
特に後ろ歩きはいい様です。約６０分もやれば３ｋｍは歩いたことになります。
出張時にはちょっと早起きしてやってみることをおすすめします。


どこでも寒天ドリンク
粉末寒天を薬ビンに入れて携行します。
お昼の外食時は、食事の３０分前に会社の給茶機で寒天４ｇをコップにいれお茶を入れます。十分に溶けたら飲み干します。
３０分もするとお腹が膨れ食事量が減らせます。
インスタントスープ、味噌汁、コーヒーなどを準備しておけばバリエーションが楽しめんます。
ウォーキングの途中で喉が渇いたら自動販売機で缶入りＨＯＴドリンクを買い寒天を投入。
ふたができるペットボトルタイプかねじ式の缶入りドリンクがおすすめです。
ふってもこぼれないので安心です。
熱いうちに飲んでください。
冷めると固まってしまうのでご注意下さい。