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赤坂うさぎのEnjoyウォーキングサラリーマン今日の散歩道
ENJOY寒天&ウォーキング 私の日課
私の「ENJOY 寒天&ウォーキング」
昨年の忘年会や今年の新年会をどうにか乗り越え、66kg台(ダイエット開
始から▲4.5kg)をキープできたことから、自分なりにある程度この方法
でいけると感じました。私の「ENJOY 寒天&ウォーキング」としてここ
に記録として残し、ご紹介することにしました。ご参考になれば幸いです。
1.平日のスケジュール
AM0530 起床・入浴
AM0545 朝食(寒天入りフード及びドリンク、もろみ酢、キウイ豆乳、 黒豆酢)
AM0555 パソコンにて、日記記入、コメント書き込み
AM0700 会社へ
*午前中に外部で打合せがある場合は、最寄り駅の1駅手前で降りてウォーキング。
AM1030 会社にて寒天入コーヒー(ココア、紅茶の時もあり。)・・・ 携行した粉末寒天を使用
AM1130 会社にて昼食(タイムシェアリング)
*午前中の外部で打合せの後、昼休みを利用して、会社までウォーキング。
(昼食は外食。途中、自販機でホットドリンクを購入、
携行した粉末寒天を入れて摂取。)
*午後に外部で打合せがある場合は、最寄り駅の1駅手前で降りてウォーキング。
直接会社からの場合もあ り。
(途中、自販機でホットドリンクを購入、携行した粉末寒天を入れて摂取。)
PM0300 会社にて寒天入コーヒー(ココア、紅茶の時もあり。)・・・携行した粉末寒天を使用
PM0515 会社にて寒天入コーヒー(ココア、紅茶の時もあり。)・・・携行した粉末寒天を使用
PM0600 退社(平常勤務時。残業時は会社備え付け味噌汁に寒天を入れて摂取。)
PM0645 最寄り駅の1駅手前で下車、自宅までウォーキング
PM0730 入浴・夕食(寒天入りフード及びドリンク、普通食、もろみ酢、キウイ豆乳、黒豆酢)
PM0900 パソコンにて、日記記入、コメント書き込み
AM0030 就寝(時間を忘れ、遅くなることも。)
2.休日のスケジュール
AM0730 起床・入浴
AM0800 朝食(寒天入りフード及びドリンク、もろみ酢、キウイ豆乳、黒豆酢)
AM0830 パソコンにて、日記記入、コメント書き込み
AM1000 長めのウォーキングへ(途中、自販機でホットドリンクを購入、携行した粉末寒天を入れて摂取。
寒天を入れるインスタント食品の購入も。)
PM0130 昼食(寒天入りフード及びドリンク、普通食)
PM0700 入浴・夕食(寒天入りフード及びドリンク、普通食、もろみ酢、キウイ豆乳、黒豆酢)
PM0830 パソコンにて、日記記入、コメント書き込み
AM0030 就寝(時間を忘れ、遅くなることも。)
*これまでを振り返ると、寒天入りフード及びドリンクを食事前に摂取することで、
食事量が以前の70%程度になったこと、
工夫してどうにか10000歩近くウォーキングを励行できたこと
が大きいと思います。
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