2018年01月の記事
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仕事溜まった、、、。
今月でやめます！ってお店に伝えてたんだけど、まだ、カーブスに退会届を出していなかったので、しばらく続けることにした。辞める気マンマンだったのだけど、次に行くところが決まらないので〜〜汗ま、いいよねｗ近場で探すとジム選びも難しいね。しばらくは、遠くの公営のジムも使いながらトレーニングするっかな。。とにかく、しばらく忙しいので、細かいことは考えたくない。明日から2月。自分が寝込んだり、母の看病に毎日実家に行っていたので、仕事が進んでいなくて焦ってる。昨日は体調悪くて、また風邪？？と思ったけれど、今日は大丈夫。何とか元気が出てきた。土曜日までに仕事頑張らなくちゃ。。あーあ。
January 31, 2018
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気持ちの良い筋肉痛
歯茎の腫れは、クラビット500一錠で、翌日には良くなっていた。クスリは今晩で終わり。スッキリする。土曜のジム見学で少し、マシンで筋トレさせていただき、今は気持ちの良い筋肉痛。これだよねー。コレが不足してたんだよ〜〜って思う。このブログを書き始めた頃は、タイトルも「虚弱日記」。一時期の私は、一時間程度の運動をしたり、ほんの少しダイエットすると、その後、一週間寝込むような人でした（笑超シックハウスで住んでいたからね・・・・。（体力ギリギリで生きていたような気がする。。。）実は運動とか、ダイエットは、免疫を下げます。（マッチョマンって、しょっちゅう風邪引いてるらしいよｗ）だから、予防接種の時なんか、「激しい運動をしないように」って言われるでしょ。とくに虚弱な人は、実は、運動後、すご〜〜く免疫が下がってると思う。虚弱な人にとっては、普通の運動も激しい運動。すこしづつ頑張って、体力をつけるしか方法は無いです。ｷｯﾊﾟﾘ今のように運動出来るようになるには、ずいぶんな時間が必要でした。CSさんは、食べ物が何でも食べられる訳では無いから、栄養状態が悪い。タンパク質も不足してる人が多いと思う。しっかり意識して摂ってね。
January 29, 2018
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今日は歯科受診＆ジム見学
昨日から急に歯茎が腫れてきたので、予約入れて今日は歯科受診。風邪は治って、元気になっているのだけど先生に免疫下がってると言われました。病み上がりだもんね。。。ホント弱いな〜〜〜、私。今夜から3日間、クラビット500処方。ちょっと強めの化膿止めらしい。風邪でこんなになるなんて、やっぱりB型インフルだったと思うわ。今年は、もっと早めに予防接種受けよう。夜は、ジム2件見学。う〜〜〜、カーブスやめるの早まったかな〜〜？今のところ、車で20分以上かかる、遠くの公営ジムがいちばん気に入っている。しかし、遠いのは続かないだろう。入会無料のキャンペーンをやっていたジムは、設備はすごいのだけど、もうひとつだなー。
January 27, 2018
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もしかしてＢ型？だった？
今になって、今回の風邪は、インフルＢ型ではなかろうか？と思っている。予防接種は受けたけれど、年末だったから、充分な免疫できていないハズだし、、。インフルエンザが大流行 患者数２８３万人、過去最多とにかく、Ａ型、Ｂ型、共に大流行のようなのでお気を付け下さいませ。。。まだまだ寒い毎日が続きます。。体調の維持は本当に難しい。加齢というマイナス要因があるので常に向かい風。意識して、向かい風に逆らい続けなければ流されてしまいそう。今回、風邪で休んでいたら、随分筋肉が落ちてしまいました、、、。カラダってすごくわかりやすいですよね。今月でカーブスもやめることになり、次のジムはまだ決まっていないけれど運動は、これからも続けていくつもり。がんばろうっと。（書いとかないとくじけてしまうので。笑）
January 26, 2018
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CSさんからの質問
先日、CSさんから電話があって、「パンダさん、いまでも北里の尾島先生の指導は、続けてるんですか？」と聞かれました。実は、そのちょっと前にも、別の人から同じ事聞かれたのよね。「パンダナンダさんは１０年ほど経ちますが、いまでも北里の尾島先生の指導は、続けてるんですか？」他にも疑問に思ってる人がいるかも知れないし、いい機会なので書いておきますね。尾島先生の指導は、習慣のようにやってることもあるし、面倒でやらなくなったこともあります。体調の悪いときだけすることもあります。また、簡単にできることは、結構マメに続けてる。（飲むだけとかね。）自分なりに、工夫してることもあるのよ。もう長いから。少し良くなったからと言って、全部やめちゃうとかはありえない。体調が良くなるなら、普通続けるでしょ？そういうのって、当たり前のコトだと思っていたわ。とにかく、もうこれ以上、ベニヤ板なんかに私の人生スポイルされてたまるものかって思ってるよ、いつも！風邪もよくなり、今日は久々のカーブス。カーブス10日も休んでたわね。日曜の行事は大事をとって、前日朝にキャンセル。残念。（ここで無理すると風邪をこじらすんだよなー）で、土、日、月・・・と3日間、だらだらとHULU（ダウントンアビー）ばっかり見てたｗいい休養になりましたｗ結局、娘から貰っちゃったらしいウイルスは、身内3人にうつしてしまい、非難囂々。（胃腸の調子が悪いだけで、風邪だなんて思わなかった・・・）今日の午後は実家の母の看病です。。母は、現在微熱と血圧・心拍高め。気温が寒すぎるので、治りが遅い。
January 23, 2018
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しょうが砂糖漬
今朝の喘息の調子は、落ち着いている。乗り切った感−。きょうでクラリス200服用3日目。あと、大根あめ、シナモンチャイ、ショウガ等をいただいている。今日、明日おとなしくしていたら、日曜には出席出来るかもしれない。（もし出席出来ても早めに帰ろう。。）すぐ調子に乗るので、無理しない、無理しないと自分に言い聞かせる。おやつには、「しょうが砂糖漬」と、ノーベル/VC3000のど飴 ノンシュガー。（普通にスーパーで売ってる）しょうが砂糖漬は、ここのが一番気に入っている。マルサ製菓 しょうが砂糖漬。食感がよいのよね〜〜。国産ショウガ使用だし〜〜〜。お勧めは、1キロ1000円のヤツかなぁ。。送料無料だよ。
January 19, 2018
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大根あめ
冷蔵庫に少し残っていた大根を使って、大根あめを作った。不思議と効くのよね〜〜コレ。日曜は、約束があるのに、風邪が治らない。この調子では、無理だろう。。どう考えても。。。明日の金曜日は、某レッスンの予約を入れなくて良かった。2000円無駄にするところだったわ。。。今朝は、体重が少し減っていて、カーブス初めた7月頃から比べると、マイナス2.7キロ。早く風邪を治してジム見学に行きたい。気になるのが、来週の半ばから、また激しく冷え込むそうね。今直さないと、風邪がこじれる予感がするんだよなぁ。ノリのよい曲。歌詞も好き。
January 18, 2018
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まだ風邪。
36.6℃。平熱だけど調子悪いな〜〜今朝は、喉の痛みで目が覚めた。今夜は、マスクを付けて寝ようっと。。食欲は、ある。・・・無くてもいいのに。。。風邪が治るのに、今週いっぱいはかかりそうね。ヴィクトリアズ・シークレットのファッションショー。う、美しい〜〜〜スポーツ ヴィクトリアズシークレット
January 17, 2018
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感染性胃腸炎？
気分はかなり良くなり、食欲も出てきました。妹にLINEしたら、「それは、きっと軽い感染性胃腸炎だよ〜〜」と返事が返ってきた。流行ってるそうね。食べ過ぎで、喘息がこんなに悪化することは有り得ないのでお腹の風邪で間違いないね。巷では、インフルのA型B型が流行期だそうです。まずは手洗い、ですよ〜〜！懐かしい曲。
January 16, 2018
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久々の風邪
昨日からやっぱり風邪のようで、喘息悪化。ただ、喉の痛みや気分は昨日よりも良い。熱は無し。36.2℃ただし鏡で顔見りゃわかるｗ 風邪の顔。このところ、食欲無かったのは、風邪菌が体内に入っていたからかも。。。今日もカイロ2枚と足湯で、のんびり過ごします。
January 15, 2018
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足湯
冷えるので足湯。やっぱ気持ちいい。足湯バケツもいいけれど、すぐ冷えてしまうのでやっぱり電気式のが便利ですよね〜〜。コレの旧型を使用しています。喉が痛くて、風邪を引きかけているようです。今日は予定があったのだけど、お出かけ無しで暖かく過ごします。カイロも2枚貼った！明日からは、天気予報によると、少し暖かくなるみたいね。昨日は寒い中、体育館での太極拳の練習が堪えたかな。体育館だから暖冷房なんかないもんね。。。カーブスを今月で辞めるため、ジムをどうしようかと思っている。気に入っているジムは遠くて、車で20分以上はかかってしまう。実は、自宅から半径4キロ以内で、結構ジムが多くあるので、あちこち調べてみるのも悪くない。公営 A（しょぼい。でも一応揃っている）公営 B（マシンが少なすぎ）民間 C（キャンペーン中。見学申し込みしようかな？）民間 D（いいかも。設備がわからない）他スタジオ E（ここは行ってみたい）他スタジオ F（コスト高すぎ）他スタジオ G（コスト高いが興味あり）
January 14, 2018
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TRPチャネル
TRPチャネル メモhttp://tenaca-nips-2016.kenkyuukai.jp/images/sys%5Cinformation%5C20161004145432-C9A0307CDC5BFFBE368042C37301506118242A368CDD5986EDA4A983ED7B8D92.pdf2016-07-13香りの被害！ 進むメカニズムの解明「シックハウス症候群」や「化学物質過敏症」は、室内環境中の化学物質に起因する疾病として名前は浸透してきたものの、まだ原因解明は進んでいない部分も多いのが実状で、診断には総合的な検討が必要となっています。神野氏は、気道上皮にある「TRPチャネル」と呼ばれるおもに温度刺激を感知するセンサーに着目し、さまざまな化学物質がTRPチャネルを活性化させることを明らかにし、そのメカニズムの解明に挑んできました。平たく言えば、トウガラシのカプサイシンによる刺激や、メントールがもたらすクール感、わさびからくるツンとした痛みなどを受容するセンサーがそれぞれあり、化学物質の中にもこれらの受容体に刺激を与えるものがあり、炎症などの症状を引き起こすものと考えられます。また、化学物質の複合的な影響は相乗効果でより強い刺激になることもわかってきました。香料成分についての定量的な調査はまだまだこれからとのことですが、今後このメカニズムの解明が進めば、今まで「気のせい、個人の問題」と片付けられがちだった香りの被害に対しても、規制も視野に入れた定量的な議論を行うことができるようになる、と神野氏は展望を語りました。転載 http://www.palsystem-tokyo.coop/work/eco/blog/2016/07/post_40.html
January 14, 2018
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夢
朝方、父の夢を見た。体が少し小さくなっていた父は亡くなって、もう20年以上経っているのに変わっていなかった。夢には、母と妹も出てきた。母と妹も20年前の母と妹だった。懐かしい日々。
January 13, 2018
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石原さとみ アンナチュラル
石原さとみ主演ドラマ アンナチュラル 第一話しょっぱなで出てきます。「化学物質過敏症もそう。名前が付いて初めて認められた。」化学物質過敏症も有名になったね。こちらで1/18まで無料配信されています。http://www.tbs.co.jp/muryou-douga/unnatural2018/001.html石原さとみ、かわいいね。
January 13, 2018
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とりあえずは退会
昨日はカーブスに行き、今月いっぱいで退会することを伝えました。カーブス気に入っていたのだけど、「太極拳」と「カーブス」と「他のジムでの筋トレ」の3つかけもちは、どう考えても無理なので、、、。まあ、いままで、気持ちよく続けていられたのは、生活にカーブスが合っていたからだと思うけれど、これ以上筋肉が落ちるのは我慢できない！！でも来月からは、誰も励ましてくれないから、一人頑張るしか無いのよねぇ。。。まあ、一人続けるのがくじけそうになったらまた戻ればいいだけだから、深く考えるのは止めておきましょう。1月9日に、別のジムでトレーニングしたら筋質点数の伸びがよい。今日はなんとお初の97点！！カラダって正直だなぁ。。。。今日は太極拳のあと、別のジムでトレーニングしてこようっと。
January 13, 2018
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InBody の結果
1月9日のInBody の結果。。。。しみじみ見てみると、1ヶ月前と比べて左足 筋肉 マイナス300ｇ右足 筋肉 マイナス400ｇ体幹 筋肉 マイナス200ｇ左手 筋肉 マイナス100ｇ右手 筋肉 同じ・・・・で、トータルで筋肉が1キロ減！！しかもたった1ヶ月で！！！ありえない！！これがＢＣＡＡ摂りながら、有酸素運動を控えてカーブスしていた結果です。マジでカーブス止めた方がいいな。これ。。。足の負荷が軽すぎて、筋肉の減り方が酷い。実際、カーブスにもレッグプレスはあるのだけど、カーブスは、個人個人で重量を合わせたり出来ないので20代も80代も同じ負荷で運動することになるんですよねｗ。ある意味無謀だよな。このレッグプレスはたぶん10キロ位じゃないかなぁ。。体感的に。。筋力の無い人や、リハビリにはいいのだけど、私には、正直レッグプレスは軽すぎてスカスカな感じだった。ただ、2016年の2回の骨折後のリハビリとしてはカーブスとても良かったと思う。スタッフさん達もとても可愛くて親切だったしね。しばらくカーブスも続けたいと思っていたけれど、別のジムも行くとして、超回復期間を考えると割り振りが難しい。運動習慣をキープするためには、無理は禁物なんですよね。時間とお金を考えると、もう、卒業かも、カーブス。。。
January 12, 2018
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初雪とシックハウスとセーフコート、喘息
寒いなあって思ったら雪。しばらく冷え込みそうね。換気予報がどうも壊れてしまったようで、数値がおかしい。（何度も落としたよなー・・・。）しばらく使わずに過ごしていたのだけど、やっぱり購入。 2台目。ホルムアルデヒドなど知らせるエアーモニター「換気予報」（今日届く予定だったけれど、この雪で遅れるでしょうね。）セーフコートなどで封じ込め対策はしているとは言え、この家は超シックハウス。油断は禁物なのだわ。でも、よーく考えたら、セーフコートも、そろそろ塗り替えた方が？？ん？日記を見ると2006年に施工してるのよね。メーカーに電話して聞いてみたら、やっぱり耐用年数は7〜10年とのこと。壁は2年前にフラットゼロを塗り重ねたけれど（壁を白にした）天井と床は既に11年経過していて。。。。あっさり超過してるじゃん！！これは・・・11年もの間、封じ込められていた怨念が徐々に噴き出てるね。。。参考のために昔やった検査を再掲載。築10年以上でこの数値。。。。。これがジワジワとまた出てきてるとしたら・・・恐ろしい。。。（これは、セーフコートを施工する前の検査数値です）ここ1〜2年の喘息の悪化は、こんな所に原因があるかも。。。春になったら、塗り替えることにします。とりあえずは床から！！
January 11, 2018
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Kさんから依頼
朝から、ヘビースモーカーのKさんより嬉しいお電話。内容は、5月くらいから始まるお仕事の依頼。やったね！年明けいいね！私はやっぱり仕事が大好き。仕事ガンガン回してね
January 10, 2018
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復帰。
元旦からの暴飲暴食が祟ったのか、胃のむかむかと怠さが抜けず、ダルダルな連休を過ごしました。今日になって、やっと復帰、仕事始めな気分。。。遅すぎるわな。。。今年は元旦から、仕事が入るとか、入らないとかで引っ張られ、予定が立たず、妙な緊張状態のママ始まってしまったので（結局正月中は入らなかった。）正月気分が全く無かったわ。胃のむかむかは、もしかしたら風邪？とか思ったけれど単に食べ過ぎだったように思う。最近、油物とか全く取っていなかったので胃が高級食材を受付なかったのね。きっと。今日は、カーブスで測定+運動。1ヶ月前と比べて、体脂肪減、体重700ｇ減と共に減っていました。そして骨格筋率は0.5％増。ﾔｯﾀｰその後、疑り深い私は、別のジムにも行き、念の為の InBody 計測、その後筋トレ。InBody の結果は、1ヶ月前と比べて、筋肉1000g減、体脂肪700g増というものでした。もう嫌になっちゃうなー。どっちを信じればいいんだよ〜〜とにかく、ジムの方と話していて・・、カーブスの下半身への負荷が私には軽すぎて、両足の筋肉が落ちた？と理解。。。（確かにメジャーで測っても細くなっている）これではダメだと、レッグプレスとか下半身を重点的に、ここのジムでも筋トレを始めることにした。レッグプレスは、始め初心者男性の負荷から始めて、「見た感じ、まだまだいけますね」とコーチに言われ、結局100キロで。。。次回は120キロに挑戦してみよう。-------------------------------筋肉別回復時間 回復時間 筋肉部位96時間 (4日間) 脊柱起立筋、大腿72時間 (3日間) 大胸筋、広背筋48時間 (2日間) 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋24時間 (1日間) 前腕、腹筋、カーフ-------------------------------回復期間が、足は遅めなので、とりあえず、ここは週一回くらいを目指す。他のジムまで行くのなら、カーブス行かなくても良いような気がするんだけどカーブスって、通いやすいんですよね〜。（まあ、その、軽く行けるってところが曲者だったりするんだけどｗ）しばらくは行こうと思っていますが、どうしようかなぁ。。。
January 9, 2018
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大阪
娘とライブ行ってきましたｗ 2回目ｗｗ
January 6, 2018
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神戸
ホテルピエナ神戸の朝食評判通り美味しい！マジで日本一の朝食を出すホテルホテルピエナ神戸おフランスから、わざわざ生地を取り寄せて焼いているクロワッサン。他にもケーキいっぱい食べてしまった。。。お部屋はとても素敵でした。アメニティも充実。スタッフさんも親切優しい。また泊まりたいな〜〜〜
January 6, 2018
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フィッシング詐欺メール（モバイルレジェンド版）
フィッシング詐欺メール（モバイルレジェンド版）の詐欺メールが届きました。こんなゲームやってないし。。。。
January 3, 2018
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体重増
年末は、なんとか乗り切ったけれど、年始は無理で、早速800グラム増。食べただけ増えてます。、今夜も爆食いするので、年明けのカーブス測定は、悲惨な結果になりそう。。
January 2, 2018
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あけましておめでとうございます
あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。今年の抱負は、「からだケア」。 がんばるぅ〜〜昨日、一昨日は、大掃除やおせち作りに追われ、手がかさかさになってしまったので、近所のドラッグストアでうっかり普通のハンドクリーム買ってしまいました。無香料。尿素10％クリーム60g水仕事の後、手に付けると、皮膚が赤くなってきて、痛い痛い。赤く腫れて、よけい手がボロボロに。。。。。最近は、市販の化粧品類も随分と使えるものが増えてきたのでうっかり買ってしまいましたが、、、ホント油断できないですねー。。。何がいけなかったのかなーと・・・成分をあらためて見たら。。。う〜〜〜ん。。。ダメなモノばっかりなような気がする。。。。ハンドクリームは2回使っただけなので誰かにあげてしまおう、、。初夢は、日常にいい感じでプラスアルファしたような夢でした。今年は、いろいろと、ゆっくりとやっていきたい。無理せず、ぐっと押さえてじっくりと。笑
January 1, 2018
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