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2005/08/01
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44543)
カテゴリ： あるある大事典２
7/31の「あるある大事典」は、脇腹のお肉についてのテーマだった。
【脇腹の脂肪レベルチェック】
・ＶＨＳテープが１本つかめる、大きめの洗濯バサミでを用意する
・イスに楽な姿勢で座り、その洗濯バサミで脇腹をつまむ
・立っても洗濯バサミが落ちなければ「大トロ」状態！
【腹斜筋について】
・腹筋・背筋を補助する
・内臓を保護・保温するよろいとなる
・腹斜筋が弱まると、代わりに脂肪を付け易くなる
【腹斜筋の衰える原因】
・腹斜筋が衰える原因＝姿勢の悪さ
・姿勢が悪い → 肋骨の歪みが大きい → 脇腹に脂肪を付け易い
・スカート等の履いている物のゴムのあとが５分以上消えない人＝むくんでいる
・腹斜筋が衰え、リンパの流れが滞り、むくむ
・腹斜筋は、「沈黙の筋肉」と言われ、使うのが難しい筋肉である
【改善する方法】
・腹斜筋の機能を高めるには、呼吸や運動で「横隔膜」を動かすと良い
・横隔膜が動く → 腹斜筋が動く
【脇腹のお肉を解消する運動１】
・立って、右手を頭に置き、左手は腰に当て、鼻から息を吸い、口から息を吐き
ながら、左側の方に体を倒す
【脇腹のお肉を解消する運動２】
・壁に向かって、左手は腰に、右手を壁に当てる
・左のかかとを上げ、お尻が半分上がる様にする
・息を吐きながら、３秒でかかとを上げ、２秒キープし、５秒で左右の足を交代
脇腹の脂肪レベルチェックはしたかったけど、うちの家には、大きめの洗濯バサミ
というのは無いから、出来ないなー。残念 (-_-;)
姿勢があまり良くなくて、一日中パソコン使ってて、体が固まってるので、
とりあえず、ストレッチは少しする様にしています (^o^)
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「ぴーかんバディ！」で紹介された「ＵＶビーズチェッカーストラップ」
「ぴーかんバディ！」で紹介された「トランポリンダイエット」
「新どっちの料理ショー」で紹介された「中村堂ゼラチンパウダー」
ロート製薬「メンソレータム 毛穴対策液 ポーアバスター」
飲酒運転防止！二日酔いチェック！アルコールチェッカー・アルコール検知器
「Ｙａｈｏｏ！ショッピング」「ｌｉｖｅｄｏｏｒデパート」「ファンケル」「ブルックス １杯１９円のコーヒー」「Ｏｋａｓｉｘ（おかしっくす）」「ニチレイフーズ」「イーブックオフ（ｅＢＯＯＫＯＦＦ）」「ｌｉｖｅｄｏｏｒリサイクル」「楽天フリマ」
「ＢＩＧＬＯＢＥ占い」「＠ｎｉｆｔｙ占い」
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・立って、右手を頭に置き、左手は腰に当て、鼻から息を吸い、口から息を吐き
ながら、左側の方に体を倒す
【脇腹のお肉を解消する運動２】
・壁に向かって、左手は腰に、右手を壁に当てる
・左のかかとを上げ、お尻が半分上がる様にする
・息を吐きながら、３秒でかかとを上げ、２秒キープし、５秒で左右の足を交代
脇腹の脂肪レベルチェックはしたかったけど、うちの家には、大きめの洗濯バサミ
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