ブライダルだらだら日誌

半年を切ったことによる焦りもあり…。その反面…！
夜更かしすると、決まって夜間の空腹に襲われます…。
これは困ります。。。空腹を我慢しようにも、寝るに寝れなくて～
・・・そんな時、皆さんはどのようにして空腹を凌いでいますか？

私は…夜、お腹が空いたらキャベツを食べます！
最近では…メニューのレパートリーを増やしレタスや、はなっこりー
ちぢみほうれん草などなど…旬の緑黄色野菜や、芯のある淡色野菜
などを試しています。調理法は、至って簡単～！サラダ感覚で頂くか
そのまま茹でるだけ！あとは…お好みのノンオイルドレッシングや
お味噌、お好みで生姜・山葵鰹節をかけて、お醤油でいただく。
これが、本当に美味しいんです！たとえ満腹に食べたとしても…
これなら太らないですし満足感が得られます。食物繊維も豊富で
ダイエットに大敵な便秘も解消されます！一日一つのヨーグルトや
ビオフェルミンの内服でも腸内環境を整え便秘も解消の手助けをしてくれます。
新ビオフェルミンS細粒

その中でも、ヨーグルトはカスピ海ヨーグルトがお勧めです！
一番、整腸効果があるんですよ！家にある牛乳で簡単に作れます★
カスピ海ヨーグルト純正種菌3セット組

また…ダイエット中は、マルチビタミン・ミネラルなどの
サプリを併用すると、不足しがちな栄養素を補え、健康的に痩せられます。
＜14％OFF＞ アクティオ マルチビタミン ミネラル 300粒 【アサヒフードアンドヘルスケア 健康...

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これら二品は、一日に必要な栄養素の１／３が摂取できるもので
カロリーが、何と～！一食あたり168kcalなんで～す！（驚）
これを食事代わりに飲むのですが、一日３食のうち１～２食を
ダイエットドリンクに置き換えます。
継続の秘訣は…やはりお味の良さとレパートリーでしょうか？
続けられる美味しさは、やはり重要です！

でも、噛んで食べる楽しみを奪われると…それがストレスになり
続かないのではないかと、今までの結果でよく解っています…。
なので…ランチは自由に好きなものを食べ、朝晩はダイエットドリンク
か野菜に置き換えています。これらを実行し、運動は行わずに
一時期は４kg痩せたのですが…最近は、体重測定もおさぼり…
調子に乗って苺やじゃり豆をほおばっていたら…？
体重がぁぁぁぁ～～～～！！！
元に戻るどころか、更に増して１kg増加してしまいました…。
計、５kg太ってしまったことを深く反省。本日から、リベンジ！
ダイエット、再始動することを宣言します～！！

そのためには、運動・食事ダイエットメニューが必要です。
歌舞伎役者の市川團十郎氏が掲げた、健康目標である万歩計を付け
一日一万歩を目標に歩いています！のお言葉に習い
私も早速始めてみました～！
シャディ タニタ手首につける歩数計 ブルー

はじめの記録にしては、我ながらなかなかでした★
以下、図表をご参照ください。継続は力なり～！
飽きやすい私には、運動メニューもいろいろ工夫が欲しく
以下のような運動を取り入れてみることにしました。

＊腹筋・背筋（10回）１セット…各１回ごとに10秒静止
＊ウォーキング…万歩計を付けて、一日一万歩目標～！
＊インスパイリングエクササイズ（10分）
＊腰痛・肩こり体操（10分）　　　
＊トレーニングジム…
　ランニングマシンや、ボクシングエクササイズ水泳（未実施）
＊ゲルマニウム・岩盤浴…強制的に発汗
＊リンパ・足裏マッサージ…むくみ改善
＊下半身浴（30分以上）…入浴後、冷水を手足に浸ける

明日も…運動・食事療法、頑張るぞっ！（２日目に続く…）