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2006/02/12
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44474)
カテゴリ： あるある大事典２
2/12の「あるある大事典」は、Ｏ脚・脚痩せの新理論というテーマだった。
・Ｏ脚気味・脚の歪み＝脚に脂肪を付かせる原因
【Ｏ脚かどうかのチェック】
・立って、２ｃｍ幅の定規を、両足の膝の下辺りに挟む
・挟めない人や、しゃがむと落ちる人＝Ｏ脚！
・Ｏ脚の人は、膝が外側や内側を向いているのが特徴
・Ｏ脚の人は、歩いている時、内転筋（太ももの内側）が使われていない
・脚の筋肉のバランスが悪くなり、内側も、外側の筋肉にも脂肪が付き易い
・リンパの働きも妨げる
・「腸腰筋」が衰えると股関節がズレる →Ｏ脚になる
【Ｏ脚を改善する運動】
■運動１
・お腹をへこませ、下腹に力を入れる （※基本姿勢）
・イスに浅く腰掛け、脚を肩幅に開き、膝の角度を９０度にする
・上半身を丸めずに少し前傾姿勢で、かかとをゆっくり上げ下げ
・５回繰り返す
■運動２
・（※基本姿勢）で立って、脚の内側に力を入れる
・骨盤をゆっくり左右に５回動かす
・２つの動きを１日３セット
■日常に出来る運動
・自転車に乗る時、サドルを低くし、膝を高く上げてこぐ
・膝を高く上げてスキップをする
■ 「ペコリーノ」 で動脈硬化予防
・イタリアで、ペコリーノというチーズが、動脈硬化予防をすると人気だと紹介
されていました
・ペコリーノ：トスカーナ地方や、ローマで人気の伝統的な、羊のミルクを
使ったチーズ
・ 「共役リノール酸」 という、動脈硬化を予防する成分が豊富
・コレステロールを下げ、血液サラサラに
■ 「ペコリーノ」 を含む商品
■ 「お麩」 で脳を元気に！
・お麩：小麦粉の栄養成分を凝縮させた物
・グルテンが豊富
・お麩に含まれる 「グルタミン酸」 が、神経伝達に役立つ
・一緒に卵を使って料理をすると良い
・卵の黄身に含まれる 「コリン」 という成分も、神経伝達に役立つ
■ 「お麩」 を含む商品
次回の2/19の「あるある大事典」は、味噌汁で痩せる？！についてです
2/20の日記：味噌汁で痩せる？！・タンポポでむくみ解消
■ 打倒花粉！花粉ケアアイテム2006(1/31）
空気清浄機・掃除機延長ホース・ダイソン掃除機 ｅｔｃ
■ 「ケンコーコム」レビューで商品券貰える！
「ケンコーコム」で購入後、レビューを書いた人の中から、毎日１名に抽選で、
「5000円のＶＩＳＡ商品券」が貰える、「レビューコンテスト」開催中！
「ケンコーコム」は、薬・サプリメント・健康食品等、品揃えが豊富です。
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楽天で現在開催中の「お得なキャンペーン」一覧
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やまやの辛子明太子のお取り寄せ・福岡博多
「ぴーかんバディ！」で紹介された「チアシード」
「ぴーかんバディ！」で紹介された「ＵＶビーズチェッカーストラップ」
「ぴーかんバディ！」で紹介された「トランポリンダイエット」
「新どっちの料理ショー」で紹介された「中村堂ゼラチンパウダー」
ロート製薬「メンソレータム 毛穴対策液 ポーアバスター」
飲酒運転防止！二日酔いチェック！アルコールチェッカー・アルコール検知器
「Ｙａｈｏｏ！ショッピング」「ｌｉｖｅｄｏｏｒデパート」「ファンケル」「ブルックス １杯１９円のコーヒー」「Ｏｋａｓｉｘ（おかしっくす）」「ニチレイフーズ」「イーブックオフ（ｅＢＯＯＫＯＦＦ）」「ｌｉｖｅｄｏｏｒリサイクル」「楽天フリマ」
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【Ｏ脚かどうかのチェック】
・立って、２ｃｍ幅の定規を、両足の膝の下辺りに挟む
・挟めない人や、しゃがむと落ちる人＝Ｏ脚！
・Ｏ脚の人は、膝が外側や内側を向いているのが特徴
・Ｏ脚の人は、歩いている時、内転筋（太ももの内側）が使われていない
・脚の筋肉のバランスが悪くなり、内側も、外側の筋肉にも脂肪が付き易い
・リンパの働きも妨げる
・「腸腰筋」が衰えると股関節がズレる →Ｏ脚になる
【Ｏ脚を改善する運動】
■運動１
・お腹をへこませ、下腹に力を入れる （※基本姿勢）
・イスに浅く腰掛け、脚を肩幅に開き、膝の角度を９０度にする
・上半身を丸めずに少し前傾姿勢で、かかとをゆっくり上げ下げ
・５回繰り返す
■運動２
・（※基本姿勢）で立って、脚の内側に力を入れる
・骨盤をゆっくり左右に５回動かす
・２つの動きを１日３セット
■日常に出来る運動
・自転車に乗る時、サドルを低くし、膝を高く上げてこぐ
・膝を高く上げてスキップをする
■ 「ペコリーノ」 で動脈硬化予防
・イタリアで、ペコリーノというチーズが、動脈硬化予防をすると人気だと紹介
されていました
・ペコリーノ：トスカーナ地方や、ローマで人気の伝統的な、羊のミルクを
使ったチーズ
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・お麩：小麦粉の栄養成分を凝縮させた物
・グルテンが豊富
・お麩に含まれる 「グルタミン酸」 が、神経伝達に役立つ
・一緒に卵を使って料理をすると良い
・卵の黄身に含まれる 「コリン」 という成分も、神経伝達に役立つ
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2/20の日記：味噌汁で痩せる？！・タンポポでむくみ解消
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